7 faits intéressants sur le sommeil

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La connaissance est le pouvoir. Et un hacker de la vie a doublement besoin de connaissances. Dans cette série d'articles, nous recueillons des faits fascinants et parfois inattendus sur le monde qui nous entoure. Nous espérons que vous les trouverez non seulement intéressants, mais aussi pratiques.

Jusqu'à récemment, la recherche de masse sur la nature du sommeil était une entreprise assez difficile. La personne devait être persuadée ou intéressée à participer à un programme scientifique, placée dans un laboratoire et utiliser un équipement spécial. Tout a changé avec la prolifération des gadgets de fitness populaires qui peuvent enregistrer divers indicateurs physiologiques directement dans le processus de la vie quotidienne d'une personne. Oui, leurs capacités ne sont pas trop grandes par rapport aux équipements scientifiques, mais quelle est l'étendue des sujets expérimentaux !

Durée du sommeil

Une personne passe un tiers de sa vie à dormir. Cela prend environ 25 ans - pensez à ce chiffre ! Cependant, il n'est pas si facile de prendre et de raccourcir le temps de sommeil. Pour une existence à part entière, notre corps a besoin d'environ 7 à 8 heures de repos nocturne. Si ce chiffre est nettement inférieur, il y a alors une baisse rapide des capacités mentales et physiques. Cependant, les scientifiques ont remarqué qu'au cours du siècle dernier, en raison des progrès technologiques rapides, la durée moyenne du sommeil est passée de 9 à 7,5 heures. Qui sait, ce n'est peut-être pas la limite.

Enregistrements

La période la plus longue pendant laquelle une personne en bonne santé a pu rester sans dormir était de 11 jours. Le record était en 1965 par un lycéen de 17 ans de San Diego, en Californie. Bien que l'histoire connaisse un cas encore plus impressionnant où il a subi des lésions cérébrales dues à une blessure à la tête et n'a pas dormi pendant près de 40 ans.

Sommeil et poids

Les scientifiques pensent qu'un manque systématique de sommeil peut entraîner une prise de poids assez rapide (jusqu'à un kilo en une semaine). Cela s'explique par le fait que le corps, faute de ressources, essaie de les reconstituer de toutes les manières disponibles. Par conséquent, les sujets avaient constamment faim, ce qui a entraîné l'apparition de kilos en trop. Par conséquent, si vous voulez perdre du poids, dormez suffisamment.

Comment les génies dormaient

Les gens formidables diffèrent de tout le monde non seulement par leurs capacités mentales, mais aussi par certaines de leurs habitudes quotidiennes. Par exemple, Léonard de Vinci a utilisé la méthode du sommeil polyphasique: il se reposait toutes les 4 heures pendant 15 minutes. Nikola Tesla dormait 2 heures par jour et Einstein se reposait un peu plus - 4 heures par jour.

Rêver

Certains prétendent qu'ils ne rêvent jamais. Cependant, ce n'est pas vrai: selon les scientifiques, tout le monde voit des rêves. Cependant, nous oublions la grande majorité des rêves. Après cinq minutes d'éveil, 50% des aventures de la nuit sont déjà impossibles à retenir, et si dix minutes se sont écoulées, alors ce chiffre approche les 90%. D'où la conclusion: si vous souhaitez enregistrer votre nuit de sommeil, placez un cahier avec un stylo ou un dictaphone à côté de vous pour le faire tout de suite.

Réveils

Le premier réveil mécanique a été inventé par Levi Hutchins en 1787 en Amérique. Il ne savait se réveiller qu'à la même heure - 4 heures du matin. Le réveil, qui peut être réglé à n'importe quelle heure, n'est apparu que 60 ans plus tard grâce au Français Antoine Redier. Mais alors, il s'agissait d'appareils incroyablement coûteux, de sorte que les gens ordinaires utilisaient souvent des services qui parcouraient les rues et frappaient à la fenêtre à une heure prédéterminée.

Femmes et hommes

Selon les statistiques compilées par Fitbit, les femmes dorment environ 20 minutes de plus que les hommes. En termes de qualité du sommeil, les hommes dorment plus agités et se réveillent plus souvent. En revanche, les femmes sont 10 % plus susceptibles de se plaindre de problèmes de sommeil et de qualifier la qualité de leur sommeil d'insatisfaisante. Cela peut s'expliquer par le fait que les femmes voient des rêves beaucoup plus riches et plus émotionnels, se transformant parfois en cauchemars.

Parvenez-vous à dormir suffisamment ? Combien d'heures pensez-vous qu'une nuit de sommeil devrait durer ?