Pour qu'un enfant devienne plus intelligent et plus heureux, il doit se coucher plus tôt

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Tous les parents veulent que leur enfant soit le meilleur. Et s'il existe un moyen d'aider un enfant à devenir plus intelligent, plus calme, en meilleure santé et à se développer plus rapidement, il doit être utilisé. Surtout si c'est aussi simple que celui-ci.

Êtes-vous le genre de parent impitoyable qui ramasse un enfant dans la rue, des pique-niques et des concerts pour le mettre au lit avant que le soleil d'été ne se couche à l'horizon ? Probablement, ceux qui vous entourent vous assiègent avec des questions comme « Pourquoi ne laissez-vous pas simplement le bébé marcher ? », « Pourquoi si tôt ? », « Vous ne pouvez pas simplement le laisser veiller tard ? » Ne faites pas attention et répondez fermement: "Non, je ne peux pas."

Pourquoi? Car se coucher tôt, selon les scientifiques, a de nombreux avantages.

Coucher les enfants tôt sera bénéfique pour leur développement physique, émotionnel et cognitif.

Et vous, les parents, allez adorer ce programme. Coucher les petits, s'asseoir sur le canapé, regarder un film et commencer la soirée avec un bon verre de vin, quoi de mieux ?

Avant de discuter des avantages de se coucher tôt, notons ceci:

1. Pour certaines familles, un tel horaire est catégoriquement inadapté, mais nous en reparlerons plus tard.
2. Il est faux d'insister sur un tel horaire, car chaque parent sait avec certitude ce qui est le mieux pour son enfant. Mais vous venez de l'essayer! Peut-être que cette décision sera alors largement payante.

Pourquoi changer d'horaire

Alors, pour commencer, voici un fait inquiétant: beaucoup de bébés ne dorment pas assez. Selon des enquêtes menées aux États-Unis, environ 30 % des enfants de moins de 11 ans et plus de la moitié des adolescents se reposent moins que recommandé. Rares sont ceux qui écoutent les experts qui conseillent de se coucher entre 18h et 20h.

Des études montrent que le temps qu'un enfant est au lit est étroitement lié à la durée du sommeil. Mais cette dépendance n'est pas facile. Vous ne pouvez pas penser que si un enfant se couche 20 minutes plus tôt, il dormira 20 minutes de plus. Non, les bébés qui se couchent plus tard ont tendance à s'endormir plus longtemps et à se réveiller plus souvent au milieu de la nuit, ce qui ne fait qu'exacerber les déficits de sommeil.

Lorsque des chercheurs de parents ont mis au lit des enfants de 7 à 11 ans une heure plus tôt pendant cinq jours consécutifs, ils ont découvert que chaque enfant dormait en moyenne 27 minutes de plus.

Mais ce n'est pas tout. Les professeurs des écoles ont noté que les sujets étaient moins irritables et impulsifs que d'habitude. Une autre étude a révélé que les enfants âgés de 8 à 12 ans qui se couchaient une heure plus tôt seulement quatre jours de suite avaient amélioré leur mémoire et leur vigilance.

Il s'est également avéré que se coucher tôt aide à réduire l'agressivité et à établir des relations sociales, améliore le fonctionnement du système musculo-squelettique.

Les enfants bien reposés se comportent différemment de ceux qui dorment peu.

Pour les adolescents, se coucher tôt est également bénéfique. En tant que scientifiques, ceux qui se couchaient avant 22h00 étaient 24% moins susceptibles d'être déprimés et 20% moins susceptibles de penser au suicide que leurs pairs noctambules. Personne ne dit que seul le sommeil a influencé la vision du monde et la conscience de soi des sujets. Le mode de vie, le rôle parental et les niveaux de stress sont importants. Mais il ne faut pas oublier le sommeil.

Et au fait, dormir le week-end est mauvais. Une étude selon laquelle plus les adolescents dormaient longtemps le samedi et le dimanche, plus ils faisaient d'erreurs dans les tests d'attention.

Il existe également un lien très intéressant entre la durée du sommeil et le bon métabolisme. Les scientifiques suggèrent que les personnes privées de sommeil sont plus susceptibles de prendre du poids. Personne ne sait exactement de quoi il s'agit. La production altérée de leptine et de ghréline, qui sont responsables de l'appétit et de la faim, peut être à blâmer.

A quelle heure l'enfant doit-il se coucher

Comment savoir quand il est préférable que votre enfant se couche ? Malheureusement, il n'y a pas de réponse simple. Tout dépend de l'âge, de l'horaire et d'autres facteurs. Vous devez donc expérimenter et observer comment l'humeur et le bien-être de l'enfant changent.

Essayez de coucher votre enfant 20 minutes plus tôt pendant plusieurs jours. Si votre bébé s'endort facilement, c'est qu'il a vraiment besoin de plus de sommeil.

De plus, pendant que vous recherchez le rapport qualité-prix idéal, assurez-vous que votre enfant ne joue pas avec un smartphone ou ne regarde pas la télévision avant de se coucher.

Si votre tout-petit se réveille très tôt ou agit comme s'il mangeait secrètement tout dans le sucrier, ne prenez pas cela comme un signe que vous devez vous coucher plus tard. Lorsque le sommeil ne suffit pas, le corps commence à produire du cortisol et de l'adrénaline. Pour cette raison, l'enfant ne peut pas s'endormir normalement, dort mal et peu. Il s'avère que vous devez faire vos bagages plus tôt, pas plus tard.

Comment mettre en œuvre votre plan ? Tout cela sonne bien jusqu'à ce qu'il s'agisse de la mise en œuvre. Certains ont la chance d'avoir un horaire flexible et la possibilité de s'adapter au nouvel horaire d'un enfant. Que devons-nous faire pour le reste d'entre nous ? Ils devraient essayer de coucher le bébé au moins 20 minutes plus tôt. Même un si petit pas donnera des résultats impressionnants.

L'entreprise a aussi des côtés négatifs. Au début, tous vos amis, et peut-être votre famille, penseront que vous êtes fou. On vous dira que vous êtes trop dur avec les enfants et que vous perdez votre temps personnel.

Il faut être sur la défensive: le fait que peu de personnes couchent tôt leurs enfants ne doit pas vous limiter. Après tout, tout le monde n'a pas lu cet article. Et s'ils le faisaient, ils sauraient à quel point il est utile pour un enfant de s'endormir tôt.