2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Il n'y a personne qui ne soit pas familier avec le stress au travail. Entrepreneurs et indépendants, employés de bureau et startups - nous sommes tous confrontés, d'une manière ou d'une autre, à l'épuisement professionnel, à la fatigue et au surmenage. Les astuces pour réduire le stress sont excellentes, mais elles ne fonctionneront pas tant que vous n'aurez pas trouvé la cause profonde de tous vos problèmes.
La plupart des articles sur la gestion du stress disent: exercice et yoga, bien manger, méditer. Ces conseils sont bons et vous devez absolument les suivre.
Mais le secret est différent. Pour se débarrasser du stress, vous devez comprendre ce qui le cause. La cause du stress doit être traitée directement, et une fois que vous aurez réglé le problème, il sera plus facile de gérer le stress.
Qu'est-ce qui cause le stress
Décrivons les choses qui peuvent vous rendre stressé et surmené:
- Des délais difficiles.
- Des collègues ou un patron avec qui vous avez du mal à communiquer et à collaborer.
- L'incertitude que vous faites ce que vous devez faire.
- Incertitude dans leur propre professionnalisme.
- Concurrence, politique de bureau et conflits interpersonnels.
- Manque de temps pour la vie familiale ou personnelle.
- De grosses quantités de travail.
Ces facteurs de stress ont une chose en commun. Tous sont dus au fait que nous savons très bien à quoi devrait ressembler le processus de travail, quels devraient être ses résultats et ce que signifie être un employé efficace.
Nous nous comparons en quelque sorte à un certain idéal. C'est lui qui est la principale cause de stress.
Nous rêvons tous d'un travail stable, agréable et un minimum d'anxiété. La réalité ne correspond pas à cet idéal, et donc le stress surgit.
Il en va de même pour tous les facteurs que nous avons énumérés ci-dessus. Dans chaque situation individuelle, se pose le problème de l'incohérence avec l'idéal: on ne respecte pas les délais, les collègues ne justifient pas la confiance, le patron ne s'avère pas toujours être un bon leader… Cela arrive tous les jours, nos idées sur l'idéal est brisé contre la réalité, les besoins ne sont pas satisfaits, ce qui signifie que nous ne pouvons éviter la frustration et l'anxiété.
Comment faire face à ce problème ?
Comment traiter la cause du stress
Si tous nos problèmes découlent d'un idéal, peut-être vaudrait-il mieux ne pas en créer du tout ? Eh bien, ce serait formidable, mais il est impossible de renoncer à de telles aspirations. D'une manière ou d'une autre, nous espérons toujours le meilleur et nous nous efforçons d'en faire plus.
Pour gérer votre stress, vous devez:
- Sachez que vous êtes stressé.
- Comprenez à quel point vous aspirez à l'idéal.
- Essayez de trouver de la joie dans le moment présent, ralentissez dans la course à l'inatteignable.
Comment faire?
Apprenez à enregistrer votre stress
Anxiété, frustration, tension sont les premiers symptômes dont vous avez besoin pour vous arrêter et vous détendre. Ces signes sont comme des notifications sur votre smartphone: vous n'avez pas besoin de les ignorer, mais de les gérer et de comprendre que vous êtes sur le point de plonger dans un état de stress.
Comprenez quel est votre idéal inaccessible
Pourquoi commences-tu à t'inquiéter maintenant ? Que ne pouvez-vous pas réaliser ? Dans quelle mesure la situation actuelle diffère-t-elle de la façon dont vous envisagez votre travail ? Peut-être avez-vous modélisé une situation trop stable, calme, contrôlée qui ne correspond pas à la réalité.
Par exemple, vous avez toujours rêvé d'avoir une quantité de travail fixe et des délais raisonnables. Il donne une sensation de sécurité et de confort. Mais la vie évolue de telle manière que le nombre de tâches ne fait qu'augmenter, et la plupart d'entre elles ont la marque ASAP. Au lieu du calme, vous vous sentez confus et l'horaire ordonné se transforme progressivement en chaos pur. Cela peut être frustrant, mais ensuite le stress prend le dessus. Changez de point de vue sur de telles situations, car elles surviennent non seulement pendant le travail, mais aussi dans la vie en tant que telle.
Le choix vous appartient: soit vous aimez ces états, soit vous les détestez.
Desserrez votre attachement à l'idéal
Dites-vous: « La recherche de l'idéal ne m'aide pas. Ça me fait mal. Je suis ouvert à de nouvelles possibilités. Je suis prêt pour des situations inattendues. »
Ainsi, au lieu de lutter pour une image idéale éphémère d'un travailleur qui peut tout faire, vous deviendrez une personne qui fait des erreurs et apprend d'elles, n'a pas peur de relever des défis et est prête pour les difficultés.
Vous allez adorer l'élément de chaos dans votre vie, car c'est la seule façon d'apprendre à vous concentrer sur les choses les plus importantes. Même si vous faites face à des problèmes incroyablement difficiles, vous comprendrez: après l'échec, la vie continue.
En abandonnant la poursuite d'un idéal inaccessible, vous acceptez la vie telle qu'elle est. Il ne se plie pas nécessairement comme vous l'aviez prévu. Vous devrez apprendre à l'aimer tous, sans exception, avec des victoires et des défaites. En retour, vous recevrez un grand intérêt pour les tournants de la vie et pourrez profiter de chacun d'eux. Vous oublierez ce que c'est que de vous plaindre et de vous plaindre, mais vous ne verrez que le meilleur chez les gens et vous arrêterez de blâmer les autres pour vos propres échecs.
Trop de travail accumulé ? Choisissez la tâche la plus urgente et complétez-la parfaitement. Votre collègue est ennuyeux ? Découvrez quels sont ses problèmes et essayez de regarder son comportement d'un nouveau point de vue, apprenez à sympathiser avec lui. Peur de perdre votre emploi ? Essayez de vous concentrer sur le fait de bien faire votre travail et, en cours de route, cherchez des itinéraires alternatifs au cas où vous seriez licencié.
Pour certaines personnes, ce conseil semblera inutile et ennuyeux, car le discours parle du fait que l'idéal ne peut pas être atteint. Beaucoup de gens veulent contrôler chaque minute de leur vie, présente et future. Eh bien, si ce chemin est bon pour vous, bonne chance. Ceux qui ne peuvent en aucun cas se débarrasser du stress devraient abandonner la course à un rêve lointain et irréalisable et se concentrer sur ce qui se passe ici et maintenant, ouvrir leur cœur à tout ce qui est nouveau et inattendu, s'intéresser et ne pas condamner.
Après tout, la vie est belle.
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