Quelles maladies les femmes gagnent-elles à cause du stress et comment y faire face

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le stress affecte votre bien-être physique et émotionnel plus que vous ne le pensez. Il menace de nombreux problèmes: des maladies du tractus gastro-intestinal aux crises cardiaques. 75 à 90 % des premières visites chez le médecin sont dues au stress. Et le corps féminin est particulièrement sensible au stress.

Les femmes réagissent au stress différemment des hommes. Bien que les hormones sexuelles et les processus neurochimiques de la gent féminine protègent dans une certaine mesure contre le stress, les femmes sont plus sensibles à ses effets physiques et émotionnels. Les femmes ne fuient pas le stress et ne luttent pas avec, mais elles le supportent longtemps.

Comment le stress affecte les femmes

L'ocytocine, une hormone anti-stress naturelle, est produite chez les femmes pendant l'accouchement, l'allaitement et chez les deux sexes pendant l'orgasme. Donc, à cet égard, la belle moitié de l'humanité gagne. Cependant, les femmes ont besoin de beaucoup plus d'ocytocine que les hommes pour maintenir leur santé émotionnelle.

Selon le Dr Paul Rosch, vice-président émérite de l'International Stress Management Association, les femmes sont moins touchées par l'abstinence et subissent également plus de stress dans leurs relations que les hommes.

Selon les experts de l'American Academy of Family Physicians, le stress est une expression de l'instinct naturel d'auto-préservation. Bien qu'il puisse alerter une femme d'un danger imminent, comme une voiture qui approche à grands pas, un stress prolongé peut nuire à la santé physique et émotionnelle.

Paul Roche Professeur de médecine et de psychiatrie au New York College of Medicine Notre réponse au stress a été soigneusement affinée pendant des millions d'années en tant que mécanisme de défense. Et c'était merveilleux pour nos ancêtres, qui ont dû fuir les tigres à dents de sabre. Le drame, c'est qu'aujourd'hui il n'y a pas de tigres, mais il y a un tas de choses agaçantes comme les embouteillages, auxquelles notre malheureux corps réagit comme autrefois, lui causant de l'hypertension, des accidents vasculaires cérébraux et des ulcères.

Quelles maladies peuvent être gagnées en raison du stress

Selon l'American Stress Institute, 75 à 90 % des premières visites chez le médecin se plaignent de problèmes de santé liés au stress. Les effets du stress peuvent se manifester de plusieurs façons, des maux de tête au syndrome du côlon irritable.

Lori Heim, MD, présidente élue de l'Académie américaine des médecins de famille Le stress peut être toutes sortes de choses, mais si vous êtes simultanément inquiet pour le travail, les enfants, les voisins et votre mariage, ce n'est pas une blague. Chez les femmes, un stress intense peut entraîner des irrégularités menstruelles ou, par exemple, une perte de cheveux inattendue.

Voici quelques autres réactions du corps au stress:

Troubles de l'alimentation. L'anorexie et la boulimie sont 10 fois plus fréquentes chez les femmes que chez les hommes, et cela est très probablement lié aux niveaux de stress. Comme la dépression, ces troubles découlent d'un manque de sérotonine et sont souvent traités avec des antidépresseurs qui augmentent la production de l'hormone du bonheur.
Maux d'estomac. Le stress vous fait bondir sur des aliments malsains et « confortables », riches en calories et faciles à préparer. Autre cas: à cause du stress, vous ne pouvez rien manger du tout. Les principaux troubles liés au stress sont les crampes, les ballonnements, les brûlures d'estomac et le syndrome du côlon irritable. Selon que vous mangez stressé ou au contraire affamé, vous prenez ou perdez du poids.
Réactions cutanées. Le stress peut exacerber les conditions médicales existantes, provoquant des démangeaisons ou des imperfections.
Troubles émotionnels. Le stress peut entraîner une mauvaise humeur persistante, de l'irritabilité ou des problèmes mentaux plus graves tels que la dépression. Les femmes cachent mieux leur colère que les hommes, car elles ont plus de régions cérébrales responsables de ces émotions, mais les femmes sont deux fois plus susceptibles d'être déprimées. Les effets du stress sur le bien-être émotionnel des femmes peuvent aller de la dépression post-partum à la dépression pendant la ménopause.
Problèmes de sommeil. Les femmes stressées ont souvent du mal à s'endormir ou leur sommeil est trop léger. C'est particulièrement mauvais, car un sommeil sain et sain aide à réduire les effets négatifs du stress.
Difficultés de concentration. Le stress rend difficile la concentration et la gestion efficace des tâches ménagères et du travail. Si le stress est causé par des problèmes au travail et qu'il interfère avec le travail, alors un cercle vicieux se produit.
Maladies cardiaques. Le stress affecte négativement le système cardiovasculaire, augmente la pression artérielle et entraîne des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
Diminution de l'immunité. L'une des réponses physiques les plus difficiles au stress est une diminution de la capacité du corps à combattre la maladie, qu'il s'agisse du rhume ou d'une maladie chronique.
Cancer. Certains scientifiques pensent qu'il existe un lien entre le stress et le cancer du sein et de l'ovaire. Par exemple, il a été constaté que le risque de développer un cancer du sein était 62 % plus élevé chez les femmes ayant vécu plus d'un événement majeur, comme un divorce ou le décès d'un conjoint.

Comment réduire les niveaux de stress

Une étude présentée lors d'une récente réunion de la Western Psychological Association a révélé que 25 % du bonheur dépend de la façon dont vous gérez le stress. Et la stratégie la plus importante dans la gestion du stress s'appelait planifier ou anticiper ce qui pourrait vous déranger et utiliser des techniques de soulagement du stress. Et ces techniques sont aussi vieilles que le monde.

Commencez à bien manger

Évitez les aliments malsains, mangez équilibré. Ainsi vous améliorerez votre condition physique, puis émotionnelle. Voici quelques-uns de nos articles pour vous aider:

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Science de la nutrition: ce qu'il faut croire et ce qu'il ne faut pas croire;
« De la nourriture pour la joie: des aliments qui améliorent votre humeur à coup sûr »;
"Comment renforcer l'immunité avec une bonne nutrition."

Prenez le temps de faire de l'exercice

L'exercice est une façon phénoménale de faire face au stress et à la dépression. Des études montrent que l'exercice améliore l'humeur et favorise la production d'endorphines, des substances naturelles qui améliorent le bien-être émotionnel.

« Les meilleurs entraînements de 2015 selon Lifehacker »;
« Courir sans excuses: conseils pour ceux qui ont du mal à démarrer »;
"50 raisons de faire du sport".

Trouvez des moyens de vous détendre

Rencontrez votre famille et vos amis avec qui vous aimez discuter. Repensez à vos passe-temps passés. Par exemple, le tricot et le tissage de la dentelle peuvent réduire les effets du stress. Le yoga, la méditation et le tai-chi réussissent également à lutter contre le stress.

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« Renforcer le cœur et soulager le stress grâce à la méditation »;
Pas de stress: 4 applications pour vous aider à vous calmer en quelques minutes;
"Comment les psychologues se débarrassent du stress: 17 méthodes éprouvées par des professionnels."

Si vous sentez que vous êtes hanté par un stress constant, assurez-vous d'apprendre à le gérer. Apprenez de nouvelles techniques, consultez un médecin, ne laissez pas tout tel quel, jusqu'à ce que des expériences constantes aient eu un effet trop fort sur votre corps.