Héros de l'équilibre de la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vyacheslav Sukhomlinov est directeur exécutif d'une grande holding de restauration, athlète, entraîneur pour organiser son temps, père de famille et père d'un bel enfant. Comment parvient-il à trouver l'équilibre même entre vie professionnelle et vie privée ? Lisez la suite dans cette interview.

Parfois, il me semble que les gens parfaits n'existent pas. Une personne qui réussit dans l'un des domaines de la vie échoue souvent dans tous les autres. Les gens ont tendance à sacrifier leur famille, leurs vacances au profit d'une carrière ou de gagner de l'argent. Mais quand vous rencontrez des gens comme Vyacheslav, vous comprenez que certains parviennent encore à trouver l'équilibre même entre vie professionnelle et vie privée.

Alors, rencontrez: Vyacheslav Sukhomlinov, directeur exécutif d'un grand holding de restauration, athlète, entraîneur pour l'organisation de votre temps, père de famille et père d'un enfant merveilleux.

1. Santé. Que fais tu? Quels outils et techniques utilisez-vous ? Quelles conclusions avez-vous faites pour vous-même?

Le hack de vie principal est une qualité sommeil et repos … Ne vous couchez pas le jour où vous devez vous lever. Mais, franchement, je n'y parviens pas toujours.

J'essaie d'adhérer à une certaine routine quotidienne, de me lever à 6h00 ou plus tôt, de me coucher au plus tard à 24h00.

Le hack de la seconde vie est constance dans les sports.

Auparavant, j'étais activement impliqué dans le basket-ball, puis je me suis concentré sur la course à pied, cela a donc commencé à m'apporter plus de satisfaction. Au cours des deux dernières années, j'ai couru activement, après chaque course, je fais une série de pompes (60-80 répétitions) et une barre. Aujourd'hui, mon record personnel est de 100 pompes à la fois.

D'ailleurs, il vaut mieux 1 approche par jour que 1 fois par semaine et beaucoup.

Courir est pour moi un travail sur moi-même et ici je comprends que ma victoire ne dépend que de moi. Récemment, j'ai couru mon premier semi-marathon. L'année prochaine, je veux faire Half IRONMAN. J'ai commencé à préparer, je fais activement le stock.

Un très bon hack de vie dans le sport est l'utilisation d'un équipement correct, et bonne et haute qualité. Lorsque vous l'avez, il y a un désir supplémentaire de pratiquer. Achetez-vous une paire de chaussures de course cool et vous ne pouvez pas vous empêcher de courir.

De même pour. Il n'y a pas de mauvais temps, il y a des vêtements inadaptés.

Si vous voulez atteindre quelque chose, fixez-vous un objectif, prenez des mesures pour l'atteindre constamment et avec discipline, et le résultat viendra. Et assurez-vous de consulter des personnes plus expérimentées afin de ne pas répéter les erreurs et les blessures.

C'est aussi très important pour moi alimentation équilibrée … Des informations à son sujet peuvent maintenant être trouvées dans de nombreuses sources, mais j'ai particulièrement aimé les approches décrites dans le livre de Slava Baransky "Doubt" et David Yan "Maintenant, je mange ce que je veux!" David m'a personnellement donné mon exemplaire, bien qu'il soit distribué gratuitement.

Concernant gadgets de sport, alors je les aime beaucoup et les utilise souvent.

Je suis aussi un grand fan de Nike. Pour courir, j'utilise l'application Nike + running. Je porte un Nike FuelBand tous les jours. Je l'ai acheté dès son arrivée aux USA. Je ne dirai pas que c'est le meilleur appareil, mais ses fonctionnalités me suffisent. Il existe des chaussures Nike + Basketball avec un capteur pour mesurer la hauteur de saut, l'accélération et le Nike Fuel gagné.

Pour la natation, j'ai un iPod Shuffle étanche de Waterfi.

J'utilise une balance Withings pour surveiller en permanence mon poids corporel et ma fréquence cardiaque. Ils synchronisent les données via le wifi et peuvent être utilisés par les membres de toute la famille.

Aussi, pour mesurer la fréquence cardiaque au réveil, j'utilise l'application Heart Rate sur l'iPhone.

Pour me préparer au semi-marathon, j'ai utilisé l'application adidas miCoach avec le capteur de vitesse, ainsi que les moniteurs de fréquence cardiaque MioAlpha et MioLink (d'ailleurs, les deux peuvent être utilisés pour la natation).

Aujourd'hui en préparation pour l'utilisation de la montre TomTom Multisport Cardio. Ils mesurent mes courses, mes nages et mes balades à vélo. J'utilise le service Strava pour l'analyse. Si vous êtes intéressé à suivre mes entraînements, abonnez-vous ici.

2. Planification. Comment gérez-vous et planifiez-vous votre temps?

Aujourd'hui la vie est très dynamique et les priorités changent presque tous les jours, voire une heure. Je pense que tout le monde connaît un cas où une liste de choses à faire pour la journée est écrite, mais un seul appel peut tout changer radicalement.

À mon avis, la gestion du temps est impossible. Vous devez gérer les choses que vous pouvez faire à des intervalles spécifiques. Personnellement, je suis un fan de longue date et adepte du système GTD (Getting Things Done). J'ai utilisé beaucoup d'outils et de techniques, mais celui-ci s'est avéré être le plus efficace pour moi.

J'ai étudié et utilisé en profondeur GTD pendant 5 ans maintenant, et je crois que je n'aurais pas atteint mes résultats dans ma carrière et ma vie sans elle. GTD me permet de rester constamment concentré et d'avancer vers mes objectifs. Je suis sûr que l'utiliser comme un outil m'a aidé à devenir le chef d'une grande entreprise de restauration complexe, qui emploie plus de 1 500 personnes.

J'anime également des séminaires pour mes managers et donne des conseils individuels. Au printemps, j'ai assisté à un séminaire de l'auteur de la méthodologie, David Allen, à Londres, et le 26 novembre, je prévois d'organiser la première master class ouverte sur l'utilisation de GTD par les gens ordinaires pour réussir plus efficacement dans la vie..

Quant aux outils de planification eux-mêmes, j'en suis venu à la conclusion qu'il devrait y en avoir un minimum. Pas besoin de vous encombrer d'outils et d'applications inutiles. N'utilisez que ce qui est efficace pour vous.

L'efficacité est lorsque vous atteignez des objectifs et que vous ne vous engagez pas dans la formation de listes et de plans de tâches, puis d'une nouvelle manière.

Personnellement, j'utilise l'application et le calendrier OmniFocus Mac et iPhone. Je ne mets en tâches que ce que j'ai l'intention de faire. Tout le reste de côté. GTD me permet de le faire très bien.

Dans GTD, toutes les tâches qui nécessitent plus d'une action sont classées en tant que projet. Leur nombre peut varier de 20 à 200, selon l'intensité avec laquelle vous utilisez le système dans votre vie. J'utilise GTD pour tous mes travaux et tâches personnelles. J'en ai plus de 100. A partir de perso je distinguerai 2 projets:

• Préparation d'une master class sur GTD, qui se tiendra fin novembre.
• Préparation pour Half Ironman, qui a de nombreuses sous-tâches allant de l'achat d'équipement au plan d'entraînement.

D'ailleurs, pour la préparation de cet article, j'ai également eu un projet « Interview for a Lifehacker ».

Programmes que j'utilise constamment

Sur iPhone:

• OmniFocus - gestion des tâches, le meilleur gestionnaire de tâches de tous les temps
• Brouillons - pour des notes rapides. Presque tout le travail avec du texte commence dans cette application. Après cela, vous pouvez l'envoyer sous forme de SMS, de lettre ou l'enregistrer dans diverses autres applications et services.
• 1Password est le meilleur gestionnaire de mots de passe.
• Fantastique - calendrier pratique
• Evernote - pour stocker diverses informations de référence et de projet,
• Premier jour - Journal personnel
• IFTTT est un déclencheur Internet très pratique
• TextGrabber - pour convertir le texte imprimé en numérique pour enregistrer des notes tout en lisant des livres papier
• Kindle - lecteur de livres
• Reeder - pour suivre les actualités sur les sites qui m'intéressent
• Pocket - pour stocker des articles Internet

Sur Mac:

• LaunchBar est un utilitaire très sympa pour travailler sur Mac sans souris. Vous permet de lancer des applications, d'écrire rapidement des lettres et des messages, d'effectuer une recherche rapide dans Google, de travailler avec des fichiers. Un must pour tous les éleveurs de Mac.
• TextExpander - vous permet d'accélérer la saisie en utilisant des abréviations pour les mots et les phrases les plus fréquemment utilisés.
• Buvard - pour afficher votre calendrier sur votre bureau.

3. Comment gérez-vous vos finances ? 3 règles principales

Pour commencer, je vous recommande de lire The Richest Man in Babylon de George Clayson. C'est petit, mais utile et efficace pour moi et beaucoup d'autres personnes. Pour la comptabilité des finances, j'utilise le gestionnaire financier Money Pro. Je ne sais pas comment à qui, mais il est important pour moi de comprendre d'où vient l'argent et où il va.

Il y a une phrase: "Il vaut mieux ne pas épargner, mais gagner plus." Je ne suis d'accord qu'avec la deuxième partie. Vous devez économiser judicieusement.

Mes trois règles principales pour gérer l'argent:

1. Payez-vous d'abord. Économisez sur chaque revenu ou investissez dans d'autres projets qui l'augmenteront (revenu) à l'avenir. Ne commencez pas à dépenser tant que vous ne vous payez pas. J'essaye d'économiser le plus possible. Il n'y a pas de montant spécifique par mois. Mais pas moins de 10 %. Je recommande de stocker en dollars. Au moins pour l'instant.
2. Contrôlez vos besoins et vos envies. Lorsque vous planifiez un achat, demandez-vous: « Pourquoi ai-je besoin de cela et à quel point est-il important pour moi de l'avoir ? » Ne vous lancez pas dans des prêts commerciaux. Dans ce cas, le crédit est un optimisme qui a atteint le point de l'absurdité.
3. N'épargnez pas d'argent pour des articles de qualité. Ils servent de manière plus fiable et sont moins chers à exploiter. De plus, ils sont plus agréables à utiliser. Cela est particulièrement vrai pour les appareils.

De plus, je recommande d'acheter les logiciels dont vous avez vraiment besoin et de ne pas les « pirater ». Le plus souvent, le temps passé à danser avec des tambourins en activant des versions cassées est plus cher que l'achat, qui aurait pris 2 minutes. Et nous devons également remercier les développeurs pour leur inspiration supplémentaire. J'ai acheté toutes les applications payantes ci-dessus.

J'ai la même attitude envers les remises. Si la recherche d'un petit prix n'est pas comparable au temps passé dessus, je préfère acheter et profiter de la vie.

Ce n'est pas l'argent qui apporte la joie, mais la capacité de l'échanger contre les choses dont vous avez besoin.

A mon avis, la « personne qui achète » est contente 2 fois: quand il achète quelque chose puis le revend.

4. Relations. Quels sont vos secrets pour communiquer avec votre moitié ?

Ici, le mot hack de vie n'est en quelque sorte pas applicable. Les sentiments sont importants.

Amour et patience

Ce n'est un secret pour personne depuis longtemps que nous sommes différents: hommes et femmes. Cela doit être pris en compte. Il est important pour une femme d'être écoutée et entendue, le plus souvent il est simplement important qu'elle s'exprime. Et il est important pour un homme de combler les lacunes et de donner des conseils. Il est le "chef". Donc, ces conseils pour les femmes sont pratiquement hors de propos.

C'est précisément la compréhension que les hommes et les femmes sont différents, et la volonté de vivre avec cela est un hack de vie qui doit être possédé.

Je suis très reconnaissant envers ma femme. Elle me soutient dans tout, me rend plus confiant et plus réussi. Aime me préparer d'agréables surprises en vacances et pas seulement.

Nous célébrons toujours notre anniversaire de mariage, il y a un petit rituel chaque année pour allumer notre bougie de mariage. Aussi, dans mon calendrier, j'ai enregistré d'autres dates importantes pour nous: le jour où nous nous sommes rencontrés, le jour où nous avons avoué notre amour. A ces dates, c'est sympa de se faire des petites surprises les uns aux autres.

Je peux également vous conseiller de combiner des voyages de travail avec des voyages en famille afin de passer plus de temps avec votre famille, si, bien sûr, cela est possible.

Et une bonne astuce consiste à utiliser votre grand-mère lorsque vous avez besoin de passer du temps ensemble.

5. Élever un fils. Vos hacks de vie personnelle?

Il est difficile de les appeler - ce sont des hacks de vie dans leur compréhension. Il n'y a pas ici d'approche simple et sans ambiguïté.

Le plus important est de faire attention à lui, de lui réserver du temps.

Pour moi, le principe principal de l'éducation est moins d'interdictions. Écoutez davantage ses désirs. Encouragez sa liberté de tout essayer. Plus souvent pour louer que pour condamner, car dans la nature humaine il y a un désir d'être ce que les autres le voient.

Inculquez-lui le courage de prendre des décisions lui-même, d'être indépendant des opinions des autres, mais en même temps de pouvoir l'entendre et de ne pas l'ignorer complètement.

Je pense que la façon la plus efficace d'éduquer est mon propre exemple. Surtout dans le sport dès l'enfance. En regardant comment je fais des pompes, il essaie de copier et peut même faire des pompes presque entièrement une ou deux fois.

C'est amusant de voir un enfant de 2 ans qui essaie déjà de se lever du sol et de faire des cercles sinueux dans le jardin d'enfants en criant "Je cours un marathon". Au printemps prochain, il organisera probablement sa première course pour enfants au semi-marathon de Kiev.

A 2,5 ans, il est déjà un petit fan de basket. Sait qui est Michael Jordan, reconnaît facilement son logo d'entreprise. Comme nous voyageons toujours avec toute la famille, il a déjà assisté aux matchs de la NBA et au championnat du monde de basket-ball, où l'équipe nationale ukrainienne a joué pour la première fois. À la maison, il a son propre panier de basket et beaucoup de ballons.

Il supplie aussi constamment de s'asseoir sur mon vélo, bien qu'il ne puisse toujours pas atteindre le guidon depuis la selle.

6. Carrière. Qu'est-ce qui vous aide à réussir ?

Vous ne pouvez pas être expert en tout et tout faire vous-même. J'essaie de trouver des consultants en qui j'ai confiance dans divers domaines d'activité. Je délègue la plupart des tâches. Je suis guidé par le principe: Tout ce qui peut être délégué doit être délégué.

Je le contrôle avec OmniFocus. Pour ce faire, j'ai un contexte "Attente" séparé, qui reflète toutes les tâches que j'attends des autres.

Je considère que les tâches principales d'un manager sont: la prise de décision, la planification, le contrôle et la gestion des relations. C'est la prise de décision qui est la seule différence entre un leader et un subordonné. Si vous voulez grandir, prenez vos responsabilités et prenez l'initiative.

Pour réussir, vous devez constamment travailler sur vous-même et être honnête avec vous-même. Ne mentez pas à votre reflet dans le miroir. Nous pouvons toujours trouver une explication pour laquelle quelque chose ne fonctionne pas pour nous, nous apitoyer sur nous-mêmes. Mais il est important de pouvoir honnêtement vous dire où vous n'avez pas fini, admettre une erreur, prendre du recul si nécessaire et aller vers votre objectif. Il est important de se développer constamment aussi bien dans le travail qu'à l'extérieur, de s'entendre et de s'entendre.

Comprendre les tâches auxquelles l'entreprise est confrontée, ce que veulent les actionnaires.

Savoir négocier, négocier. Choisissez la bonne équipe et développez vos subordonnés.

Il est impossible de faire un pas dans une carrière sans avoir un successeur.

Mon conseil à ceux qui s'inquiètent de ce que leur patron pense d'eux. C'est très simple: 90 % de votre opinion sur vous-même correspond à l'évaluation que votre patron vous porte.

Soyez au chaud avec vous-même. La seule personne que vous ne pourrez jamais tromper, c'est vous-même.

7. Reposez-vous. Quelles choses intéressantes faites-vous lorsque vous organisez, planifiez et passez vos vacances ?

J'aime me reposer activement, le repos passif ne peut être justifié que par la lecture de livres. Habituellement, je ne planifie pas mes vacances en détail. Il y a juste des endroits que je veux visiter. J'aime voyager avec ma famille. Sur tous les voyages, j'emmène mon fils, dès la naissance. Récemment, j'ai commencé à planifier des voyages afin d'en tirer le maximum d'effet et de plaisir. En voyage et en voyage d'affaires, je prends toujours mon équipement de course.

8. Votre maison. Que pouvez-vous dire d'intéressant sur lui ?

La maison est spéciale pour les personnes chères qui y vivent.

Ma femme et moi avons conçu nous-mêmes la conception de leur appartement et organisé la rénovation et le déménagement en peu de temps. Et bien qu'il y ait eu quelques défauts mineurs, en général, l'appartement s'est avéré être atmosphérique et confortable.

Pour mon 33e anniversaire, ma femme a réalisé une salle de sport impromptue, sur les murs de laquelle elle a posté des citations motivantes sur le sport, des photos d'athlètes avec qui je sympathise, ainsi que mes photos de compétition et mes diplômes.

Entouré de tout cela, mon vélo d'appartement est maintenant debout. Je suis sûr que cela vous permettra de ne pas perdre la motivation lors des longs entraînements hivernaux sur le porte-vélos.

9. Développement. Comment évoluez-vous ? Où et comment obtenez-vous de nouvelles informations ? Où est l'inspiration ?

Je prends des informations de partout. J'apprends des gens avec qui je croise dans la vie et le travail. J'apprends de mes erreurs, sans elles c'est tout simplement impossible. J'aime beaucoup l'expression: on fait le plus d'erreurs quand on reste immobile. Il n'y a pas de limite à la croissance personnelle. Tout comme dans le physique.

Je lis beaucoup. J'ai lu sur les affaires et mes hobbies: la course et le triathlon. Organisation d'une bibliothèque d'entreprise dans le bureau pour les employés. je pense que un livre est la meilleure source de connaissance … Toutes les réponses à toutes les questions difficiles sont déjà là et elles sont dans les livres. J'essaie de lire 2 livres par mois. J'ai lu plusieurs livres à la fois.

J'ai une longue liste de lectures pour longtemps. Bien qu'il y ait des moments où j'y ajoute impulsivement des livres en dehors du programme.

Le développement, c'est la vie, jour après jour. Si vous acceptez cette philosophie, vous grandissez. Si vous vous arrêtez, vous "mourrez".

Du dernier que j'ai lu, je distinguerai « Difficul Dialogues » de Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny et Ron Macmillan. Le livre explique comment trouver une compréhension mutuelle et négocier lorsqu'il y a des divergences d'opinion, des risques élevés et des émotions fortes.

En train de lire « The Speed of Trust » de Stephen Covey Jr., « Gamification in Business » de Gay Zickermann.

Dans un avenir proche, j'ai l'intention de lire: « L'intelligence émotionnelle en entreprise » de Daniel Goleman, « My Own MBA » de Josh Kaufman, « The Oz Principle » de Roger Connors, « Triathlete's Bible » de Joe Friel et « 11 Chevalière » par Phil Jackson - le légendaire entraîneur de basket-ball, sur l'importance du leadership dans le sport et au-delà.

En général, pour moi, il y a beaucoup de parallèles dans le sport et les affaires. C'est en regardant des athlètes professionnels que je me motive à ne pas m'arrêter dans ma poursuite de l'objectif.

Les livres qui, à mon avis, m'ont le plus influencé:

• 21 lois irréfutables du leadership par John Maxwell
• Les 7 habitudes des personnes très efficaces par Stephen Covey
• Atlas haussé par Ayn Rand
• "Vous pouvez être d'accord sur n'importe quoi", Gavin Kenedy
• L'homme le plus riche de Babylone de George Clayson
• Bon à excellent par Jim Collins
• Tous les livres de David Allen
• « Au diable tout ça ! Prenez-le et faites-le », Richard Branson
• Réfléchissez et devenez riche par Napoleon Hill
• "Tout le monde a un Iron Man", John Calllos

5 films qui m'ont influencé:

• La vie de David Gale
• La Poursuite du Bonheur
• Le rachat de Shawshank
• Les lumières du vendredi soir
• "Nous sommes une équipe" (Nous sommes Marshall)

10. Philosophie. Vos principes de vie. En quoi crois-tu? Quelles lois de la vie utilisez-vous ?

Je crois que chacun peut réaliser ce qu'il veut. Si vous n'y arrivez pas, vérifiez à nouveau vos désirs. Vous ne le voulez probablement pas si mal.

Je crois à la loi du magnétisme. Vous attirez des gens comme vous. Si vous voulez être dans un autre cercle, changez-vous tout d'abord. En outre, il est important de valoriser les relations et de trouver une compréhension mutuelle avec les personnes avec lesquelles vous travaillez et communiquez. Il est important d'agir avec une personne de la même manière que vous aimeriez être traité avec vous.

Je crois que tout le monde obtient ce qu'il mérite et pour accomplir plus, vous devez constamment vous améliorer et vous dépasser.

Je crois que ce que vous faites doit être fait avec une haute qualité, quelles que soient les conditions et la situation. Ma philosophie: mieux vaut ne rien faire que de le faire d'une manière ou d'une autre.

10 objectifs les plus audacieux pour le reste de votre vie

Question ambiguë pour moi. Je crois que le succès est quelque chose dans le présent. Et chaque jour, vous pouvez avoir plus de succès. Vous ne pouvez pas réussir dans le passé. C'est plus une histoire agréable sur moi-même et pour moi-même. Si ce succès d'aujourd'hui ne vous profite pas, cela n'a peut-être pas été un succès. Mon succès aujourd'hui est ma famille et mon travail, ainsi que le cercle de personnes qui croient que j'ai eu un impact positif sur leur vie et leur carrière.

Mes objectifs pour le reste de ma vie… Dans ma philosophie, la vie est un chemin constant vers le bonheur. À un certain stade, les choses matérielles sont remplacées par des choses spirituelles et le désir de laisser un héritage vient.

L'une des plus audacieuses est d'organiser une société de conseil en efficacité et de transférer des connaissances qui peuvent être utiles à d'autres.

Si nous parlons de choses plus banales, il est important pour moi d'élever mon fils comme une personne sûre d'elle et autonome et d'être un mari et un père digne.

En raison de l'approche du succès ci-dessus, je soulignerai 7 réalisations principales:

1. Devient directeur d'un restaurant McDonald's à l'âge de 24 ans
2. Devient directeur général d'une grande holding de restauration à l'âge de 32 ans
3. A couru le premier semi-marathon de sa vie en 1h37 en octobre 2014
4. Il a pris la 14e place dans la course de 10 km au semi-marathon de Kiev en septembre 2014.
5. S'est mis en forme physiquement où il peut faire 100 pompes à la fois
6. Connaissance personnelle de David Allen et mise en œuvre réussie de son système dans la vie de lui et des autres
7. Merveilleuse famille et fils.

10 astuces de vie de Vyacheslav Sukhomlinov

1. Achetez-vous une paire de chaussures de course cool et vous ne pouvez pas vous empêcher de courir.
2. La gestion du temps est impossible. Vous devez gérer les choses que vous pouvez faire à des intervalles spécifiques.
3. Payez-vous d'abord. Économisez sur chaque revenu ou investissez dans d'autres projets qui l'augmenteront (revenu) à l'avenir.
4. Combinez des voyages de travail avec des voyages en famille pour passer plus de temps avec votre famille.
5. L'enfant est plus souvent loué que condamné, car dans la nature humaine il y a un désir d'être ce que les autres voient en lui.
6. Tout ce qui peut être délégué doit être délégué.
7. Le repos actif, le repos passif ne peut se justifier que par la lecture de livres.
8. Lisez 2 livres par mois.
9. Mieux vaut ne rien faire que de le faire d'une manière ou d'une autre.
10. Vous ne pouvez pas réussir dans le passé.