INFOGRAPHIE : Faits intéressants et utiles sur le sommeil diurne

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2024-01-13 01:31

Enfant, je détestais terriblement les siestes de l'après-midi et il était impossible de me mettre au lit même à la maternelle. Quand j'étais dans le groupe des seniors, les professeurs ont renoncé à cet exercice vide et m'ont permis de lire pendant la journée. Et ce n'est qu'à l'institut que j'ai réalisé la valeur de cette opportunité - faire une sieste l'après-midi après le déjeuner.

Que ce soit ceux qui travaillent à domicile ou les chanceux qui travaillent dans des entreprises qui soutiennent cet événement peuvent dormir pendant la journée. Après tout, seulement 26 minutes d'une sieste l'après-midi augmente la productivité de 34 % et la pleine conscience de 54 % ! Vous voulez connaître des faits plus intéressants?

Durée

10-20 secondes - nano-sieste.

de 2 à 5 minutes - micro-sieste. Montre une efficacité étonnante dans la lutte contre la somnolence roulante.

de 5 à 20 minutes - mini sieste. Augmente la vigilance, l'endurance, les performances.

20 minutes - un vrai bon rêve. Comprend les avantages des micro et mini rêves, améliore la mémoire musculaire et efface le cerveau des informations inutiles. Ce qui à son tour améliore la mémoire à long terme.

de 50 à 90 minutes - la sieste du paresseux. Il comprend toutes les phases du sommeil et a un effet positif sur les processus de perception. De plus, pendant une si longue journée de sommeil, une régénération osseuse et musculaire se produit.

Les faits

Sommeil court pendant la journée:

- réduit la somnolence pendant la journée de 10 %;

- améliore l'humeur de 11%;

- améliore la qualité de l'interaction de 10 %;

- augmente l'attention de 11%;

- augmente la productivité de 11%;

- améliore l'activité cérébrale de 9%;

- améliore la santé physique de 6%;

- réduit l'insomnie du soir de 14%;

- augmente la capacité de rester éveillé la nuit de 12%;

- augmente la sensation de renouveau au réveil de 5%;

- augmente la durée du sommeil nocturne d'environ 20 minutes.

Les entreprises qui ont introduit des siestes quotidiennes

Nike. Les employés de Nike ont désormais accès à des salles de sieste calmes et confortables.

Google. Google loue spécifiquement des campus avec vue sur la montagne pour ses employés, dans lesquels ils peuvent se détendre pendant la journée.

British Airways Continental. British Airways Continental permet à ses pilotes sur les longs vols de faire une sieste pendant que leurs collègues prennent le relais.

Le nombre de places pour les loisirs diurnes en 2011 est passé de 5 % à 6 %.

Dans une enquête de la National Sleep Foundation, il a été constaté que parmi les 1 508 adultes interrogés, 34% sont autorisés à dormir pendant la journée et 16% ont des chambres dédiées à cela dans leurs bureaux.

Sommeil diurne dans différents pays

Dans les régions du nord de l'Inde, il existe également le concept de sommeil diurne - sustana, qui se traduit littéralement par "une petite sieste". Il n'est pas nécessaire que ce soit une sieste, un simple repos correspond également à cette définition.

Sommeil diurne et célébrités

Bill Clinton dormi l'après-midi pendant son mandat de président des États-Unis. Cela l'a aidé à faire face à la pression du bureau.

Johannes Brahms

somnoler sur son piano en composant sa célèbre berceuse.

Napoléon somnoler entre les batailles, assis sur un cheval.

Churchill parlé du besoin de dormir l'après-midi. Cela l'a aidé à faire face à la responsabilité qui lui incombait pendant les hostilités.

Margaret Thatcher dormi pendant la journée pour être en meilleure forme.

Des génies comme Thomas Addison et Léonard de Vinci aimait aussi dormir pendant la journée.

Einstein assoupi pendant la journée. Cela l'a aidé à rester clair. Il somnolait, assis sur sa chaise et tenant un crayon. Dès que le crayon est tombé de sa main, il s'est immédiatement réveillé. Cela l'a aidé à ne pas tomber dans un sommeil profond, après quoi il est beaucoup plus difficile de se réveiller.

Dernièrement, je me sens comme Einstein - je m'endors devant l'ordinateur portable et me réveille dès que je sens que mon équilibre est perdu et je me cogne maintenant la tête sur la table:)

Que pensez-vous du sommeil diurne et aimeriez-vous qu'au moins une courte sieste soit autorisée dans votre bureau ?