Se détendre n'est pas une honte : 3 conseils pour les bourreaux de travail pour atteindre l'équilibre dans la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si vous vous sentez coupable de quitter le bureau à l'heure et de ne pas travailler le week-end, il est temps de changer quelque chose.

Comme vous le savez, le temps, c'est de l'argent, surtout si le revenu dépend du nombre de clients. Il est difficile de se débarrasser de l'idée que vous devez toujours faire quelque chose: si vous ne travaillez pas sur une tâche spécifique, cela signifie établir de nouvelles connexions, développer des compétences ou suivre l'actualité de votre industrie. De telles pressions, et il y a un sentiment de culpabilité pour le reste.

«Mais vous êtes comme un téléphone qui doit être rechargé», explique Julie Morgenstern, experte en productivité et auteure de livres sur la gestion du temps. - C'est à ça que sert le temps libre. Reposez-vous dans votre propre intérêt et dans l'intérêt de votre travail. Rappelez-vous ceci.

1. Changez votre attitude envers la relaxation

Beaucoup de gens perçoivent le temps libre comme un cadeau que vous vous offrez au détriment de votre travail et de votre portefeuille. Surtout si vous faites votre propre entreprise ou indépendant. Essayez de changer votre point de vue. « Ne pensez pas que lorsque vous vous accordez une pause, vous choisissez entre vous-même et votre travail », conseille Morgenstern. "Au contraire, c'est votre responsabilité envers votre entreprise et vos clients."

De plus, des chercheurs ont montré que la productivité chute considérablement si vous travaillez plus de 50 heures par semaine. Et lorsque vous travaillez plus de 55 heures, il n'y a aucun avantage: les résultats des semaines de travail de 70 heures et de 55 heures sont les mêmes.

Une charge de travail excessive nuit plus qu'à la productivité. S'injecter régulièrement plus de 10 heures par jour augmente le risque de maladies cardiovasculaires et de déséquilibres hormonaux. Cela affecte également négativement les relations avec les êtres chers. Considérez donc la relaxation comme une partie intégrante à la fois du travail et de la prospérité personnelle.

2. Traitez votre activité comme un travail ordinaire, même si vous l'aimez vraiment

Pour certains, leur identité est fortement liée au travail, notamment dans les métiers de la création. S'ils ne vaquent pas à leurs occupations tout le temps, il n'y a pas seulement un sentiment de honte, mais aussi une crise personnelle.

Cet état d'esprit est également courant chez les pigistes et les entrepreneurs. Ils peuvent consacrer leur temps personnel à des tâches professionnelles et ne pas considérer qu'ils travaillent. Mais vous ne pouvez pas non plus appeler cela du repos, mais vous en avez besoin, même lorsque vous êtes occupé par le travail de toute votre vie.

3. Concentrez-vous sur la qualité du travail, pas sur le nombre d'heures passées

Les sentiments de culpabilité peuvent aussi être dus au fait que vous gérez mal votre temps, ce qui affecte la productivité. Essayez de changer votre approche de la gestion du temps. "Par gestion du temps, j'entends la capacité à prendre en compte la quantité d'énergie et de force mentale nécessaires pour produire le meilleur résultat", explique Morgenstern.

Observez comment vos hauts et vos bas d'énergie alternent: combien de temps vous pouvez vous concentrer avant que votre cerveau ne s'éteigne, à quelle heure de la journée vous pouvez le mieux effectuer différents types de tâches.

Disons que vous ne pouvez pas écrire plus de deux heures et que le matin, il est plus facile pour vous de faire face à des tâches difficiles. Ou, au contraire, le matin, vous êtes plus à l'aise pour faire un travail monotone et de petites choses, et consacrez l'après-midi à quelque chose de créatif. Tenez compte de vos rythmes lorsque vous planifiez votre journée. La productivité sera alors plus élevée et vous pourrez vous déconnecter du travail la conscience tranquille.

N'oubliez pas que votre valeur n'est pas déterminée par le nombre d'heures que vous êtes prêt à passer au travail, mais par la qualité de ce que vous faites.