Comment ne plus être victime : conseils pratiques d'un thérapeute

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La position de la victime conduit au fait qu'une personne cesse de jouer un rôle décisif dans sa propre vie. Le psychothérapeute Wayne Dyer, dans son livre Comment se débarrasser d'un complexe de victimes, explique ce qu'il faut faire pour agir comme une personne libre aujourd'hui.

Que signifie être une victime

Ces signes vous aideront à comprendre que vous êtes à la place de la victime.

1. Vous n'avez aucun contrôle sur votre propre vie

La victime est forcée de réfléchir, de se comporter et même de s'habiller. Le volant est presque toujours entre de mauvaises mains.

Les victimes sont avant tout celles qui passent leur vie sous la dictée d'autres personnes. Ils découvrent qu'ils font des choses qui leur sont profondément antipathiques ou qu'ils sont entraînés dans des activités qui leur sont étrangères, qui n'apportent principalement qu'un sentiment de regret.

"Comment se débarrasser du complexe victime"

2. Vous agissez en position de faiblesse

Les personnes ayant un complexe de victime ont souvent l'impression qu'elles ne sont pas assez intelligentes ou capables d'être proactives. Par conséquent, ils choisissent une position de faiblesse: ils transfèrent les décisions importantes à d'autres, plus forts et plus solides, à leur avis, des personnes. Les victimes évitent l'indépendance même dans les petites choses: elles donnent le droit de choisir un plat dans un café ou d'aller docilement à un film qu'elles ne veulent pas regarder.

3. La vie ne marche pas pour toi

S'il semble que vous perdez toute votre énergie et votre temps pour plaire aux autres, que vous êtes obligé de vous adapter et de faire ce que vous n'aimez pas, par sens du devoir, alors vous êtes dans la position d'une victime.

4. L'anxiété et l'autodérision sont vos compagnons

Les victimes souffrent d'un complexe d'infériorité. Ils se rabaissent de toutes les manières possibles dans le dialogue interne et devant les autres. Cela se voit même dans les petites choses. Par exemple, une personne n'accepte pas les compliments, se laisse un morceau de tarte brûlé ou accepte un salaire bas.

Comportement alternatif: personnalité libre et forte

Le contraire du complexe victime est l'état de liberté de l'individu.

La liberté signifie que personne ne vous dérange pour gérer votre propre vie conformément à votre choix. Se contenter de moins, c'est choisir l'une des formes de l'esclavage.

"Comment se débarrasser du complexe de la victime"

Ne tombez pas dans les pièges des gens qui suggèrent que la liberté est égoïsme et irresponsabilité. La responsabilité est le résultat d'un choix, vous l'assumez volontairement. En aucun cas, elle ne doit se coucher sur vous au gré de quelqu'un ou sous la pression de la société.

"Les plus libres du monde sont ceux qui sont en harmonie avec eux-mêmes: ils ne prêtent tout simplement pas attention aux revendications des autres, car ils organisent et dirigent eux-mêmes efficacement leur vie", écrit Wayne Dyer dans son livre.

Comment sortir de la position de victime

Suivez seulement deux directives importantes.

1. Croyez en votre importance et défendez-la

La première étape pour surmonter le complexe de la victime consiste à prendre conscience de la valeur de votre personnalité. Ne laissez personne contester ou minimiser votre importance. Ne vous mettez jamais en dessous des autres.

2. Commencez à agir comme une personne forte

Développez les habitudes de personnes libres et indépendantes, débarrassez-vous de l'auto-condamnation et des plaintes concernant la vie. N'attendez pas de cadeaux de la fortune, comptez sur vos propres forces.

Adoptez un comportement confiant dans les situations de tous les jours

Pour devenir une personne forte, vous n'avez pas besoin d'accomplir des exploits ou de contrôler les autres. Il suffit d'agir en position de force dans les situations de la vie ordinaire. Pratiquez régulièrement et avec le temps, un comportement confiant deviendra une seconde nature pour vous.

Voici quelques conseils à mettre en pratique au quotidien.

1. Arrêtez de demander la permission aux autres

Il ne s'agit bien sûr pas d'oublier la politesse et d'envahir les limites des autres. Une mauvaise habitude des victimes est qu'elles demandent la permission pour des actions qui sont dans leurs limites et devraient être effectuées sans la permission de quelqu'un d'autre.

Soyez clair sur vos réclamations légales ou soyez ouvert sur vos intentions. Au lieu de la question « Puis-je échanger un article ? » mettre le vendeur devant le fait: "Je veux rendre l'argent pour le costume, ce n'est pas ma taille." Ne demandez pas à votre partenaire si vous pouvez aller à une fête ou à un match de football. Communiquez vos plans directement, sans excuses ni ton coupable.

Vous êtes majeur et vous pouvez agir dans votre propre intérêt sans la permission de quelqu'un d'autre.

2. Faites preuve de confiance dans la conversation

Regardez votre interlocuteur dans les yeux, parlez clairement, sans longues pauses et interjections hésitantes, ne tournez pas en rond. La posture et les expressions faciales sont très importantes. Tenez-vous droit (le courbure est le signe d'une personne peu sûre d'elle), ne faites pas la grimace, débarrassez-vous des gestes nerveux.

3. N'aidez pas les gens si vous ne le voulez pas

Cela peut sembler grossier. Mais combien de fois avez-vous déjà prêté alors que vous ne le vouliez pas ? Ou combien de fois avez-vous écouté les plaintes de camarades sur la vie simplement parce qu'elle est censée être ? Le refus ne fait pas de vous une personne mauvaise et insensible. N'oubliez pas que si vous agissez comme une victime en aidant d'autres personnes, vous serez utilisé. Faites de bonnes actions avec un cœur pur et un libre arbitre, pas par décence ou par culpabilité.

4. N'ayez pas peur de parler de vous et de partager avec d'autres personnes

Les victimes retiennent souvent chaque mot et craignent que des informations soient utilisées contre elles. Ne vous tourmentez pas avec ce genre de peurs. Des années de peur de montrer votre vraie nature en public vous font oublier qui vous êtes vraiment et ce que vous voulez.

La communication n'a pas de sens et est vide si vous ne vous ouvrez pas aux autres.

Bien entendu, les informations doivent correspondre à la situation et au degré de confiance entre les interlocuteurs. N'allez pas dans les extrêmes. La capacité à maintenir l'équilibre est un autre signe d'une forte personnalité.

5. Exigez une performance de haute qualité des services pour lesquels vous payez

Vérifiez les reçus du magasin, les factures de restaurant, les dates d'expiration et la sécurité des produits. Si vous n'êtes pas satisfait de la qualité de nos services, n'hésitez pas à demander un remplacement ou une indemnisation. Ne laissez pas les gens que vous payez vous transformer en victime. Ne balayez pas et ne quittez pas silencieusement le magasin ou le restaurant - exigez un service de qualité, un plat de remplacement ou un remboursement.

Apprenez et exercez vos droits de consommateur. Pour votre argent, vous avez le droit d'obtenir un bon produit ou une nourriture délicieuse. Cela ne signifie pas que vous devriez discuter et créer des scandales de toute façon. Le client peut toujours voter avec un rouble - il suffit de refuser de payer pour un service médiocre ou des produits gâtés. Aller dans un restaurant ou un magasin qui ne vous met à rien est le lot de la victime.

Pour dire adieu au rôle de victime une fois pour toutes, il suffit de prendre la décision ferme de prendre sa vie en main. L'indépendance, la confiance, le sens de sa propre importance - tels sont les fondements du comportement d'une personne libre. Si vous décidez de donner vie à cela, le livre de Wayne Dyer "Comment se débarrasser d'un complexe de victimes" sera d'une grande aide.