Comment se débarrasser de l'insatisfaction avec vous-même

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Rappelez-vous combien de fois vous vous critiquez, ne pensez qu'à vos erreurs et ne vous acceptez pas pour qui vous êtes. Oui, nous sommes tous loin de l'idéal, mais l'auto-flagellation ne peut pas résoudre ce problème.

Pourquoi sommes-nous mécontents de nous-mêmes

Influence des médias

Ce que nous pensons de nous-mêmes dépend beaucoup de notre environnement. Et surtout, nous sommes influencés par les médias et le contenu que nous consommons.

Dès que nous cessons de penser que quelque chose ne va pas chez nous, nous commençons à remarquer ce qui se passe autour de nous et à prendre conscience du fonctionnement de la publicité. Elle nous bombarde d'images de "l'idéal" pour que nous ayons toujours envie d'en acheter de plus en plus.

Nous sommes obligés de penser que maintenant nous ne sommes pas assez bons, mais si nous achetons tel ou tel produit … Ce n'est que lorsque nous l'achetons que tout se répète. Et nous essayons encore et encore de nous changer afin de rencontrer enfin l'idéal qui nous est imposé.

Expérience d'enfance

Bien sûr, il ne s'agit pas que des médias. Nous sommes également influencés par les conclusions que nous avons apprises dans notre enfance. Voici ce que la psychologue Karyl McBride, spécialisée dans le travail avec les enfants défavorisés, a à dire à ce sujet.

Caryl McBride psychologue et auteur américaine

Prenons, par exemple, les familles dont un parent souffre de dépendance à l'alcool. L'enfant ne comprend pas pourquoi le parent s'engage parfois avec lui, et parfois l'ignore. Dans une famille où un parent a un trouble de la personnalité narcissique, l'enfant ne comprend pas qu'un tel parent est incapable de montrer de la sympathie ou de l'amour. Dans les familles victimes de violence domestique, l'enfant ne comprend pas pourquoi les adultes font des choses si terribles. L'enfant essaie de résoudre les problèmes des adultes afin d'atteindre son objectif principal - recevoir de l'amour et des soins. Bien sûr, cela se produit inconsciemment, mais ce comportement peut se manifester à un très jeune âge.

Nous continuons à penser de cette façon à l'âge adulte, permettant à des facteurs externes d'influencer notre opinion de nous-mêmes. Lorsque nous voyons que les choses vont mal, nous cherchons des moyens de corriger la situation.

Si quelqu'un nous traite mal, nous supposons immédiatement que quelque chose ne va pas chez nous. Nous ne pouvons pas contrôler ce que les gens pensent de nous, alors nous commençons à changer quelque chose dans notre comportement: notre façon de nous habiller, de parler, de rire. Et puis on se dit: « Puisque l'opinion de cette personne n'a pas changé, alors le problème est en moi.

Nous sommes confrontés à un problème et au lieu de comprendre sa cause et de résoudre la situation d'une manière ou d'une autre, nous essayons de nous changer nous-mêmes. En fin de compte, ce comportement ne fait que blesser. Parce que tôt ou tard, il nous semble que nous ne changerons jamais, que nous ne deviendrons jamais « juste ».

Comment y faire face

Vous devez changer votre approche. Dites-vous: « Je ne suis pas inférieur aux autres, je suis assez bon. Je peux toujours évoluer et devenir encore meilleur."

Laissez cette attitude envers vous-même devenir votre nouvelle réaction naturelle au monde qui vous entoure. Bien sûr, pour le croire, il faut prendre des mesures précises. Il ne suffit pas de dire que vous y croyez. Vous devez vous le marteler dans la tête.

1. Pensez à qui vous admirez, puis demandez-vous ce que cette personne apprécierait en vous

C'est très motivant. Pensez aux personnes que vous admirez et respectez, à celles que vous aimeriez égaler, et essayez de trouver en vous des traits qui pourraient susciter l'admiration en eux. Vous n'avez pas besoin d'avoir des réalisations grandioses pour cela. L'essentiel est d'arrêter de se considérer comme inférieur.

2. Ne vous traitez pas plus mal que vous ne traiteriez vos subordonnés

Arrêtez d'être cruel envers vous-même. Si vous traitiez vos subordonnés de la même manière, non seulement ils démissionneraient, mais ils vous poursuivraient également en justice. Une grande partie de ce que nous nous disons, nous ne le dirions jamais à une autre personne. Alors arrête de faire ça.

Demandez-vous: « Est-ce que je dirais ça à quelqu'un d'autre ? » C'est un excellent moyen d'évaluer ce que vous pensez de vous-même.

3. Ne vous lancez pas dans l'autocritique

Ceci est particulièrement important. Même si vous méritez vraiment la critique, l'autoflagellation ne fera que vous rendre encore plus en colère contre vous-même. Avouez que vous avez fait une erreur. Acceptez cela et passez à autre chose.

Si vous pensez que vous êtes assez bon, alors peu importe ce que les médias ou ceux qui vous entourent vous disent, vous ferez l'effort et serez en mesure d'atteindre vos objectifs. Mais si vous êtes convaincu que vous êtes en quelque sorte en deçà des autres, il s'avère que vous avez abandonné avant même de vous mettre au travail.