9 signes que vous buvez trop de manière isolée

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Testez-vous pour garder la situation sous contrôle.

1. Vous prenez une bouteille pour soulager le stress

Si, dans des circonstances de vie difficiles, vous commencez à boire davantage, c'est un mauvais signal. « Même pendant la pandémie de coronavirus », explique Amanda Brown, infirmière psychiatrique. "Cela suggère que vous essayez de gérer des émotions négatives avec de l'alcool."

En période de stress, nous vivons de nouvelles émotions, souvent incontrôlables. Nous ne savons plus quoi en faire, notre équilibre intérieur est perturbé. Pour s'adapter, on se tourne vers divers mécanismes d'adaptation psychologique. Mais tous ne sont pas en bonne santé. "Boire de l'alcool, par exemple, est un mécanisme d'adaptation malsain", poursuit Brown. "En fin de compte, il fait plus de mal que de bien à la personne."

2. Vous buvez quand vous vous ennuyez

L'idée de devoir passer un autre samedi soir à la maison devant la télé semble écrasante. Alors peut-être l'égayer avec une bouteille de vin ? Mais l'envie de boire par ennui est aussi un signe avant-coureur.

Si vous commencez à vous dire: « Je m'ennuie à la maison, je vais boire », alors vous êtes allé trop loin.

Andrew Mendonza psychologue clinicien

Lorsqu'il est triste ou anxieux, Mendonza conseille d'aller se promener (en respectant les mesures de sécurité) ou d'appeler ses proches.

3. Vous buvez pendant que vous travaillez

Aller à distance peut être délicat si vous n'avez jamais travaillé à domicile auparavant. Vous devez apprendre de nouveaux moyens de communication et de nouveaux outils, et encore plus difficile de vous concentrer. Lorsque vous n'avez pas à vous rendre au travail en voiture, où vos collègues et votre patron peuvent vous voir, vous pourriez être tenté d'ajouter un café plus fort à votre café du matin ou de prendre une bière l'après-midi.

Si vous pensez pouvoir prendre une gorgée, puisque vous travaillez à domicile, alors vous vous trompez. Comportez-vous comme au bureau. Si vous buvez pour passer la journée, vous avez des ennuis.

Brian Wind psychologue clinicien

4. Vous êtes constamment inquiet de savoir si vous avez assez d'alcool

Vous allez au magasin principalement pour acheter de l'alcool et vous avez peur de ne pas en avoir assez pour la quarantaine. Bien que vous sachiez que maintenant, il ne vaut la peine de sortir de la maison que dans des cas exceptionnels. Si l'alcool vous paraît être un produit essentiel, c'est alarmant.

5. Vous avez abandonné vos responsabilités

Combiner travail, garde d'enfants et socialiser avec des amis est difficile et sans le stress supplémentaire d'une pandémie. Il est clair que parfois vous pouvez manquer quelque chose ou décevoir quelqu'un. Mais si vous remarquez que l'alcool interfère avec vos activités quotidiennes, il est temps d'arrêter.

6. Vous prenez des décisions irréfléchies lorsque vous buvez

Qui n'a jamais dévoilé un secret au moins une fois ou dépensé de l'argent pour des bêtises après quelques verres de boisson enivrante ? Il est courant que tout le monde fasse des erreurs, et vous ne devriez pas vous juger trop durement. Mais si dans un état d'ébriété vous faites régulièrement quelque chose que vous regretterez plus tard, ou quelque chose que vous n'auriez jamais fait sobre, alors le problème est devenu sérieux.

7. Vous ne vous sentez pas bien

La gueule de bois rappelle que l'abus d'alcool n'est pas très agréable pour le corps. Si vous vous réveillez constamment avec un mal de tête, une sensibilité à la lumière, une déshydratation et d'autres symptômes de la gueule de bois, vous devez ralentir. Si vous ne vous sentez généralement pas bien, si vous dormez moins bien et si vous avez perdu la motivation de prendre soin de vous, vous devez également être sur vos gardes.

8. Vous ressentez des symptômes de sevrage

Avec une consommation fréquente d'alcool, le corps s'y habitue, par conséquent, après avoir refusé l'alcool, de nombreux symptômes désagréables apparaissent: de la poignée de main, de la transpiration abondante et de l'anxiété à la tachycardie, aux hallucinations et aux convulsions. Ils commencent généralement dans les 6 heures suivant la dernière dose prise. Si votre gueule de bois est remplacée par ces symptômes, il est certainement temps pour vous de reconsidérer votre attitude envers la consommation d'alcool.

9. Vous voulez arrêter, mais vous ne pouvez pas

Si vous comprenez vous-même que tout va mal, demandez de l'aide. Ne comptez pas sur la volonté: cela ne suffit pas. Vous avez besoin d'un soutien psychologique et de conseils professionnels. C'est là qu'ils sont prêts à vous aider.

• Hotline de l'Union nationale antidrogue: 8-800-700-50-50.
• Hotline du projet du ministère de la Santé de la Fédération de Russie "Russie en bonne santé": 8-800-200-200-0-200.
• Hotline fédérale pour l'accompagnement des personnes alcooliques ou toxicomanes: 8-8800-551-07-01.

Voyez également où se réunissent les Alcooliques anonymes dans votre ville. Au début, vous pouvez avoir honte d'aller à une telle réunion, mais là, vous pouvez trouver le soutien de personnes qui vivent la même chose que vous.

Et n'oubliez pas: si dans la situation tendue actuelle vous avez des problèmes d'alcool, cela ne signifie pas que vous êtes une personne faible ou que quelque chose ne va pas chez vous. Vous venez de choisir le meilleur mécanisme d'adaptation et pouvez le remplacer par un autre.

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