Syndrome des jambes sans repos : que faire si le sommeil est difficile

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Peut-être que vous n'avez tout simplement pas assez de matériel.

Il est prouvé qu'une personne sur dix souffre de ce trouble Fiche d'information sur le syndrome des jambes sans repos. Souffre, mais se tait.

La raison est simple: les gens ne réalisent tout simplement pas que l'inconfort dans les jambes, qui les fait se contracter, est une défaillance neurologique courante qui est tout à fait traitable.

Qu'est-ce que le syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos (SJSR, également connu sous le nom de maladie de Willis-Ekbom) est une affection du syndrome des jambes sans repos, dans laquelle des démangeaisons, des picotements, des palpitations, des brûlures ou d'autres sensations obsessionnelles se produisent dans les muscles des membres inférieurs. L'inconfort est réduit en déplaçant les jambes. Par conséquent, une personne qui souffre de RLS commence à toucher inconsciemment les membres inférieurs, à les tirer.

Le plus souvent, l'inconfort survient lors des moments de détente. Cela se produit généralement le soir ou la nuit. Vous allez vous coucher et vos jambes commencent à bouger.

Les femmes souffrent du syndrome des jambes sans repos deux fois plus souvent que les hommes.

D'où vient le RLS, les scientifiques n'ont pas encore vraiment compris. On suppose seulement que l'inconfort dans les jambes est associé à un déséquilibre de la dopamine - l'un des neurotransmetteurs les plus importants du cerveau impliqué dans le contrôle des mouvements musculaires.

Soit dit en passant, la maladie de Parkinson est également associée à des troubles de la production de dopamine, dont le symptôme le plus courant est la contraction des membres. Donc, dans un sens, ce type de démence et le SJSR sont des « parents ».

Quel est le danger du RLS

Le syndrome des jambes sans repos est rarement associé à un problème médical grave. Le plus souvent, cela ne fait que vous tenir éveillé. Vous bougez vos jambes, virevoltez, vous ne pouvez pas vous reposer complètement. En conséquence, vous vous sentez somnolent et fatigué pendant la journée.

La privation constante de sommeil causée par le syndrome des jambes sans repos peut entraîner un syndrome de fatigue chronique ou une dépression.

La somnolence chronique elle-même est un cadeau. À cause de cela, vous perdez de la productivité, vous n'avez pas assez de force pour une carrière ou une relation. Mais le syndrome des jambes sans repos peut être le signe de beaucoup plus de problèmes. Parfois, il accompagne les états de Tout ce que vous devez savoir sur le syndrome des jambes sans repos, tels que:

• Neuropathie périphérique. C'est le nom des lésions nerveuses dans les bras et les jambes. La cause principale de ceci peut être le diabète ou l'alcoolisme.
• Carence en fer dans le corps.
• Insuffisance rénale
• La polyarthrite rhumatoïde.
• certaines lésions de la moelle épinière.

Par conséquent, le syndrome des jambes sans repos ne peut être ignoré.

Comment reconnaître le syndrome des jambes sans repos

Il y a quatre symptômes principaux. Si vous les avez tous, alors, avec une forte probabilité, nous parlons de RLS.

• Des sensations désagréables dans les muscles des jambes se produisent lorsque vous restez immobile pendant une longue période. Par exemple, allongez-vous au lit ou asseyez-vous dans une voiture, un avion ou une salle de cinéma.
• La seule façon de se débarrasser de l'inconfort est de bouger vos jambes ou d'étirer vos muscles.
• Les sensations deviennent plus aiguës le soir et la nuit. Le matin et pendant la journée, vous ne les remarquerez peut-être pas.
• Lorsque vous vous endormez et dormez, vos jambes se contractent.

Typiquement, les symptômes affectent les deux membres inférieurs. Mais parfois, un seul d'entre eux est impliqué ou une gêne s'ajoute aux mains.

Que faire si vous pensez avoir un RLS

Assurez-vous d'en parler à votre thérapeute. Encore une fois, le SJSR ne doit pas être ignoré, car il peut être le signe d'une maladie grave.

Comment traiter le syndrome des jambes sans repos

Disons tout de suite: il faut corriger ce trouble. Si vous ne le faites pas, le syndrome des jambes sans repos peut vous accompagner toute votre vie. Et cela va certainement le gâcher.

Votre thérapeute vous posera des questions sur vos symptômes, fera un examen physique et proposera un test sanguin pour vérifier une éventuelle carence en fer. Une thérapie supplémentaire sera prescrite en fonction des résultats de l'examen.

S'il y a un manque de ce minéral dans votre sang, votre médecin vous prescrira des suppléments de fer - sous forme de comprimés ou d'injections. Si le thérapeute suppose la présence d'une maladie concomitante, il faudra d'abord la guérir - après cela, le syndrome des jambes sans repos disparaîtra de lui-même.

Dans le cas où il y a RLS et que le médecin n'en comprend pas les raisons (d'ailleurs, cela arrive le plus souvent), il vous sera conseillé d'apporter quelques modifications à Tout ce que vous devez savoir sur le syndrome des jambes sans repos dans votre mode de vie:

• Profitez d'un bain de pieds chaud et d'un léger massage tous les soirs. Cela améliorera l'état des muscles et les aidera à apprendre à se détendre sans les « effets spéciaux » trépidants.
• Adoptez une bonne hygiène de sommeil. Plus vous vous fatiguez, plus les symptômes du SJSR apparaissent. Par conséquent, faites tout pour dormir suffisamment malgré le syndrome. Faites une promenade avant de vous coucher à l'air frais. Aménagez votre chambre à coucher - elle doit être calme, sombre et fraîche. Essayez de vous coucher et de vous lever en même temps.
• Menez une vie active. Marchez plus, faites du vélo, nagez - en général, connectez vos jambes. Mais assurez-vous que les charges sont modérées. Le surmenage peut aggraver les symptômes du SJSR.
• Pratiquez le yoga ou des exercices de respiration.
• Réduisez votre consommation de caféine. Parfois, le refus du café, du thé fort, des boissons énergisantes, du chocolat peut annuler le syndrome. N'utilisez pas les produits énumérés pendant plusieurs semaines et surveillez votre état - tout à coup, c'est votre option de salut.
• Incluez des aliments riches en fer dans votre alimentation (porc, viande rouge, fruits secs, fruits de mer, légumes à feuilles vert foncé). Vous avez également besoin de vitamine C (agrumes, groseilles, fraises, légumes-feuilles) - elle aide la glande à être absorbée.
• Si des symptômes apparaissent, appliquez un coussin chauffant ou un sac de glace enveloppé dans un tissu fin sur vos pieds.

Si les changements de style de vie ne fonctionnent pas, votre médecin peut vous prescrire des médicaments. Le plus souvent, des médicaments sur ordonnance sont utilisés pour le syndrome des jambes sans repos:

• médicaments qui augmentent la production de dopamine dans le cerveau;
• opiacés;
• anticonvulsivants;
• relaxants musculaires et somnifères.

Il est impossible de dire à l'avance lequel des moyens vous convient. Il est possible que le médecin fasse plusieurs tentatives avant de choisir un médicament vraiment efficace. Mais alors vous commencerez enfin à dormir suffisamment.