2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Puisque l'envie de faire du sport et de suivre une alimentation saine apparaît chez les gens principalement au printemps et en été, nous avons décidé de soulever ces sujets le plus souvent possible. Cette fois, je veux partager avec vous de délicieuses recettes de smoothies qui sont non seulement saines, mais aussi très nutritives !
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Personnellement, je combinerais les smoothies avec autre chose, car avec un horaire de travail (vacances) chargé, vous voudrez manger avant 11 heures. Au fait, je tiens à vous rappeler que les repas fractionnés sont beaucoup plus sains. Alors peut-être que la sensation de faim à 11 heures du matin n'est pas si mauvaise.
Les smoothies sont des baies, des fruits ou des légumes fouettés en purée avec l'ajout de crème, de lait, de yaourt et d'autres liquides. Les ingrédients du smoothie peuvent être très différents et je suis sûr que vous pouvez trouver une boisson à votre goût ! Personnellement, je préfère les smoothies au lait avec des fruits, des noix, du miel et des smoothies à base de yaourt sans additifs céréaliers. Si vous avez un mixeur à la maison, alors vous pouvez préparer le petit-déjeuner très rapidement;)
Dans les recettes, tout est indiqué en grammes et en millilitres, mais vous pouvez cuisiner "à l'oeil", essayez et ajoutez ensuite ce qui vous manque.
1. Smoothie aux baies
Je n'aime pas trop les cocktails non sucrés, donc pour les gourmands, vous pouvez retirer l'avocat et ajouter du sucre ou du miel, ainsi que des flocons d'avoine !
2. Smoothies exotiques
Tout ce que vous avez à faire est de couper les ingrédients en morceaux, de les réduire en purée avec un mélangeur et de les fouetter avec du yaourt. Si cela ne semble pas assez sucré, vous pouvez ajouter un peu de sucre.
3. Smoothie tropical
5. Boisson orange-mangue
400 ml d'eau froide, 1/4 tasse de sucre, 4 grosses oranges et 200 ml de nectar de mangue. Il ne s'agit plus probablement pas d'une boisson aux fruits, mais d'une boisson d'été avec de la pulpe, qui est une merveilleuse boisson désaltérante. Dissoudre le sucre dans l'eau, presser le jus des oranges et l'ajouter à l'eau douce. Ajoutez enfin le nectar de mangue au mélange et le tour est joué. Servir sur glace après le dîner !
En général, vous pouvez faire des smoothies avec des aliments plus simples. J'ai mélangé du yaourt bio, des flocons d'avoine, des canneberges séchées, des raisins secs, de la banane et du miel - cela s'est avéré très savoureux !
Utilisez les baies et les fruits à portée de main, mélangez-les avec du lait froid, du yaourt, des jus de fruits et même du thé vert. Si vous faites tout judicieusement (ne mélangez pas, par exemple, les abricots et le lait), vous obtiendrez un petit-déjeuner incroyablement savoureux et sain !
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