VIDÉO: 38 options d'exercices d'haltères de Men ' s Health

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Aujourd'hui, nous avons une vidéo avec 38 options d'exercices d'haltères différentes qui font travailler presque tous les muscles du corps. La complexité va de "très simple" à "comment fait-il ?!", afin que chacun trouve une option appropriée pour lui-même.;)

L'avantage de l'entraînement avec haltères est qu'il engage les muscles stabilisateurs qui sont généralement isolés lors d'un entraînement standard sur machine.

Le principal problème avec le travail avec des haltères est une énorme tentation qui survient lorsque l'exercice est difficile à effectuer et que nous essayons de connecter des muscles supplémentaires pour faciliter la tâche.

Un exemple typique de cette astuce consiste à balancer le haut du corps d'avant en arrière tout en travaillant sur les biceps.

Règles de sécurité lorsque vous travaillez avec des haltères. Étant donné que lors de tels exercices, le corps n'est pas fixé, le risque de blessure est assez élevé. Par conséquent, il est très important de maintenir une posture correcte tout au long de l'entraînement, de surveiller l'état du bas du dos pendant les exercices liés à la flexion et de soulever très soigneusement les haltères du sol et de les remettre en place.

38 variantes d'haltères

BJ Gaddour vous montre 38 façons d'utiliser vos haltères:

Publié par Men's Health le Donnerstag, 24 septembre 2015