2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Se coucher le soir n'est pas toujours facile, même quand on a envie de dormir. Mais il existe un moyen simple de vous entraîner à vous coucher plus tôt.
L'astuce est la suivante: dès que vous commencez à vous endormir, dites-vous:
Je vais me coucher maintenant et essayer de m'endormir dans 15 minutes. Si après cette heure je ne dors toujours pas, alors je peux [insérer ce que vous aimeriez faire].
Vous pouvez vous promettre de regarder un épisode de la série, de manger une part de pizza ou autre chose. Si vous n'arrivez toujours pas à dormir, réessayez.
Avant de vous coucher, éteignez les lumières, déshabillez-vous ou enfilez un pyjama confortable, essayez de vous détendre, bref, faites tout pour que votre tentative réussisse. À moins que vous ne souffriez d'insomnie, il est probable que vous vous endormiez avant 15 minutes.
Si rien ne marche le premier soir, ne désespérez pas et continuez d'essayer: avec le temps, le processus se transformera en une sorte de compétition avec vous-même. Votre corps arrêtera de penser à la pizza promise en cas d'échec et s'endormira.
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