2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Soit intelligent ou beau? La recherche montre que le vieil adage ment sans vergogne. Les tâches et les énigmes logiques ne suffisent pas à elles seules à augmenter le niveau d'intelligence. Le vrai gardien de notre esprit est le sport.
Évidemment, nous pouvons développer la masse musculaire en faisant constamment de l'exercice et en augmentant l'endurance. Mais pouvez-vous devenir plus intelligent en faisant cela ?
L'importance de cette question ne fait aucun doute. Un vieillissement universel que tout le monde connaît est le déclin cognitif.
La zone du cerveau, clé du fonctionnement de la mémoire, diminue de 1 à 2 % par an à partir de 55 ans.
Il n'est pas surprenant que les gens se tournent si obstinément vers toutes sortes de médicaments "pour l'esprit", des vitamines et des médicaments qui promettent de préserver le fonctionnement normal du cerveau même dans la vieillesse.
L'idée même que vous puissiez développer vos capacités mentales semble séduisante et optimiste. Après tout, le cerveau n'arrête jamais d'apprendre et de changer tout au long de la vie. Une propriété telle que la neuroplasticité l'aide à s'adapter à l'influence de stimuli externes. Peut-être devrions-nous l'utiliser pour développer nos propres compétences cognitives ?
Les jeux et les tâches ne fonctionnent pas
Il y a quelques années, la BBC et l'Université de Cambridge ont mené une étude massive sur la possibilité d'un entraînement cérébral. La question qui les intéressait concernait la gymnastique de l'esprit: peut-elle vraiment rendre plus intelligent ?
Pour le test, environ 11 000 personnes ont été sélectionnées pour résoudre des problèmes pendant six semaines, chaque jour pendant 10 minutes. Les sujets ont été divisés en trois groupes: le premier formé à la logique et à la pensée de crise; le second - mémoire à court terme, attention et capacités mathématiques; le troisième groupe était le groupe témoin et était engagé dans la recherche de réponses à des questions difficiles.
Avant de commencer la formation et à la fin des six semaines de formation, tous les participants à l'expérience ont subi une sorte de test de QI. Les résultats ont montré que les personnes engagées dans le développement de compétences spécifiques ont effectivement amélioré leur capacité à résoudre ces problèmes typiques. Cependant, le niveau général d'intelligence des membres du groupe est resté pratiquement inchangé. Donc, s'appuyer sur toutes sortes de jeux et d'applications qui promettent de développer votre cerveau n'en vaut pas la peine.
Le sport vous rendra plus intelligent
Ayant découvert que la gymnastique de l'esprit ne développe en aucune façon vos capacités intellectuelles, vous ne devriez pas plonger dans la panique ou la frustration. Il existe d'autres moyens d'améliorer vos capacités cognitives et votre fonction cérébrale. Il s'avère que l'activité physique fonctionne plus efficacement en aidant à augmenter le nombre de neurones.
Les souris qui tournent régulièrement dans la roue pendant 45 jours montrent un résultat étonnant: plus de neurones apparaissent dans leur hippocampe (la région du cerveau responsable de la consolidation de la mémoire) que chez les animaux qui ne « font pas d'exercice ».
Enquêtant sur l'impact du sport sur les humains, les scientifiques ont mené. Un groupe de personnes âgées présentant des troubles cognitifs modérés a été étudié. Les participants étaient répartis en trois équipes. Le premier a fait de la musculation, le deuxième a fait des exercices d'aérobie et le troisième a fait les deux. Les chercheurs ont découvert que tous les sujets étaient capables d'améliorer la mémoire spatiale simplement en faisant de l'exercice comme indiqué.
Un autre a montré que les filles qui faisaient régulièrement de l'haltérophilie deux fois par semaine pendant un an avaient un déclin cérébral plus lent que celles qui faisaient les exercices une fois par semaine. Cependant, on ne sait toujours pas exactement comment cela affecte les capacités mentales.
Pourquoi l'activité physique améliore-t-elle la fonction cérébrale ? L'une des hypothèses suggère que le niveau de la protéine BDNF, un facteur neurotrophique dans le cerveau, augmente dans le corps. Il est responsable de la stimulation et du développement des neurones. C'est pourquoi l'exercice affecte l'augmentation de l'hippocampe, ce qui signifie qu'il améliore la mémoire.
D'autre part, des événements indésirables et négatifs, tels qu'une dépression sévère, peuvent réduire le niveau de facteur neurotrophique, provoquer une diminution de l'hippocampe et provoquer des troubles cognitifs. Par conséquent, les antidépresseurs améliorent non seulement l'humeur, mais bloquent également les conditions causées par une baisse des niveaux de BDNF. Dans certains cas, ces médicaments peuvent être considérés comme neuroprotecteurs.
Ne faites pas confiance aux stimulants
Mais, bien sûr, faire du sport est assez difficile. Vous avez besoin de la capacité d'autodiscipline, du désir de travailler, de ne pas abandonner et de ne pas abandonner. Vous aimeriez sûrement savoir s'il existe une pilule magique qui ferait tout pour vous ? Ces drogues sont appelées stimulants et sont très populaires auprès des étudiants.
Il n'y a aucune preuve claire que les stimulants aident à améliorer la fonction cérébrale. La seule chose dans laquelle ils sont vraiment utiles est de renforcer la capacité de se rappeler rapidement des informations déjà connues.
Tous les autres mythes selon lesquels les stimulants aident à la créativité, au développement de la pensée et de la mémoire ne sont pas confirmés. Au contraire, ces médicaments bloquent le cours normal des processus mentaux, mais ils provoquent des sentiments d'anxiété et d'inquiétude.
Une étude a été menée dans laquelle les participants étaient de jeunes adolescents en bonne santé. Les stimulants ont été administrés à des volontaires choisis au hasard, tandis que les autres ont reçu un placebo. Après avoir pris le médicament, les adolescents ont été invités à passer un test de pensée créative, composé de quatre modules. Il s'est avéré que le stimulant a contribué à améliorer le résultat uniquement pour le test, où les enfants ont été invités à composer des parties de l'image afin qu'elle redevienne entière.
La conclusion est claire: vous pouvez développer vos capacités mentales. Plus important encore, vous êtes capable d'utiliser votre potentiel naturel au maximum et de le maintenir dans la vieillesse. Il n'est pas nécessaire de chercher dans la direction des stimulants et des pilules. Mettez un short, des baskets et faites de l'exercice.
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