La règle des 3/5 : vous gérerez rapidement vos pensées

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Nous voulons tous mettre de l'ordre dans nos pensées afin de pouvoir penser et percevoir clairement notre environnement. L'enseignant et entraîneur Andrey Yakomaskin partage une règle simple qui vous aidera à faire face au bruit dans votre tête.

Dans un livre d'Ichak Adizes, un célèbre consultant en affaires américain, je suis tombé sur un fait intéressant:

J'ai demandé aux personnes qui ont demandé le divorce, à quel moment cette idée leur est-elle venue à l'esprit et ils ont pris la décision finale à ce sujet ? Il s'est avéré que cela s'est produit en vacances ou en congé de maladie, alors qu'ils n'avaient rien à faire. C'est alors qu'ils ont pris le temps de réfléchir sur le passé et de faire des projets pour l'avenir.

De nombreuses pensées vraiment importantes nous viennent dans les moments de silence ou de solitude. Cependant, pour entendre votre voix intérieure, il ne suffit pas de s'éloigner de l'environnement distrayant. Que faut-il pour que ce temps soit productif ?

Retrouvez 5 minutes de tranquillité

Le rythme de la vie moderne est si effréné que nous avons de moins en moins de temps pour le passer seul avec nous-mêmes et faire le tri dans nos pensées. C'est la raison de nombreux problèmes qui nous empêchent d'avancer dans les relations, le développement personnel et la carrière.

La première chose à faire pour mettre de l'ordre dans vos pensées est de trouver le bon endroit pour cela. Les deux façons les plus simples d'être seul pendant quelques minutes sont de marcher et de méditer.

L'essentiel est de choisir un certain moment pour se promener dans la rue ou s'immerger en soi. La meilleure option est le matin, lorsque les affaires et les soucis du jour à venir n'ont pas encore commencé à nous tomber dessus. Cela peut être une alternative utile au jogging, qui manque parfois de temps.

Donc, vous êtes sorti dehors ou vous vous êtes assis sur le tapis dans la position du lotus. Et après?

Posez 3 questions principales

Une question est un excellent moyen de mieux vous comprendre et de trouver une solution à vos contradictions internes de longue date. Parfois, nous sommes tellement pris dans l'autocritique, le blâme ou la critique que nous oublions la solution la plus simple: poser une question qui aidera à clarifier la situation. Le plus souvent, il n'y a que trois de ces questions:

1. Que se passe-t-il en ce moment ?
2. Est-ce que tout me convient ?
3. Que puis-je faire à ce sujet?

Le principal danger qui vous guette lorsque vous vous posez ces questions est mieux formulé dans le dialogue du film "Inadequate People":

- Ce n'est pas une réponse.

- Non, c'est la réponse. Ce n'est tout simplement pas ce que vous voulez entendre.

L'éloignement et le manque d'influence extérieure vous aideront sûrement à faire face à n'importe quelle situation. La chose la plus importante est d'accepter la réponse que vous recevez, même si vous ne l'aimez pas. Pourquoi? Parce qu'à ce moment-là, vous serez complètement honnête avec vous-même.

Nous voulons tous des réponses simples à des questions difficiles, sans réaliser que pour tout le monde ces réponses seront différentes. Ces 5 minutes de calme, passées seul avec des pensées qui vous tiennent à cœur, vous donnent l'occasion de vous éloigner de ce que l'environnement nous dit: nos amis, notre famille, les livres que nous lisons, les films que nous regardons.

Vous pouvez consacrer vos 5 minutes aux trois questions ou penser à une seule d'entre elles. Vous n'avez pas besoin d'avoir l'attention du Dalaï Lama pour faire cela, il vous suffit de poser les bonnes questions.

Conclure

Très peu de gens sont capables de vraiment ne rien faire. Libérez votre esprit des pensées agaçantes, tout en ne bloquant pas sa voix avec un téléviseur ou un téléphone. Adizes a écrit:

Rien n'est littéralement rien. En ce moment, vous n'avez aucun plan, aucun objectif et rien ne charge votre cerveau. Les pensées sont en vol libre.

Afin de ne pas prendre de décisions hâtives après les exercices matinaux pour le cerveau, tirez simplement des conclusions. Vous avez passé vos 5 minutes seul à trouver des réponses, et pas seulement à faire une pause dans le bruit agaçant. Il est préférable de les mettre sur papier ou d'en faire une tâche pour aujourd'hui.

Vous ne pouvez pas obtenir les bonnes réponses si vous ne posez pas les bonnes questions. Mais lorsque vous recevrez une réponse, vous l'apprécierez, car elle est la plus honnête possible.

finalement

La règle des 3/5 vous aide à passer 5 minutes de votre temps libre avec profit et à mettre les choses en ordre dans votre tête. Il vous suffit de vous distraire de l'agitation et de poser 3 questions principales simples. Pourquoi exactement eux ?

Comme l'a dit Bernard Shaw, "La question la plus difficile à répondre est la plus évidente." Ces questions ne sont pas difficiles du tout, mais nous nous posons trop rarement consciemment. Il est temps d'y remédier et de tirer des conclusions.

Je te souhaite du succès!