Comment trouver l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Concilier travail et vie personnelle n'est pas une tâche facile de nos jours. Nous sommes tiraillés entre la maison et le bureau, nous voulons avoir du temps pour tout ici et là. Seulement maintenant, il arrive souvent qu'à la fin l'un des domaines de notre vie soit mis à l'écart. Dans cet article, vous trouverez des conseils utiles sur la façon de trouver un équilibre entre le travail et la famille avec un minimum de dommages pour les deux parties.

Prioriser

Déterminez vous-même ce qui est le plus important dans la vie et ce qui est secondaire. Ne vous mentez pas. Ne simulez pas vos principes pour qu'ils correspondent à ce qui est « accepté ». Posez-vous la question: si vous ne pouviez faire qu'une seule chose dans cette vie, que choisirais-je ? Et à la deuxième place ? Et le troisième ? Ce sont vos vraies priorités, souvenez-vous-en.

Gardez une trace du temps

Préparez-vous pour une semaine de test: gardez une trace du temps que vous passez sur des choses qui n'ont pas vraiment d'importance pour vous. Vérifiez votre liste de priorités et essayez d'éliminer les choses inutiles ou d'externaliser le travail à quelqu'un d'autre.

Ne fais pas deux choses en même temps

Oubliez le multitâche. Seuls quelques-uns d'entre nous peuvent faire face avec autant de succès à deux ou plusieurs cas en parallèle. La plupart des gens ne travaillent bien que lorsqu'ils sont pleinement concentrés sur la tâche à accomplir. Si vous travaillez, pensez en ce moment uniquement au travail. Si vous passez du temps avec votre famille, alors aucun travail n'est hors de question.

Créez-vous un rituel pour chaque jour

Choisissez une certaine activité pour vous-même, à laquelle vous consacrerez certainement du temps chaque jour. Cela peut être n'importe quoi: aller à la gym, lire des livres, visiter un musée, un massage, ou juste une demi-heure de solitude et de silence complet, selon vos goûts. Intégrez cette activité à votre programme obligatoire.

Respectez votre temps personnel

N'essayez pas d'augmenter le nombre d'heures dans une journée au détriment du temps personnel. Bien sûr, il y a toutes sortes d'urgences et d'urgences, mais le plus souvent, un problème de travail soudain peut bien attendre un certain temps.

Regardez de plus près vos habitudes

Si vous dormez trop peu, mangez mal, menez une vie sédentaire et sortez très rarement au grand air, alors aucun conseil ne vous aidera à trouver l'harmonie. Banal, mais vrai.

N'oubliez pas les vacances

Une personne doit se reposer du travail pendant au moins deux semaines par an. Hors jours fériés et week-end. Il n'est pas nécessaire d'aller quelque part dans des terres lointaines et de dépenser des sommes énormes pour se reposer. L'essentiel est de se déconnecter complètement des pensées sur le travail. Éteignez votre téléphone professionnel, n'ouvrez aucun programme dont vous avez besoin pour travailler, faites comme si vous étiez au chômage et faites une pause.

Partagez vos actions avec les autres

Parlez-en à vos proches, amis, collègues, dites-leur que vous voulez planifier votre vie différemment. Demandez du soutien et de la compréhension, expliquez que votre objectif est de réussir sur les deux « fronts ».

Ajoutez du sport à votre vie

Il semblerait qu'ajouter quoi que ce soit à un emploi du temps déjà chargé est un non-sens. Cependant, c'est l'activité physique supplémentaire qui aide à désamorcer la charge intellectuelle, à soulager le stress et à vous rendre plus productif au final. Personne ne parle de longues heures d'entraînement épuisant, d'exercices matinaux, de jogging ou simplement de danse énergique sur votre musique préférée. Vous serez surpris, mais la force de cela ne viendra que.

Fixez des limites claires

Grâce aux dernières technologies, vous pouvez travailler sans même sortir de chez vous. Des bureaux mobiles, un ordinateur fonctionnant 24 heures sur 24 - tout cela est une arme à double tranchant. Fixez-vous des règles claires: lorsque vous êtes au travail, vos proches ne doivent pas vous déranger, à moins bien sûr que quelque chose d'extraordinaire ne se produise. Et quand, par exemple, vous allez au foot avec votre fils ou emmenez une fille au restaurant, aucun problème de travail ne devrait vous concerner. Si vous n'avez pas de téléphone séparé avec lequel travailler, il est préférable d'éteindre votre mobile à ce moment-là, ou au moins de couper le son.

Trouvez un exemple à suivre

Regardez autour de vous. Recherchez la personne qui, comme vous le pensez, a trouvé l'équilibre optimal entre travail et temps personnel: essayez d'apprendre de lui. Si possible, consultez-le, demandez-lui comment il (ou elle) établit ses priorités et définit ses limites.

Apprendre à dire non

Ne vous précipitez pas pour résoudre les problèmes des autres dès le premier appel. Savoir refuser l'aide dans les cas où une personne peut facilement se débrouiller toute seule. Cela ne signifie pas que vous devez être une idole insensible, rappelez-vous simplement vos priorités et apprenez à dire « non » avec tact, mais fermement.

Analysez la situation et misez sur votre succès

Il est impossible d'atteindre un équilibre qui se maintiendra par lui-même. Une existence harmonieuse vous demandera toujours quelques efforts. Une autre chose est qu'il est beaucoup plus facile de maintenir un équilibre existant que de le reprendre à partir de zéro. Analysez vos actions, observez l'effet obtenu, n'abandonnez pas ce que vous avez commencé avec les premiers revers.

Il n'y aura pas de résultat immédiat de ces actions, ce n'est pas le cas lorsqu'à partir de lundi vous deviendrez une personne complètement différente. Soyez patient et cherchez votre « juste milieu », car le plus difficile est de décider des changements et de faire les premiers pas. Bonne chance à toi!