Quand vous pouvez et ne pouvez pas boire de somnifères

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tout le monde a des problèmes de sommeil au moins une fois dans sa vie. Il est possible que vous vous demandiez si cela vaut la peine de boire quelque chose qui vous aidera à vous détendre. Le life hacker sait quand se rendre dans une pharmacie ouverte 24h/24 et quand se passer de pilules.

Tout somnifère est un médicament, donc les doutes quant à l'opportunité de prendre des pilules sont naturels. Certaines personnes ont besoin de thé à la camomille et de parfum de lavande pour s'endormir, d'autres ont besoin de médicaments sur ordonnance.

Nous n'abordons pas les cas où un médecin prescrit des médicaments, car tout est clair ici: à la fois le schéma posologique, et pourquoi et comment prendre les médicaments.

Voyons comment traiter les somnifères, qui sont vendus sans ordonnance et accessibles à tous.

Quand tu ne peux pas boire de somnifères

Les somnifères ont de nombreux effets secondaires, même ceux à base d'ingrédients à base de plantes. Par conséquent, le voyage pour la pilule devrait être reporté pour une urgence. Vous ne devriez certainement pas vous adonner aux somnifères si vous n'avez pas fait la préparation.

Vous n'avez pas étudié le médicament

Tout d'abord, vous ne pouvez pas boire de somnifères si vous n'avez pas lu les instructions, en particulier la rubrique "Contre-indications". Ou lu, mais n'a rien compris. Ou compris, mais pas sûr qu'il ne s'agisse pas de vous.

Tout d'abord, assurez-vous que vous pouvez prendre ce médicament. Il est conseillé de le faire même à la pharmacie ou avant de s'y rendre (des instructions sont disponibles sur Internet), car tout médicament a des effets secondaires.

Vous avez déjà bu autre chose pour vous détendre

Si vous avez besoin de vous endormir ici et maintenant, vous ne pouvez pas et avez déjà essayé de vous détendre avec un verre de vin ou un autre alcool, alors vous ne pouvez pas boire de pilules.

Les somnifères affectent le système nerveux, l'alcool fait de même. Que vous arrive-t-il si vous mélangez ces ingrédients ? Peut-être rien, et peut-être rien de bon, et cette option est plus probable.

Soit dit en passant, les somnifères ne sont pas toujours combinés avec d'autres médicaments. Si vous prenez régulièrement des médicaments pour les maladies chroniques, vous devez discuter de tout supplément avec votre médecin.

Tu es en train de conduire

Certains hypnotiques réduisent la concentration, inhibent la réaction et l'effet persiste après le réveil. Conduire en étant somnolent est tout aussi dangereux que d'avoir sommeil. Si vous ne dormez pas bien, cédez le siège du conducteur à quelqu'un d'autre ou utilisez les transports en commun.

Tu n'essayais pas de réparer le sommeil

Les somnifères sont toujours le dernier recours. Le repos est vital. Si vous ne pouvez pas dormir suffisamment, vous devez prendre des médicaments.

Mais dormir sur des pilules est toujours différent d'un sommeil sain. L'utilisation régulière de somnifères est une mesure exceptionnelle nécessaire jusqu'à ce que le cycle de sommeil normal soit rétabli.

Par conséquent, vous devez d'abord organiser toutes les conditions pour un bon sommeil. Nous avons écrit comment surmonter l'insomnie, utilisez ces conseils. Court:

• Réglez le régime, allez vous coucher en même temps.
• Une heure avant le coucher - pas de gadgets et pas de travail.
• Faites une promenade à l'extérieur avant d'aller vous coucher.
• Rendez la chambre confortable pour dormir: sombre, fraîche, calme. Achetez un matelas et un oreiller confortables.
• Faites de l'exercice pour vous aider à rester fatigué physiquement.
• N'utilisez pas de stimulants comme le café.

Tu n'essayais pas de te détendre

Tenez-vous sous la douche et chantez une chanson, lisez un livre sympa (ou ennuyeux), demandez à vos proches de vous faire un massage ou de faire de simples asanas de yoga, écoutez le bruissement de la chaîne ASMR. N'oubliez pas qu'il existe du thé à la camomille avec de la mélisse et même des biscuits dans le monde.

Trouvez d'autres moyens d'arrêter d'abord.

Quand prendre des somnifères

Sans sommeil, une personne ne peut pas vivre plus de quelques jours, il n'est pas nécessaire d'attendre une situation critique. Parfois, des somnifères sont nécessaires.

Tu n'as qu'à passer cette nuit

Habituellement, vous dormez sans problème, mais demain est un jour si important que vous ne pouvez pas fermer les yeux. Ou la dernière journée a été si chargée que vous ne pouvez pas vous calmer et vous détendre.

Pourquoi se torturer maintenant, souffrir du manque de sommeil demain, quand on peut prendre une pilule et s'endormir ? Bien sûr, de tels cas ne se produisent pas tous les jours, ni même toutes les semaines.

Vous êtes aux prises avec le décalage horaire

Ne buvez pas de somnifères avant le vol, afin de ne pas vous endormir trop profondément dans le ciel. Et quand vous avez atterri et que vous souffrez du décalage horaire, vous pouvez prendre une pilule.

Plus rien ne t'aide

Si vous avez aménagé une chambre idéale, oublié l'existence du café, pris un bain chaud à la lavande après une course du soir et parfaitement maîtrisé le shavasana, mais que vous ne pouvez pas dormir, vous devez vous aider avec des médicaments.

Mais c'est un signal que les problèmes de sommeil sont profondément cachés, vous devez aller chez le médecin.

C'est juste que le sommeil ne disparaît pas, peut-être que le corps signale une maladie. Contactez un neurologue ou un psychothérapeute qui traitera la cause, puis l'insomnie disparaîtra d'elle-même.