Pourquoi il nous est si difficile de nous changer nous-mêmes : idées clés du livre "Psychocybernétique"

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Konstantin Smygin, le fondateur du service des idées de livres, partage avec les lecteurs de Lifehacker les conclusions du livre culte « Psychocybernetics », dédié à la science du changement de soi.

L'insatisfaction envers soi-même est une maladie courante. Beaucoup de gens veulent se débarrasser de leurs mauvaises habitudes, perdre du poids, devenir plus intelligents, en meilleure santé, plus performants et plus concentrés. Les gens se fixent des objectifs et essaient de changer. Mais après plusieurs tentatives infructueuses, tout redevient normal. Pourquoi cela se produit est presque une question rhétorique. Certaines personnes blâment un manque de volonté, d'autres un manque de motivation.

Dans son livre "Psychocybernétique", écrit à l'aube de la popularité des livres sur le développement personnel, le chirurgien plasticien Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) a proposé un concept intéressant qui a absorbé les observations des psychologues sur la nature humaine et a découvert les raisons pour lesquelles les gens sont incapables de changer leur comportement.

Beaucoup ont sûrement entendu dire qu'il faut 21 jours pour consolider une nouvelle habitude. Pour la première fois, Maxwell Moltz a écrit à ce sujet, sur la base de son expérience de chirurgien plasticien: c'est le temps qu'il a fallu à ses patients pour s'habituer à leur nouveau visage.

« Psychocybernétique » est un livre sur la réussite, mais l'auteur a compris le succès non seulement comme une reconnaissance publique ou une richesse, mais plus largement comme la réalisation de soi, la divulgation du potentiel créatif.

La « psychocybernétique » contient sous une forme concentrée des idées qui ont ensuite commencé à être massivement reproduites dans la littérature sur le développement personnel.

De quelles idées le livre vous parle-t-il ?

1. L'image de son propre « moi » détermine les pensées, les sentiments, les actions, le succès ou l'échec d'une personne

Tout en travaillant comme chirurgien plasticien, Maxwell Moltz a remarqué que certaines personnes, s'étant débarrassées de leurs handicaps physiques à l'aide de la chirurgie plastique, commencent à vivre une vie heureuse, tandis que d'autres continuent à souffrir et à rechercher des imperfections en elles-mêmes.

Éliminer les défauts externes que ces personnes croyaient être la cause de leurs problèmes, au final, ne les rendait pas heureux et ne les débarrassait pas d'un complexe d'infériorité. De telles personnes ont continué à être insatisfaites de la vie.

Le Dr Moltz s'est rendu compte que l'élimination des défauts physiques à elle seule ne peut pas améliorer la vie. Une personne ne changeait que lorsque, en plus de son apparence, quelque chose d'autre changeait également.

Mais qu'est-ce qui a changé ?

Maxwell Moltz a découvert que la base de toutes les actions, pensées, sentiments d'une personne est l'image de son propre "moi". Et si cette image est négative, aucun changement positif n'est possible, car la personne est intérieurement convaincue qu'elle ne mérite pas ces changements positifs.

Si une personne a une mauvaise opinion d'elle-même, alors toutes ses actions confirmeront son "indignité". Même après avoir changé son apparence pour le mieux et être devenue très belle, cette personne ne changera pas, mais commencera à chercher de nouveaux défauts en elle-même.

Les observations de Maxwell Moltz l'ont amené à conclure que l'image de son propre « je » est la clé du comportement de toute personne.

Afin de changer votre vie pour le mieux, les changements externes ou les nouvelles habitudes ne suffisent pas. Il est nécessaire de changer l'image de votre propre « moi » pour qu'elle corresponde à vos nouvelles actions et objectifs.

2. Pour comprendre comment changer la vie pour le mieux, vous devez apprendre comment se forme l'image de votre propre "moi"

D'où celui qui se considère comme un raté a-t-il puisé son image actuelle ? Il s'est formé sous l'influence de ces actions, paroles, sensations dont cette personne se souvenait et qui lui ont permis de se qualifier d'échec.

Par conséquent, la clé d'un changement positif est de s'engager dans l'accumulation d'expériences positives - des expériences de réussite. Comme Maxwell Moltz l'a noté à juste titre, un enfant grandit en ayant confiance en lui parce qu'il a été élevé correctement, et non parce qu'on lui a dit comment élever correctement.

Notre opinion de nous-mêmes se forme principalement inconsciemment sur la base de l'expérience - succès, échecs, attitudes envers nous des autres, en particulier de nos parents. C'est tout cela à partir duquel nous construisons notre image de notre propre « je ».

Ayant déjà une image de son propre « je », une personne filtre les informations et cherche à confirmer son opinion. Si l'information est d'accord avec cette opinion, alors il la perçoit, et sinon, la rejette, peu importe à quel point elle correspond à la réalité. Ainsi, une personne au cours de sa vie accumule des informations sur elle-même, créant un portrait de son propre "moi" et renforçant ses convictions. Soit dit en passant, une telle sélectivité de l'esprit humain a vraiment été confirmée par des expériences scientifiques récentes, ce qui explique la nature de nombreux pièges mentaux.

Mais que faire si les croyances ne sont pas vraies ? La réponse à cette question demande du courage, et en même temps, c'est en elle que réside le début du changement pour le mieux.

3. Vous devez être convaincu de la valeur de votre personnalité et abandonner vos fausses croyances précédentes

La méconnaissance de soi ne provient pas de ce qui nous arrive, mais de la façon dont nous interprétons ce qui se passe. Souvent, nous nous approchons de nous-mêmes avec des normes irréalistes, et cela nous donne l'impression d'être une personne de seconde classe. Mais il n'y a pas de norme unique pour tous. Chaque personne est unique. Par conséquent, cela n'a aucun sens de se mesurer à l'aune de quelqu'un d'autre.

L'essentiel, du point de vue de l'auteur, est d'avoir une idée adéquate, holistique et réaliste de soi. Traitez-vous sans honte, avec confiance, comprenez vos faiblesses, appréciez vos forces, sachez vous accepter et vous comprendre.

C'est la compréhension de soi et la conscience de sa propre valeur en tant que personnalité unique qui devient la clé d'une véritable confiance en soi, nécessaire à tout changement positif.

Souvent notre conscience est obscurcie par des sensations désagréables, ou plutôt par l'habitude de les vivre ou de répondre de manière inadéquate à une situation. L'agression, qui cache en fait la peur, le ressentiment, le vide, l'insécurité - tout cela aspire l'énergie d'une personne, qu'elle pourrait diriger pour créer une vie heureuse.

L'antidote que Maxwell Moltz offre à l'obscurcissement mental est le travail intérieur. Il est important de comprendre qu'il y a une pause entre le signal et la réaction, et c'est à nous de décider comment la combler: par l'indignation, le ressentiment ou une réaction positive. L'auteur partage l'idée de l'ancien empereur romain et stoïcien Marc Aurèle qu'il existe un certain centre de tranquillité caché à l'intérieur de chaque personne et que nous avons juste besoin de l'ouvrir et d'en tirer de l'énergie pendant les périodes de difficultés. L'auteur est convaincu que la colère, le ressentiment, l'insécurité et d'autres émotions désagréables ne sont que de mauvaises habitudes psychologiques résultant d'une conception erronée de soi en tant que personne sans valeur. Ils sont soutenus par le travail incessant de notre subconscient, qui vise à atteindre les mauvais objectifs.

Pour briser ces habitudes, vous devez apprendre à être conscient de vos réactions et émotions et les canaliser dans une direction constructive grâce à un entraînement mental.

Comment ça commence ? Avec l'identification et l'évaluation de leurs croyances, car elles sont à la base des actions et même des sentiments. Quelles sont vos croyances ? Vous considérez-vous digne de réussir ? Ou méritez-vous d'être puni ? Pourquoi? Les croyances sont-elles basées sur des faits réels ou simplement sur des hypothèses ? Posez-vous des questions jusqu'à ce que vous veniez à la vérité.

Souvent, les gens sont trop prompts à prendre les opinions des autres sur la foi à leurs propres dépens. Conseils utiles de l'auteur: au départ, décidez consciemment ce que vous voulez croire, et n'assumez pas la foi des opinions opposées sans évaluation critique, ne les laissez pas prendre le dessus sur vos pensées et vos sentiments.

Bien sûr, une personne sera toujours confrontée à des difficultés. Mais cela vaut la peine de reconsidérer votre attitude envers eux, en changeant votre position de passive à active, et l'ancienne source d'anxiété deviendra une source de force.

4. Le changement a besoin d'un but

Chaque personne a ce que l'auteur appelle un mécanisme créatif - un système automatique subconscient pour atteindre un objectif. En fait, ce sont les forces de notre subconscient qui font le travail alors que l'esprit ne les contrôle pas. C'est grâce à ce mécanisme qu'une personne qui a longtemps travaillé sur un problème, puis l'a mis de côté, assiste à un aperçu inattendu, comme Newton, qui a vu une pomme tomber en se relaxant dans le jardin et a formulé la loi de l'universel. gravitation.

Le mécanisme créatif a besoin d'un but pour fonctionner. Selon les objectifs qu'une personne se fixe pour elle, le mécanisme la mène soit au succès, soit à l'échec.

Le Dr Moltz était convaincu que l'homme est une créature qui est toujours orientée vers un but. Même si une personne ne se fixe pas d'objectifs, son objectif inconscient sera une vie sans but. Et toutes ses actions viseront à confirmer l'exactitude de l'objectif choisi. Notre cerveau puise des informations en fonction des objectifs que nous nous sommes fixés. Cela dépend de la personne si ces objectifs seront positifs ou négatifs, et de cela, à son tour, le résultat des actions de la personne dépendra.

Comment se fixer un objectif correctement ? Le rôle du but est joué par des images mentales que notre imagination crée. Maxwell Moltz a défendu l'idée que notre imagination détermine aussi nos limites. Le mécanisme créatif fonctionne sans influence consciente, mais cela dépend de nous du but que nous choisissons et des informations que nous y mettons.

5. Une personne qui aspire au bonheur doit façonner son expérience du succès

Lorsqu'une personne apprend à faire du vélo, elle sait qu'il est possible d'apprendre cela et que les chutes périodiques ne la dérangent pas. Au fil du temps, il acquiert une expérience pratique sur la façon de bien équilibrer et de rouler. Malgré le fait qu'au début, il y ait eu plus d'échecs que de réussites, le mécanisme automatique a accumulé les informations nécessaires à une conduite correcte et la personne a appris à conduire sans penser à chaque seconde de chacun de ses mouvements. À l'avenir, le mécanisme reproduit toutes ces compétences. Du point de vue de la psychocybernétique, ce principe est applicable à tous les domaines de la vie.

Lorsque vous apprenez à faire du vélo, dans votre imagination, vous vous voyez déjà rouler. Commencer quelque chose de nouveau, résoudre un problème difficile, vous devez être sûr que sa solution existe et que vous pouvez la trouver.

Il est important de se préparer sérieusement, de beaucoup réfléchir à la solution et d'avoir hâte de la trouver. Mais alors détendez-vous et faites place à votre mécanisme créatif. Après un certain temps, la décision apparaîtra devant vous comme un aperçu. Consciemment, nous ne pouvons que poser la direction, et cela dépend de nous si ce sera la direction du succès ou de l'échec.

6. Utilisez activement le pouvoir de votre imagination

Maxwell Moltz était convaincu qu'une grande partie de l'imagination détermine la direction de nos vies. Cependant, nous pouvons utiliser son pouvoir à notre avantage.

Nous faisons entièrement confiance à notre imagination en matière d'auto-représentation.

La croyance en l'exactitude de l'image créée nous fait réagir d'une certaine manière dans différentes situations de la vie. Le Dr Moltz était convaincu que les images mentales sous-tendent toutes nos actions. Si nous avons une mauvaise opinion de nous-mêmes, alors nos réactions seront fausses. Mais nous pouvons remplacer les anciennes images mentales par de nouvelles.

Le Dr Moltz parle d'une expérience célèbre: les athlètes qui s'entraînaient dans l'imagination ont montré les mêmes résultats que ceux qui s'entraînaient dans la réalité. Cela signifie que le système nerveux humain ne fait pas la distinction entre l'imaginaire et le réel. Afin de changer votre vie pour le mieux, vous avez besoin de pratique mentale.

7. Répétez des actions dans votre imagination en fonction de votre nouvelle image

Une personne souffrant d'une faible estime de soi, de phobies et d'anxiété doit imaginer mentalement comment elle fait face aux situations problématiques les plus effrayantes. Plus le dessin de ce qui se passe est détaillé, mieux c'est. Cette relecture préalable de la situation dans la tête permet d'agir avec assurance dans la réalité. Et les bonnes actions en réalité s'ajoutent à l'expérience du succès, ce qui rend une personne vraiment confiante.

En fait, Maxwell Moltz parle de la technique de visualisation, lorsqu'une personne imagine comment elle réalise ce qu'elle veut en faisant défiler des images mentales. Cette technique est activement utilisée par les athlètes. Cette visualisation préliminaire convient à toutes les situations de la vie. La plupart des gens font déjà de la visualisation, s'inquiètent et font défiler dans leur tête toutes sortes d'images effrayantes. Mais du point de vue de la psychocybernétique, il s'agit d'une habitude mentale nocive qui vous prépare à l'échec et à l'échec. Par conséquent, les images effrayantes doivent être remplacées par des images positives qui évoquent des émotions agréables.

Si vous vous imaginez suffisamment longtemps dans le rôle souhaité, vous évoluerez avec le temps avec votre nouvelle image et agirez en réalité comme vous l'aviez rêvé auparavant.

8. Renforcez votre sentiment de victoire

La psychocybernétique repose sur l'hypothèse que pour trouver une vie heureuse, une personne doit avoir une idée adéquate de elle-même et de l'expérience accumulée du succès. Mais ici, vous devez comprendre que le cerveau est un cerveau, il crée des images et n'agit pas.

Lorsqu'on passe à l'action, il est important d'avoir des idées réalistes, de ne pas s'attendre à un succès phénoménal. L'essence réside dans les changements graduels, dans l'accumulation d'expérience, la confiance en soi et un sentiment d'optimisme. Revenez à l'entraînement mental quotidiennement, en remplaçant les pensées anxieuses par des images positives. Et au fil du temps, comme l'auteur le convainc, ils seront suivis des pensées et des sentiments nécessaires au succès, qui vous mèneront aux résultats souhaités.

Conclusion

Le livre "Psychocybernétique" a été publié pour la première fois il y a plusieurs décennies, mais à ce jour, ses idées sont utilisées par les auteurs de formations, de livres sur le développement personnel et la psychologie.

Malgré les avis de certains critiques qui considèrent les conclusions de Maxwell Moltz comme non scientifiques, en réalité le rôle des attitudes, l'influence de la conscience sur les actions, les sentiments, les sensations est confirmé par les expériences scientifiques et les recherches de ces dernières années.

En adoptant simplement une position ouverte, les gens commencent à se sentir et à se comporter avec beaucoup plus de confiance. De plus, ils se sentent plus en confiance, même s'ils imaginent juste qu'ils se comportent avec confiance (ce sujet est traité en détail dans le livre de la psychologue sociale Amy Cuddy "The Presence"). Et cela suggère que la théorie de Maxwell Moltz se confirme: notre imagination est une force puissante.

Le principal mérite du livre de Maxwell Moltz réside dans son idée maîtresse. Au cœur de toutes les actions humaines se trouve son idée de lui-même, et les changements sont impossibles tant qu'une personne ne se considère pas digne de ces changements.

Les défauts du livre incluent un ton didactique un peu démodé, beaucoup de répétitions et une structure peu claire.

Néanmoins, la "psychocybernétique" est tout à fait capable de remplacer la masse de livres sur le thème de la prise de confiance en soi et du développement de soi.