Table des matières:
- Quel est cet effet
- Pourquoi les gens oublient le négatif
- Pourquoi avons-nous besoin de ce mécanisme
- Comment éviter cet effet
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Nous expliquons d'un point de vue scientifique d'où viennent les situations dans le style « la vie ne vous apprend rien ».
La première fois que j'ai participé à une compétition de crossfit amateur, c'était tout simplement horrible. Il faisait extrêmement froid dans la salle de gym, il était difficile de s'échauffer, mais j'y ai passé toute la journée à effectuer périodiquement des complexes tueurs.
Après le premier, j'ai pensé que je devrais ramper hors du site, parce que mes jambes ont lâché, et après le second, je voulais rentrer à la maison et passer du crossfit au yoga. En général, je me sentais mal et complètement malheureux. Mais six mois ont passé et je me suis inscrit à de nouveaux concours.
Rappelez-vous combien de fois vous racontez des histoires drôles sur la peur, la douleur et l'offense que vous avez été. Cependant, toute éraflure dans quelques années peut être une excellente blague. Et tout cela explique l'effet d'évanouissement des émotions.
Quel est cet effet
Richard Walker a mené trois études dans lesquelles il a comparé les émotions des personnes immédiatement après l'événement et trois mois, un an et 4,5 ans après celui-ci.
Les participants à l'expérience tenaient un journal: ils notaient les événements de leur vie et évaluaient à quel point chacun d'eux était agréable. Les scientifiques ont collecté des notes chaque semaine et, à la fin de l'expérience, ont invité les participants au laboratoire pour évaluer les événements passés.
Les trois expériences ont montré que plus le temps s'écoulait, moins l'émotion suscitée par ce qui s'était passé était grande.
Mais ensuite, ils ont découvert une bizarrerie: les émotions négatives se sont estompées plus rapidement que les émotions positives.
Il semblerait que d'un point de vue évolutif, il soit utile de stocker plus longtemps les émotions négatives. Après tout, ils surviennent en réponse à quelque chose de désagréable, ce qui signifie qu'ils peuvent aider une personne à éviter des événements potentiellement dangereux. Mais les scientifiques ont trouvé l'effet inverse.
Pourquoi les gens oublient le négatif
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles la négativité s'efface si rapidement de la mémoire.
Changement de circonstances et d'attitudes à leur égard
Une personne change tout au long de sa vie. Et ce qui semblait auparavant être une catastrophe, à la lumière d'une nouvelle expérience, peut apparaître d'une manière complètement différente.
Par exemple, un homme propose et une femme refuse. Il éprouve de la colère, de la tristesse, de la frustration. Au bout d'un moment, il trouve un autre partenaire qui lui convient beaucoup plus et crée une famille forte et heureuse.
À la lumière de nouveaux événements, les souvenirs d'un ancien amant peuvent évoquer des émotions positives.
Après tout, si elle n'avait pas renoncé au mariage, l'homme aurait perdu son temps et n'aurait pas trouvé la merveilleuse famille qu'il a maintenant.
Les souvenirs d'enfance peuvent changer de la même manière. Par exemple, à ce moment-là, vous étiez couvert de sueurs froides à la pensée du monstre sous le lit. Mais maintenant vous comprenez qu'il n'y avait aucun danger, et les souvenirs vous font sourire.
Rendre l'histoire plus rentable
La plupart des moments forts de la vie se transforment en histoires. Puisque tout le monde veut présenter sa vie comme quelque chose d'intéressant et généralement bon, la couleur émotionnelle de l'événement change souvent.
Les histoires positives provoquent le rire de leur entourage, ce qui plaît au narrateur et modifie sa mémoire des émotions réelles vécues dans le passé.
Au fil du temps, les circonstances réelles s'effacent et seule l'histoire reste dans la mémoire. Et la personne croit que tout était ainsi.
Cette théorie est étayée par une étude dans laquelle on a demandé aux gens de se rappeler quatre histoires de vie: deux histoires populaires, racontées plus de 10 fois, et deux histoires personnelles, qui n'ont été partagées que cinq fois. De plus, les participants devaient se souvenir des expériences qu'ils partageaient avec un large éventail de personnes et des histoires pour un public restreint.
Il s'est avéré que les histoires populaires, qui étaient racontées plus souvent et dans les grandes entreprises, étaient plus positives que les histoires personnelles pour un cercle restreint d'auditeurs.
Pourquoi avons-nous besoin de ce mécanisme
Il y a plusieurs raisons, et elles sont toutes nécessaires à la santé mentale d'une personne.
Se débarrasser du stress inutile
Les événements de la vie ne disparaissent nulle part - ils restent en mémoire et font partie de votre histoire.
Lorsque vous vous souvenez de mauvais événements, vous ressentez des émotions négatives et le corps réagit en libérant du cortisol, l'hormone du stress.
Si les émotions négatives ne s'estompaient pas avec le temps, vous seriez beaucoup plus déprimé.
Et cela est nocif, pour les capacités cognitives et la santé en général.
Établir une vision positive de vous-même et de votre vie
Pour réussir dans la société, faire face à de nouvelles expériences et rester motivé à faire quelque chose, une personne a besoin de savoir qu'elle est cool et de croire que tout ira bien.
Il a été prouvé que pour les personnes souffrant de dépression et de troubles anxieux, l'effet d'atténuation des émotions fonctionne moins bien, de sorte qu'elles entraînent beaucoup plus de négativité du passé.
L'effet de décoloration des émotions négatives aide à créer une vision positive de vous-même et de votre vie et de continuer à agir, malgré le fait que des erreurs, des échecs et des douleurs émotionnelles vous attendent à chaque tournant.
Comment éviter cet effet
Malgré le fait que cet effet d'atténuation des émotions soit simplement nécessaire à une personne pour vivre, il peut parfois être trompeur.
Par exemple, lorsque vous acceptez à nouveau quelque chose qui n'a pas fait plaisir la dernière fois. Il y a sûrement eu des événements dans votre vie au cours desquels vous avez pensé: « C'est la dernière fois ! Je ne ferai plus ça. Mais plus tard, sous l'influence d'autres personnes, ils ont de nouveau accepté.
Dans de telles situations, la journalisation peut aider. C'est généralement une chose utile qui vous évitera de perdre votre temps. Si vous vous souvenez vaguement que l'événement a apporté peu de joie dans le passé, relisez vos notes et tirez des conclusions.
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