Qu'est-ce que le stress locatif et comment y faire face

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tout le monde, bien sûr, connaît cette loi ridicule: si vous voyez que quelqu'un bâille à proximité, alors vous bâillerez certainement une fois vous-même. Et on est aussi saisi par l'euphorie générale du stade lors d'un match de foot. Ou le sentiment d'unité et de liberté lors d'un concert de rock. Ou un sentiment de tristesse… Pourquoi peut-on vivre des émotions similaires à celles qui nous entourent et si c'est bien, vous l'apprendrez dès la prochaine publication.

Comment nous adoptons les émotions des autres

Au cours de la dernière décennie, la science a pris conscience de nombreux faits confirmant l'existence d'un lien étroit entre le cerveau et les troubles émotionnels. Les émotions sont transmises par un réseau de neurones miroirs qui fait partie du cerveau. C'est grâce à ses fonctions que nous sommes capables de sympathiser avec les autres et de comprendre leurs sentiments. Pour la même raison, lorsque quelqu'un bâille à proximité, une envie irrésistible de bâiller peut surgir en vous - les neurones miroirs entrent en jeu.

Les neurones miroirs (en italien neuroni specchio) sont des neurones du cerveau qui sont excités à la fois lors de l'exécution d'une certaine action et lors de l'observation de l'exécution de cette action par une autre créature.

Votre cerveau capte les signaux envoyés par le corps d'une autre personne à l'autre bout de la pièce: « Je suis fatigué. Cependant, le cerveau n'est pas seulement sensible aux indicateurs d'état tels que le sourire ou le bâillement. En plus d'eux, comme les fumeurs passifs, nous sommes capables de recevoir la négativité et le stress de tiers dans notre adresse.

Howard Friedman et Ronal Riggio, chercheurs à l'Université de Californie à Riverside, ont découvert que si une personne près de chez vous est inquiète ou agitée (cela peut également être non verbal), la probabilité que vous ressentiez les mêmes sentiments sera extrêmement élevée. Et cela peut affecter négativement l'activité de votre cerveau.

Observer quelqu'un qui est stressé, en particulier un collègue ou un membre de la famille, c'est en même temps ressentir involontairement un impact sur votre système nerveux. Un groupe de chercheurs indépendants a montré que chez 26% des personnes, le niveau de cortisol (également appelé hormone de la mort) dans le sang peut augmenter, même s'ils ne regardent que ceux qui sont inquiets.

Extraterrestre, imposé de l'extérieur, il est beaucoup plus facile de capter le stress de votre partenaire amoureux (la probabilité est d'environ 40%) que celui d'un passant occasionnel. Néanmoins, lorsqu'ils regardent des vidéos avec la participation d'étrangers éprouvant des émotions négatives, 24% des téléspectateurs ont encore montré des signes de réactions de stress (ce qui, bien sûr, nous fait réfléchir à la question de savoir si cela vaut la peine de regarder la série "Breaking Bad" la nuit en regardant).

Le stress peut nous attendre partout: dans un taxi, où non, non, oui, et il y a des chauffeurs nuisibles, dans un bureau où vos collègues ou votre patron viennent pas forcément le sourire aux lèvres, mais dans n'importe quel lieu public - d'accord, quelqu'un l'humeur est bonne ou pas beaucoup, on se sent toujours presque physiquement.

Heidi Hanna, chercheuse à l'American Stress Institute et auteure de The Stressaholic: Five Ways to Manage Stress, estime que le stress secondaire peut survenir en raison de la capacité inconsciente d'une personne à identifier les menaces potentielles dans son environnement.

Beaucoup ont rencontré des gens au moins une fois dans leur vie, à la vue desquels ils ressentent une angoisse incompréhensible, dès qu'ils se présentent sur le pas de la porte. D'une part, cela peut se produire du fait qu'un réflexe conditionné, né sur la base d'une expérience passée d'interaction avec telle ou telle personne, sera déclenché. D'autre part, la raison de telles réactions peut être un échange énergie-information, qui se produit au niveau des moindres changements dans les biorythmes habituels du corps.

Heidi Hannah

En fait, vous n'avez même pas besoin de voir ou d'entendre la personne pour capter le stress: il suffit de la « sentir ». Des études récentes dans le domaine de la "stressologie" ont établi qu'au moment du stress, des glandes sudoripares spéciales sont activées et cela peut être capté par les organes olfactifs des autres. Le cerveau est même capable de reconnaître, comme en témoignent les « phéromones alarmantes » flottant dans l'air: une personne est exposée à un stress faible ou au contraire fort à un certain moment.

Au fur et à mesure que les esprits scientifiques avançaient de plus en plus profondément dans l'étude de la question, de plus en plus de preuves étaient en faveur de la conclusion: tout le négatif que nous recevons des autres, au niveau cellulaire, est capable de tout influencer, peu importe ce que nous faisons., raccourcissant ainsi la vie de notre vie.

Shawn Achor, ancien professeur de psychologie à l'Université Harvard, rapporte que le Ritz-Carlton and Ochsner Health System, réalisant à quel point le stress peut affecter la qualité des soins, ont introduit une nouvelle règle d'entreprise: « Oubliez les problèmes personnels dès qu'il était dans le champ de vision du patient ». S'il voit un médecin venir le voir, inquiet de ses sentiments ou du moins un peu agité, alors la tension va littéralement flotter dans l'air, et le patient va certainement prendre tous les soi-disant mauvais signes (ils peuvent être inventés à partir de rien) à ses propres frais. En revanche, un personnel qui respire le positif est immédiatement associé à la confiance d'un professionnel ou à l'espoir d'un prompt rétablissement.

Comment se protéger du stress

Hélas, le monde moderne est organisé de telle manière que pendant le temps de travail, nous sommes obligés d'être pratiquement exposés au public devant tous les honnêtes gens. Ici, vous trouverez d'immenses fourmilières de centres de bureaux en verre et en béton, et le métro, et vos réseaux sociaux préférés - qu'on le veuille ou non, mais partout nous attendons des sources potentielles de stress. Et c'est nous-mêmes: moi, vous, nous, vous - tous comme un.

Il semble que vous devriez quand même commencer à réfléchir un peu à la façon de renforcer votre immunité émotionnelle. Sinon, nous courons le risque d'attraper la rate de quelqu'un d'autre à chaque fois.

Et voici quelques recommandations pour l'auto-nivellement.

Changez votre façon de voir les choses

Le Dr Alia Crum et Peter Salovey ont découvert que si vous traitez le stress de manière positive et arrêtez de le combattre, son impact négatif peut diminuer jusqu'à 23%.

En considérant le stress comme une menace, nous privons notre corps et notre esprit de la capacité de tirer un quelconque bénéfice de la situation stressante. Oui, c'est vrai: avec un niveau de stress élevé, la flexibilité de la pensée, la profondeur des sensations, la perception augmente, et il y a une prise de conscience de la valeur de la vie et de l'importance des priorités en elle.

Créer des anticorps positifs

Certains comportements peuvent aider à contrer les effets négatifs du stress. Par exemple, au lieu de vous moquer d'un commentaire irrité d'un collègue qui ne va pas bien, essayez de sourire en retour ou de hocher la tête pour comprendre. Maintenant tu es un peu plus fort.

Le livre "" de Michelle Gielan contient des conseils intéressants. Son essence est la suivante: trouvez votre « levier » en cliquant sur lequel vous bloquerez le chemin du flux de négatif. Habituellement, la première phrase d'une conversation détermine le résultat. Vous serez surpris de l'effet que des paroles amicales, prononcées d'une voix calme, peuvent avoir dans une conversation téléphonique ordinaire: « Je vous écouterai avec plaisir.

Renforcez votre tolérance innée au stress

L'estime de soi est l'une des défenses les plus efficaces contre le stress imposé. Plus c'est fort, mieux c'est: vous sentirez assez de force en vous pour résister à presque toutes les adversités. Si vous sentez soudain que vous avez saisi une vague d'humeur de quelqu'un dont vous n'avez pas du tout besoin, arrêtez le flot de vos pensées et rappelez-vous: je vais bien, les choses sont sous contrôle.

L'éducation physique est d'une grande aide dans l'apprentissage du respect de soi. Chaque fois que vous obtenez le moindre succès sportif, le cerveau capture ce moment et vous récompense avec une portion gratuite d'endorphines. Cool, tu sais.

Tempérer

Pas seulement une douche de contraste. Il y a d'autres choses que vous pouvez essayer le matin:

1. Commencez votre journée avec le courrier. Mais pas avec un travail, comme beaucoup le font probablement. Écrivez une lettre de gratitude à quelqu'un que vous connaissez. Seulement. Pour être un ami fidèle ou un collègue bien-aimé. Ecrivez à maman, après tout.
2. Faites une liste de trois choses pour lesquelles vous pouvez être reconnaissant dans la vie.
3. Écrivez au sujet d'une bonne expérience ou d'un événement du passé.
4. Faites une demi-heure de charge.
5. Méditez pendant deux à trois minutes.

De nos jours, il est généralement admis que si vous courez le matin, allez au supermarché exclusivement pour les épinards, et non pour la bière blonde pression, vous pouvez monter au moins au cinquième étage sans essoufflement - vous êtes en bonne santé. Mais les temps ne sont pas loin où les soins de santé incluront la protection des matières subtiles - sentiments, émotions, âme. Soit dit en passant, beaucoup autour de moi, à mon avis, s'en préoccupent depuis longtemps.

Et oui, bien sûr, tout le problème ne concerne pas seulement l'humeur des proches et des collègues qui vous entourent. Le changement positif commence toujours par vous-même en premier. Croyez en votre force, renforcez votre corps et votre esprit, et alors tout ira bien.