Comment faire fonctionner l'anxiété et la peur pour vous

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Dans les états d'anxiété et de peur, il y a peu d'agréables, néanmoins, ils sont tout à fait naturels et même utiles. Vous pouvez toujours en tirer profit, canaliser l'énergie dans la bonne direction et transformer votre anxiété en activité et en haute performance. Lisez comment procéder dans cet article.

L'anxiété et la peur découlent de l'incertitude de l'avenir, et c'est une réaction humaine tout à fait normale résultant de l'instinct de conservation. Mais si votre anxiété vous empêche d'atteindre certains objectifs, cela devient un réel problème. Il s'avère que même la peur et l'anxiété peuvent être bénéfiques, bien sûr, si elles sont utilisées correctement. Comment pouvez-vous devenir plus actif et actif grâce à l'anxiété? Lisez à ce sujet ci-dessous.

Prenez votre anxiété comme un fait

La première chose à faire est de comprendre que l'anxiété est tout à fait naturelle pour une personne, et de l'accepter. Le sentiment de culpabilité pour votre anxiété ne fait qu'intensifier cet état, et si vous vous blâmez pour la lâcheté et l'indécision, cela ne mènera à rien de bon.

Rappelez-vous que la peur est une réaction naturelle du corps à l'inconnu, et il n'y a rien de mal à ce sentiment. Ainsi, la première étape consiste à reconnaître votre anxiété, et la seconde consiste à comprendre ce qui la cause.

Écrivez vos peurs

Mettez vos inquiétudes sur un morceau de papier, laissez l'inquiétude sortir. Tant que l'anxiété est enfermée à l'intérieur, les pensées peuvent être confuses et vous n'aurez pas une idée claire de ce qui vous rend nerveux.

Mettre vos pires pensées sur papier vous aidera à comprendre exactement ce qui vous inquiète. Écrivez le pire et le plus terrifiant avenir.

Or devant vous se trouve exactement ce qui ne vous permet pas de vivre en paix. Et il est maintenant temps de savoir si cet avenir dépend de vous.

Anxiété utile et inutile

Une personne peut être anxieuse pour diverses raisons, et dans un cas sa peur peut être utile, et dans un autre elle est totalement inutile. Si vous vous inquiétez des événements mondiaux ou d'autres personnes, c'est une anxiété inutile car vous ne pouvez rien changer.

Par exemple, si vous réalisez que le sujet de la peur et de l'anxiété est un parent malchanceux mais bien-aimé vivant dans une autre ville, ou le réchauffement climatique, alors réalisez qu'il n'y a rien que vous puissiez faire et essayez de vous en sortir la raison.

Les expériences enrichissantes sont des craintes quant à l'issue des événements dans lesquels vous êtes impliqué. Par exemple, vous vous inquiétez du déroulement de l'entretien.

Si c'est le cas, vous pouvez prendre des mesures proactives pour éviter votre plus grande peur - l'échec épique. Vous pouvez vous préparer plus en profondeur, en savoir plus sur l'entreprise et réfléchir aux réponses aux questions courantes.

Pessimisme défensif

Une façon particulière de penser et d'agir, que l'on pourrait appeler pessimisme défensif, peut être très utile. Une personne qui évalue la vie avec un pessimisme défensif voit les scénarios d'événements les plus désagréables, puis réfléchit à chaque élément pouvant conduire à une telle fin et essaie de les éliminer.

Un exemple est la peur de parler en public. Disons que vous êtes anxieux la veille de votre discours et pensez au pire pour vous: l'équipement tombe en panne et vous ne pouvez pas montrer votre présentation, vous l'oubliez à la maison, ou trébuchez au milieu.

Pour que vos prévisions pessimistes ne se réalisent pas, vous pouvez lancer la présentation sur une clé USB et en même temps sur un service cloud au cas où vous l'oublierez à la maison.

Ensuite, vous pouvez étudier attentivement la présentation, en disant plusieurs fois tous les endroits douteux dans lesquels vous pourriez trébucher. Enfin, vous pouvez venir tôt dans la salle de présentation et vérifier si le matériel fonctionne.

Il s'avère qu'en raison de pensées pessimistes, vous excluez les accidents désagréables, réfléchissez plus attentivement à vos actions, ce qui ne fait que croître la qualité du travail.

La peur augmente les niveaux d'énergie

La peur est une montée d'adrénaline et une augmentation des niveaux d'énergie. Cela signifie que pendant que vous ressentez la peur, vous pouvez faire plus que dans un état calme.

Utilisez-le à bon escient: au lieu de faire les cent pas nerveusement d'un coin à l'autre ou de vous retourner et de vous retourner, en essayant en vain de vous endormir, faites des choses plus utiles qui aideront à éviter des développements désagréables.

Anxiété et agitation

L'anxiété et l'anxiété sont à peu près la même chose. Les deux conditions s'accompagnent d'une augmentation de la fréquence cardiaque et vous permettent de rester concentré, alerte. Mais l'anxiété est considérée comme un stimulus négatif et l'anxiété est un stimulus positif.

Pour changer votre état d'esprit, essayez de considérer l'anxiété comme de l'anxiété, ce qui vous aidera à éviter les conséquences négatives. Cela vous aidera à passer à une humeur plus optimiste, à vous calmer un peu et à faire plus pour un résultat positif.

Éloignez-vous du problème pendant un certain temps

L'anxiété et même les premiers signes de panique suggèrent qu'il est temps pour vous de vous éloigner du problème avec lequel vous luttez. Lorsque vous vous attardez sur un problème, il est presque impossible de voir la solution.

Mieux vaut se laisser distraire, penser à autre chose, faire une promenade ou discuter avec quelqu'un. Lorsque vous abordez le problème une autre fois, rafraîchi et avec un esprit frais, la solution sera trouvée beaucoup plus rapidement que sous les vagues de panique.