AVIS : « La volonté. Comment se développer et se renforcer », Kelly McGonigal

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le meilleur maître est celui qui sait se commander

proverbe arabe

La plupart des dictionnaires encyclopédiques définissent le concept de "volonté" comme "la propriété d'une personne, qui consiste en sa capacité à contrôler consciemment sa psyché et ses actions". L'Encyclopédie philosophique (éditée par Alexander Arkhipovich Ivin, docteur en philosophie) définit même ce phénomène comme "… une capacité spécifique qui n'est pas complètement identique ou différente de la raison".

Avant de lire le livre de Ph. D., psychologue, professeur à l'Université de Stanford, Kelly McGonigal, j'ai pensé à la même chose. Je croyais (de manière très abstraite) que la volonté est un trait de caractère, comme la politesse ou la ponctualité, quelqu'un est inhérent, quelqu'un ne l'est pas. Et quand sur les dernières pages l'auteur m'a demandé - le lecteur - si mon idée de la volonté et de la maîtrise de soi avait changé, je me suis exclamé avec enthousiasme "Oui" !

"Je veux" / "Je ne veux pas" / "Je veux"

Contrairement à l'idée habituelle, la maîtrise de soi (lire - la volonté) est le contrôle de trois forces: "Je veux", "Je ne veux pas" et "Je veux".

S'engager envers soi-même est un défi difficile. Mais il est encore plus difficile de l'accepter. « Demain, je fumerai 3 cigarettes de moins par jour », « Je commencerai à courir lundi » - lequel d'entre nous ne s'est pas fait de telles promesses ? Mais seuls quelques-uns ont accepté le défi pour eux-mêmes. Seuls quelques-uns ont le pouvoir de "Je serai" plus fort que l'habitude.

De même, la plupart d'entre nous sont incapables de résister aux tentations. "Je vais juste vérifier mon courrier, puis j'irai définitivement au travail", "Moins de tarte, plus de tarte, j'ai déjà mangé trois morceaux de toute façon" - quelles astuces notre cerveau utilise-t-il pour étouffer la voix de la force "Je ne vais pas".

Encore plus calme dans la cacophonie des tentations est la voix de la troisième composante de la maîtrise de soi - le pouvoir "Je veux". En fait, chacun comprend que son véritable désir n'est pas une cigarette ou un autre hamburger. Au fond, nous voulons tous être en bonne santé et beaux. Mais cela demande beaucoup plus de temps que de satisfaire des désirs momentanés.

Il s'avère que ces trois forces "vivent" dans le cortex préfrontal du cerveau, qui est responsable de la maîtrise de soi. Initialement, la tâche de cette partie de l'organe humain principal était réduite à la soi-disant maîtrise de soi primaire - le contrôle des actions physiques (marcher, courir, saisir). En évoluant, le cortex préfrontal est devenu un centre de contrôle des actions psychologiques - pensées, sentiments, actions.

Kelly McGonigal explique comment je veux, je ne veux pas et je veux travailler du point de vue des neurosciences. Transformant ainsi la volonté de "… une capacité spécifique non identique à la raison" en un phénomène compréhensible et logique. Chaque personne la possède naturellement. Seuls ceux qui ne cherchent pas à apprendre les systèmes de leur conscience de soi et de leur maîtrise de soi restent faibles.

Plaisir

(Habituellement, cette partie des critiques s'appelle "Impressions" ou "Lire l'opinion", mais ce livre m'a tellement inspiré que je ne peux tout simplement pas le nommer autrement.)

Il n'y a que 200 pages dans le livre. Et c'est une concentration complète de faits et d'informations. Pas un gramme d'eau. Le langage de l'histoire est si ironique et métaphorique qu'on a l'impression de lire non pas de la science populaire, mais de la fiction.

Peut-être, dans aucun autre livre, je n'ai rencontré autant d'exemples frappants, dont la plupart sont des études universitaires des plus grands scientifiques du monde. Les processus et phénomènes psychologiques sont presque toujours expliqués du point de vue de la physiologie et de la sociologie humaines. Et cela les rend plus clairs.

Ainsi, grâce aux chapitres 4-7, je sais maintenant d'où viennent les "pièges" et comment ils se développent, détruisant notre autodiscipline en miettes. Savez-vous pourquoi les accros du shopping, après avoir fait un achat supplémentaire, au lieu de s'arrêter, gaspillent toutes leurs économies ?

Au début du livre, l'auteur demande aux lecteurs de traiter son travail comme une expérience. Veuillez suivre cet appel si vous remarquez que vos forces « je le ferai », « je ne le ferai pas » et « je veux » sont en désaccord et vous empêchent d'atteindre vos objectifs.

Dans chaque chapitre, outre le texte principal, il y a deux sous-sections: "Sous le microscope" et "Expérience". Le premier pose des questions, auxquelles vous répondez de manière réfléchie et honnête, vous serez en mesure de vous connaître plus profondément. La seconde fournit des conseils et des exercices pour développer et renforcer la volonté. Personnellement, j'en ai adopté au moins deux.

Mais même si vous faites partie des personnes uniques qui se contrôlent complètement (serrez-vous la main), ne pensez pas que la lecture de ce livre sera une perte de temps pour vous. Chaque page révèle des faits surprenants et invite à une profonde réflexion. Et si ce n'est pour développer la volonté, alors pour élargir ses horizons, cela vaut la peine de lire le livre de Kelly McGonigal.

Sommaire

Je relis rarement des livres et je me considère (pardonnez-moi) comme une personne forte, mais je reviendrai certainement à ce travail plus d'une fois.