Comment changer vous-même et votre vie en utilisant la méthode de la boîte noire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

La plupart d'entre nous ne savent que vaguement ce qu'ils veulent faire et qui être. Mais si vous vous étudiez délibérément vous-même et votre comportement, vous pouvez changer votre vie pour le mieux.

Voici trois déterminants d’une approche qui vous aidera à vous comprendre:

1. Vous êtes une boîte noire. Admettez que vous ne vous connaissez pas aussi bien que vous le pensez, il est donc difficile de prédire votre comportement futur.
2. Vous pouvez étudier vous-même. Testez les habitudes, introduisez de nouveaux processus, changez l'environnement pour observer le résultat.
3. Vous pouvez vous pirater. En comprenant vos actions, vos passions et vos motivations, vous pouvez modéliser des processus qui fonctionnent pour vous.

1. Présentez-vous comme une boîte noire

Daniel Kahneman, dans son livre Think Slow, Decide Fast, décrit de nombreuses expériences qui démontrent à quel point nous nous trompons facilement. Par exemple, si vous interrogez un groupe de personnes sur la probabilité d'un événement critique, elles surestimeront considérablement cette probabilité.

Transférons cet exemple à la vie ordinaire. Fournissez une liste des événements probables pour le samedi à venir:

• surfer sur Internet;
• lire;
• faire votre passe-temps ou projet;
• passer du temps avec des amis ou en famille;
• acheter de la nourriture et cuisiner;
• dormir.

Si vous vous observez assez longtemps, vous avez prédit votre comportement assez précisément. Si ce n'est pas le cas, vous avez probablement surestimé la probabilité d'activités et d'activités productives et sous-estimé la probabilité d'activités improductives. Testez-vous en notant vos hypothèses et en vous observant pendant le week-end.

Cette approche peut aider à soulager le stress. De nombreuses personnes en font l'expérience au travail, constamment tiraillées entre des tâches urgentes et ne remarquant pas de progrès dans des dossiers importants. Il peut même vous sembler que vous vous êtes trompé dans le choix d'un domaine d'activité, que vous n'êtes pas adapté à ce métier, que vous ne réussirez pas.

En vous considérant comme une boîte noire, vous pouvez éviter cela. Vous pourrez vous dire: « Le travail que je fais (ou ne fais pas) n'est pas moi. Cela ne me définit ni ne me limite."

Au lieu de vous détester de faire peu en une journée, pensez à ce que vous pouvez faire pour en faire plus.

Considérez votre travail comme une série complexe d'interactions entre vous, votre environnement et vos collègues. Ensuite, vous pouvez apporter quelques modifications au flux de travail.

2. Surveillez-vous

La méditation de pleine conscience fonctionne mieux pour cela. En d'autres termes, c'est une pratique quotidienne d'observation de l'esprit, du corps et du moment présent. Les pensées qui flottent dans votre tête ne vous caractérisent pas en tant que personne. Réaliser cela aidera à libérer de nombreux facteurs de stress.

En quelques semaines, vous commencerez à remarquer des schémas de pensée et de comportement répétitifs. Vous remarquerez qu'ils sont largement façonnés par votre environnement et que les pensées se nourrissent les unes les autres, quels que soient vos objectifs pour la journée. Pour faire avancer les choses et ne pas vous enliser dans un flot de pensées, vous devrez peut-être introduire de nouveaux modes d'action.

Le professeur de l'Université de Stanford, BJ Fogg, a introduit le concept de « vague de motivation ». Selon son concept, le désir d'une personne de faire quelque chose monte et descend comme les vagues de l'océan. Par conséquent, il est tout à fait naturel qu'au cours de la journée, il y ait des périodes de récession où rien ne fonctionne. Essayez d'identifier vos hauts et vos bas dans la motivation et planifiez en conséquence.

3. Hackez-vous

Les personnes qui atteignent leurs objectifs essaient de pirater leur nature afin d'avancer malgré leurs faiblesses.

Par exemple, l'acteur, humoriste et scénariste Jerry Seinfeld s'oblige à écrire avec un calendrier. Chaque jour, quand il a fini d'écrire, il met une marque rouge audacieuse sur le calendrier. «Après quelques jours, une chaîne de telles marques se forme, et progressivement elle grandit et grandit. Vous serez ravi de voir votre chaîne, dit Seinfeld, surtout dans quelques semaines. De plus, votre tâche consistera simplement à ne pas le casser."

Cal Newport, auteur de Into the Head Work, souligne l'importance du travail en profondeur. Il se distingue par un niveau plus élevé d'attention et d'implication du cerveau dans la tâche. Pour approfondir le travail, il recommande d'abandonner les habitudes de distraction (comme l'utilisation de votre téléphone) et d'adopter des habitudes qui améliorent votre attention. Il s'agit de la planification des tâches, de la répartition du temps, du travail par intervalles avec des pauses. De telles habitudes aideront à accélérer les progrès vers n'importe quel objectif.