2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Des études montrent que les personnes qui ont suffisamment de calcium dans leur corps souffrent moins d'un excès de graisse. Ils trouvent également plus facile de contrôler leur appétit. Une alimentation riche en calcium peut abaisser la tension artérielle, le mauvais cholestérol et le taux de sucre. Dans cet article, nous vous dirons quels aliments vous devriez manger pour perdre du poids et vous sentir bien. Ainsi, le calcium dans les aliments:
Amande
30 g (environ 22 noix) - 170 calories et 8% de l'apport quotidien en calcium.
graines de sésame
30 grammes - 160 calories et 28% de l'apport quotidien en calcium.
Tahini (pâte de graines de sésame moulues)
2 cuillères à soupe - 160 calories et 12% de votre apport quotidien en calcium.
Brocoli
1 tasse - 55 calories et 6% du RDI pour le calcium.
Épinard
2 tasses - 14 calories et 6% du RDI pour le calcium.
Chou Bok Choi
1 tasse - 20 calories et 16% du RDI pour le calcium.
Kale (une variété de chou)
1 tasse - 36 calories et 9% du RDI pour le calcium.
Cresson (brun-cresson)
1 tasse - 4 calories et 4% du RDI pour le calcium.
Fromage Frais
30 grammes de fromage faible en gras - 29 calories et 10 % de votre apport quotidien en calcium.
fromage romano
30 grammes - 108 calories et 30 % de l'apport quotidien en calcium.
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