A lire en début d'année : 6 livres pour aider à changer pour le mieux

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le Nouvel An est comme une ardoise vierge: vous pouvez y écrire n'importe quoi. Par exemple, qu'en 2021, vous deviendrez en meilleure santé, plus heureux et plus confiant en vous-même. Nous avons choisi six livres, avec lesquels il en sera ainsi.

1. "Une année de soins personnels" par Jennifer Ashton

L'approche « prendre et tout changer » ne fonctionne pas. Beaucoup d'entre nous ont essayé plus d'une fois de devenir athlétique, de marcher plus et de manger des légumes verts, mais… d'une manière ou d'une autre, cela n'a pas fonctionné. Voici pourquoi: cela n'a rien à voir avec le fait de prendre soin de vous. Le vrai souci est d'agir doucement, petit à petit, en s'écoutant attentivement. Ce livre contient 12 petits changements faciles à mettre en œuvre. Un pour chaque mois de l'année. Et l'effet est énorme.

« Le soir du Nouvel An, comme beaucoup d'autres, je me fais diverses promesses. Et même si je sais que ce qui est prévu sera bénéfique, il n'est pas facile de tenir parole. Mais et si vous vous limitiez à un mois ? C'est bien réel. Un mois est la durée idéale pour les expérimentations, pendant laquelle vous pouvez comprendre comment et ce qui peut affecter votre vie. »

2. "Valeur énergétique" de James Collins

James Collins est un nutritionniste sportif qui travaille avec des footballeurs d'Arsenal, des athlètes de l'équipe olympique britannique et d'autres personnes très énergiques. Il propose sa propre approche de la nutrition: le plan énergie. Il ne s'agit pas d'un régime d'avant-garde, ni d'un menu rigide avec une centaine de "non", mais d'un guide pratique à partir duquel vous apprendrez à remplir au mieux votre assiette aujourd'hui - en fonction de vos projets de la journée et de ce qu'il y a dans le réfrigérateur.

« Le plan énergétique peut être appliqué non seulement par les stars du sport, mais aussi par vous et moi. Cette méthode est basée sur la compréhension que la nourriture est un carburant. Notre corps et notre cerveau utilisent cette ressource, et un ravitaillement bien planifié est le seul moyen d'avoir l'apparence et de ressentir ce que nous voulons et de tirer le meilleur parti de cette généreuse source d'énergie. »

3. "Les mythes du régime" de Tim Spector

Un autre livre nutritionnel que tout le monde devrait lire. Le professeur d'épidémiologie génétique Tim Spector démystifie les mythes populaires sur l'alimentation. Pourquoi certaines personnes prennent-elles du poids simplement en regardant un petit pain, alors que d'autres peuvent manger du pain toute la journée et rester minces ? Le petit-déjeuner est-il le repas principal de la journée ? Les graisses sont-elles nocives ? À partir du livre, vous apprendrez quelles idées sur la nutrition sont vraiment prouvées par la science et lesquelles ne sont que des stéréotypes sans fondement.

« Mon intention est de vaincre l'ignorance à l'aide des dernières réalisations et découvertes scientifiques et d'ouvrir la voie à l'esprit, qui est toujours enfermé dans une cage exiguë. Je voudrais dissiper le mythe selon lequel l'obésité n'est qu'une question de calcul des calories consommées et brûlées, qu'il faut manger moins et bouger plus, ou sauter un type d'aliment particulier."

4. "Il est temps de s'entendre" d'Anna Black

Vivre avec son cœur et non des listes de tâches interminables ressemble à un rêve. Mais cela est réel si vous passez un peu de temps sur vous-même chaque jour. Ce beau livre contient des pratiques hebdomadaires qui vous aideront à faire une pause, à devenir plus gentil avec vous-même et à retomber amoureux de la vie. Le programme est conçu pour 52 semaines - une année entière remplie de bienveillance, d'attention et d'auto-compassion.

« La pleine conscience aide à mieux faire face au stress et à réagir plus facilement aux circonstances, à se traiter soi-même et ses proches avec plus de bienveillance, à profiter davantage de la vie et à tomber malade moins souvent. Pratiquer la pleine conscience et la pleine conscience ne résout pas les problèmes, mais cela change notre attitude envers les expériences, en particulier celles qui sont négatives. Une personne reconnaît ses propres comportements, apprend à penser sobrement et à faire une courte pause avant de réagir à la situation. »

5. "Vous pouvez changer le monde" de Margaret Rook

Même si vous n'êtes qu'une petite personne dans un monde immense, vous pouvez changer beaucoup de choses. La confirmation en sont les histoires de 57 adolescents qui ont réussi à influencer la société. Volontariat, activisme Internet, souci du monde, l'entrepreneuriat social deviennent une alternative à l'obsession des likes et des attentes élevées. Un livre incroyablement inspirant pour les adolescents et les adultes.

« Les adolescents et les jeunes d'aujourd'hui sont appelés la 'génération des flocons de neige'. Ils voulaient nous offenser avec ça - comme si nous étions faibles et qu'il est facile de nous offenser, mais pour moi ce nom me semble positif et puissant. Chaque flocon de neige est différent; ils sont uniques, complexes et étonnants: lorsqu'ils sont combinés, ils se transforment en une avalanche destructrice. »

6. "Volonté" de Kelly McGonigal

Un livre best-seller qui peut être lu et relu au début de chaque année. Il s'agit de ce qu'est la volonté et pourquoi parfois nous en manquons. Ne vous inquiétez pas: il ne s'agit pas de vous. Le fait est que la maîtrise de soi est influencée par de nombreux facteurs. Certains le rehaussent, d'autres le transforment en poussière. Sachant cela, nous pouvons voir les deux, transformer la volonté en un mécanisme contrôlé fiable.

« La plupart des livres sur le changement de vie – de nouveaux régimes ou de nouveaux moyens d'acquérir la liberté financière – vous aideront à vous fixer des objectifs et même à vous montrer comment les atteindre. Mais si nous avions suffisamment conscience de ce que nous voulons réparer, chaque promesse du Nouvel An se réaliserait. Je crois que la meilleure façon de développer la maîtrise de soi est de comprendre comment et pourquoi on la perd. Savoir ce qui est le plus susceptible de vous motiver à abandonner ne vous préparera pas à l'échec, comme beaucoup le craignent. Il vous accompagnera et vous aidera à contourner les écueils dans lesquels la volonté a tendance à vous changer. »