Les avantages et les inconvénients de l'esprit vagabond

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La méditation aide à se débarrasser de l'esprit vagabond, enseigne la concentration sur un sujet ou une tâche. Mais la libre circulation des pensées est-elle vraiment si inutile ? Il s'avère qu'un esprit vagabond est essentiel à la créativité et est le signe d'une bonne mémoire.

Lorsque vous êtes dans un embouteillage ou dans une file d'attente avec un smartphone déchargé, que vous lavez les sols de votre appartement, que vous vous détendez entre les séries dans la salle de sport, à quoi pensez-vous ? Pour rien en particulier, votre esprit vagabonde, s'accrochant à différents événements, vous emmenant dans le passé ou regardant vers l'avenir. Vous-même ne savez pas où de telles pensées vous mèneront et vous ne contrôlez pas ce flux de pensées.

Une étude a révélé que notre esprit vagabonde 46,9 % du temps.

Aujourd'hui, les gens parlent de plus en plus de méditation et de concentration sur les tâches. Ainsi, penser librement ou vagabonder l'esprit sans objectif précis semble être une activité inutile qui ne prend que votre temps. Mais est-ce? Trouvons-le.

Comment fonctionne le cerveau pendant l'errance mentale

À l'aide de l'IRM et de l'électroencéphalogramme, les scientifiques peuvent suivre quelles parties du cerveau travaillent pour effectuer différentes tâches. C'est ainsi que de nombreuses études sur l'activité cérébrale sont menées et que des conclusions sont tirées sur les structures cérébrales responsables de l'exécution de tâches spécifiques.

au cours de l'errance de l'esprit, les scientifiques ont vu une image inhabituelle, voire unique. Le processus impliquait deux systèmes: le système par défaut du cerveau et le système exécutif.

Système par défaut du cerveau est un ensemble de structures cérébrales dont l'activité diminue pendant la plupart des tâches. Le système par défaut est activé lorsqu'une personne se souvient d'événements importants de sa vie, réfléchit à ce qui l'attend dans le futur ou à ses relations avec d'autres personnes.

Le système exécutif du cerveau - un ensemble de processus qui permettent de planifier des actions en fonction de l'objectif et de modifier la réaction en fonction du contexte. Responsable de la suppression des réponses apprises aux stimuli, comme le refus de manger des aliments savoureux afin de perdre du poids. Fonctionne également tout en apprenant de nouveaux stimuli pour garder l'esprit flexible.

Habituellement, ces systèmes dans le cerveau fonctionnent à tour de rôle: lorsque le système par défaut est activé, l'exécutif est désactivé. Pendant l'errance de l'esprit, les deux sont activés, ce qui est similaire au travail du cerveau pendant la pensée créative. Avant de comprendre et de résoudre le problème, des zones du cerveau telles que le gyrus cingulaire dorsal et le cortex cingulaire postérieur sont incluses.

Ainsi, l'errance mentale vous permet de déclencher simultanément des processus exécutifs sans opprimer le système par défaut du cerveau pour la créativité et la modélisation mentale.

Esprit vagabond et créativité

ont montré que les personnes sujettes à l'errance mentale sont meilleures dans les tâches créatives. Par exemple, avec la tâche des associations verbales, lorsque vous devez dire ce qui est commun entre trois mots apparemment sans rapport. Cela est peut-être dû au fonctionnement simultané de deux systèmes cérébraux.

Pour stimuler la créativité, vous pouvez aller vous promener ou entreprendre des tâches auxquelles vous pouvez réfléchir. Cependant, pour la créativité, il ne suffit pas d'abandonner ses pensées, vous devez également apprendre à remarquer que votre esprit vagabonde et à capter les idées qui viennent pendant cela.

Un esprit vagabond est un indicateur d'une bonne mémoire de travail

Le roman a montré que l'esprit vagabond interagit avec la mémoire de travail.

Mémoire de travail est un type de mémoire qui vous permet de vous souvenir et de sauvegarder des événements, malgré les distractions.

Voici un exemple du fonctionnement d'une telle mémoire. Vous avez dîné avec un ami, vous lui dites au revoir et lui promettez de l'appeler à votre retour. En chemin, vous avez un accident mineur. Stress, jurons, soucis, enregistrement d'un accident… Et quand après tout ça vous rentrez enfin chez vous, vous vous souvenez encore qu'il faut appeler un ami.

Au cours de l'expérience, les chercheurs ont établi s'il existe une relation entre le volume de la mémoire de travail d'une personne et sa tendance à penser librement. Pour le savoir, ils ont d'abord demandé aux participants de réaliser deux tâches très simples qui les perdraient dans leurs pensées. Par exemple, appuyer sur un bouton en réponse à l'apparition d'une lettre à l'écran. Au cours de la mission, les chercheurs ont noté si les participants retenaient leur attention ou non. Après cela, ils ont vérifié l'état de la mémoire de travail des sujets, leur demandant de mémoriser une série de lettres, en alternant cette tâche avec des exemples mathématiques simples.

Il s'est avéré qu'il existe une relation entre l'errance dans les pensées dans la première tâche et les bons indicateurs de mémorisation dans la seconde. Les participants qui étaient plus réfléchis lors de la première tâche étaient mieux à même de mémoriser la série de lettres, malgré le passage constant aux exemples mathématiques.

Lors de l'exécution de tâches simples, les personnes ayant une bonne mémoire de travail peuvent s'égarer dans leurs pensées, pensant à autre chose que la tâche. En d'autres termes, ils ont trop de mémoire à consacrer à des tâches simples.

Les chercheurs suggèrent que le processus de pensée sous-jacent à l'esprit vagabond est similaire au processus de la mémoire de travail. Et cela, à son tour, est associé au niveau d'intelligence en général.

Éviter le stress et la soif d'information

Un esprit vagabond aide à faire abstraction de la réalité dans une certaine mesure afin de réduire le stress et la pression psychologique. Par exemple, des recherches ont montré que les détenus rêvent constamment de la dure réalité. Parfois, ils le font délibérément, mais le plus souvent, le cerveau lui-même choisit cette méthode de protection contre la réalité peu attrayante.

De plus, l'esprit vagabond aide à égayer les moments ennuyeux pendant la faim d'informations. Par exemple, quand vous n'avez absolument rien à faire et rien à voir (dans le métro, dans un embouteillage, dans une file d'attente), vous rentrez dans vos pensées et le temps passe plus vite. Essayez à un tel moment de vous concentrer sur ce qui se passe, et chaque minute pour vous durera pour toujours.

De plus, l'esprit vagabond est un moyen d'obtenir gratuitement de la dopamine. Chaque réalisation inexistante que vous faites défiler dans votre tête déclenche la libération de ce neurotransmetteur. Cependant, cela peut jouer contre vous: en vous habituant à cette façon d'obtenir de la dopamine, vous pouvez devenir un rêveur oisif, dont toutes les réalisations ne sont que dans sa tête.

Un esprit vagabond contre le bonheur dans la réalité

De nombreux enseignements et pratiques religieuses prétendent que le bonheur ne peut être trouvé que dans le moment présent, en se concentrant sur la réalité. La méditation aide à le faire.

Si vous ne contrôlez pas l'esprit vagabond et que vous vous habituez à profiter de rêves et d'accomplissements inexistants, cela ne vous apportera pas le bonheur. Au contraire, le décalage entre le monde imaginaire et l'image réelle vous plongera dans la dépression et le refus de changer quelque chose. Par conséquent, comme dans le cas de la créativité et des nouvelles idées, il est nécessaire d'apprendre à contrôler l'esprit vagabond: laisser les pensées flotter librement, mais en gardant une trace d'où elles vous mènent, et pouvoir arrêter ce flux à volonté.

Jackpot évolutif

Ainsi, l'esprit vagabond fait partie de la capacité humaine exceptionnelle qui distingue notre espèce de toutes les autres. Certaines grandes découvertes, belles créations et pensées profondes sont le résultat de ne pas avoir de sujet de pensée spécifique. Quiconque a déjà vécu un moment d'épiphanie lors d'un flux de pensées détendu, par exemple en se lavant sous la douche, peut confirmer ce phénomène.

Wandering Thoughts est un jackpot évolutif pour notre espèce. Peut-être y a-t-il là un avantage encore plus grand que dans une réflexion stratégique consciente. La libre pensée, avec une image neurologique unique, ouvre des opportunités pour établir les connexions et les associations occasionnelles qui sont si nécessaires à la créativité.

Mettez donc vos gadgets de côté et laissez libre cours à vos pensées. Peut-être trouverez-vous des solutions inattendues ou des idées intéressantes.