Comment soulager le stress avec une couverture en 3 minutes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Cette façon simple de se détendre n'est pas réservée aux bébés.

De quoi s'agit-il

Imaginez des mères attentionnées emmaillotant leur bébé avant de se coucher. Cela semble avoir du sens. Envelopper dans une couverture ou un drap de manière à ce que vos bras soient fermement pressés contre votre torse et vos jambes l'une contre l'autre est une technique apaisante simple qui n'est pas seulement disponible pour les nouveau-nés et les bébés.

Cette technique a été popularisée par un compte Instagram anglophone dédié à un mode de vie sain.

Le blog compare l'emmaillotage apaisant au roulement d'un burrito et donne des instructions comme celle-ci:

1. Prenez une couverture.
2. Enveloppez-vous dedans ou enveloppez-le comme un burrito.
3. Assurez-vous de bien serrer vos bras.
4. Asseyez-vous ou allongez-vous et respirez lentement par le ventre.
5. Fermez les yeux, concentrez-vous sur votre respiration et les sensations que vous ont procurées les langes de burrito.

Les auteurs promettent que cette procédure simple vous aidera à vous détendre et à réduire le stress en quelques minutes, voire quelques secondes.

Lorsque l'avis a été publié pour la première fois, le compte comptait un peu plus de 30 000 abonnés. En quelques jours seulement, leur nombre a été multiplié par 10 - c'est ainsi que les gens ont apprécié le hack de vie anti-stress.

Pourquoi on se calme quand on s'enveloppe dans une couverture

À la demande de The Insider, la psychothérapeute Dana Myers a expliqué comment fonctionne l'emmaillotage de burrito. Les points les plus importants sont la limitation des mouvements et de la chaleur.

L'emmaillotage imite l'utérus. Nous nous souvenons à quel point nous nous sentions calmes et en sécurité avant la naissance. La température stable, qui est créée par une couverture étroitement enroulée autour du corps, joue également un rôle.

Commentaires de la psychothérapeute Dana Myers pour The Insider

Selon le psychothérapeute, l'emmaillotage est bon pour les adultes aussi. Il réduit le stress, réduit l'anxiété et améliore notre capacité à nous adapter aux circonstances de la vie.

Comment bien s'envelopper dans une couverture

Pour envelopper comme un burrito, jetez une couverture sur vos épaules et saisissez un coin dans chaque main. Croisez ensuite vos bras devant vous dans un mouvement « vampirique »: comme Dracula tirant sa cape.

Asseyez-vous sur le canapé ou le lit comme si vous étiez prêt à vous coucher. Sans dérouler les couvertures ni lâcher les coins de vos mains, penchez-vous en avant et enveloppez doucement vos jambes aussi étroitement que possible.

Remettez vos mains en place et déplacez-les pour que la couverture soit également bien ajustée contre vos épaules et votre torse.

N'essayez pas de vous envelopper parfaitement. Tout d'abord, l'emmaillotage doit être un rituel confortable, ce n'est qu'alors qu'il apaisera vraiment.

Fermez maintenant les yeux et surveillez votre respiration: inspirez et expirez profondément et régulièrement. Sentez-vous immergé dans un sentiment de sécurité et de chaleur.

Si vous le souhaitez, complétez la procédure avec une musique relaxante et allumez le diffuseur avec votre huile essentielle préférée ou, par exemple, de la lavande.