Qu'est-ce que le TSPT et comment s'en débarrasser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Il est possible de maintenir une psyché saine même après une catastrophe.

Qu'est-ce que le TSPT

Le trouble de stress post-traumatique, ou TSPT en abrégé, est un état mental qui interfère avec la vie de certaines victimes ou observateurs d'événements terribles: hostilités, catastrophes, accidents, abus physiques ou sexuels. Initialement, le diagnostic a été posé à ceux qui ont fait la guerre, mais le SSPT peut se développer chez n'importe qui.

La plupart des gens se sentent anxieux, tristes, en colère ou irrités après un événement traumatisant. Ils souffrent d'insomnie et de fatigue constante. Il s'agit d'une réaction normale à une menace pour la vie et la santé, un sentiment d'impuissance et une perte de contrôle sur ce qui se passe. Mais après un mois, ces manifestations, en règle générale, s'affaiblissent et les gens retrouvent une vie normale.

Si les symptômes persistent, les souvenirs et les cauchemars continuent de tourmenter la personne, on peut parler de développement d'un état de stress post-traumatique. Selon l'OMS, 9% de ceux qui ont vécu quelque chose de terrible ont besoin d'un traitement. Dans le même temps, les femmes souffrent du SSPT 2,5 fois plus souvent que les hommes, bien que les hommes soient confrontés à des situations plus dangereuses.

Le SSPT ne peut qu'être traité. La frustration gâche les relations personnelles, sociales et professionnelles et interfère avec les tâches quotidiennes.

Pourquoi le SSPT survient

On ne sait pas exactement pourquoi le trouble de stress se développe chez certaines personnes. Mais il y a des facteurs qui augmentent les risques:

• La nature de la blessure. Plus le stress est fort et long, plus la probabilité de TSPT est élevée.
• Traumatisme psychologique antérieur. Par exemple, la maltraitance infantile.
• Hérédité. Ceux dont les proches ont souffert de troubles anxieux ou de dépression sont plus à risque.
• Un travail ou un passe-temps avec un stress constant ou un danger pour la vie.
• La présence d'autres troubles mentaux.
• Le tempérament, ainsi que la façon dont le cerveau régule les hormones et autres produits chimiques qui sont libérés en réponse au stress.
• Manque de soutien des proches après une blessure.
• Consommation fréquente d'alcool et d'autres substances psychoactives.

Comment se manifeste le TSPT ?

Les symptômes du SSPT sont plus susceptibles d'être détectés dans le mois qui suit l'événement, mais parfois ils ne sont remarqués que plusieurs années plus tard. Cela peut se produire dans le contexte d'un nouveau stress ou d'un rappel occasionnel de l'expérience.

Les symptômes peuvent être divisés en quatre groupes principaux.

Souvenirs et rêves obsessionnels

• Une personne ne peut pas oublier et rejoue constamment ce qui s'est passé dans sa tête.
• Il fait des cauchemars, ce qui le rend effrayant d'aller au lit.
• Tout rappel d'un événement évoque des émotions fortes ou des manifestations physiques. Par exemple, après un accident de voiture, la victime réagit à un signal de voiture avec des mains tremblantes ou une soudaine attaque de peur.

Évitement

• La victime essaie constamment d'oublier l'expérience, beaucoup d'efforts et d'énergie y sont consacrés.
• Il évite avec diligence les endroits ou les personnes qui peuvent rappeler le terrible. Par exemple, après le décès d'un proche, une personne peut refuser de rencontrer d'autres proches pour ne pas parler du défunt.
• Laisse ses activités préférées si elles sont en quelque sorte liées à ce qui s'est passé. Une fille qui a survécu à une attaque dans une cage d'escalier peut refuser de faire de l'exercice après le travail, car elle a peur de rentrer chez elle le soir.

Changements d'humeur et de pensée

• Des pensées négatives sur vous-même, les autres ou le monde apparaissent.
• Hanté par un sentiment de désespoir. Il n'y a pas d'objectifs dans la vie et aucun désir de changer quelque chose.
• Des problèmes de mémoire surviennent. Parfois, il est difficile de se souvenir des détails importants de l'événement traumatique.
• Il devient difficile de communiquer avec ses proches, d'entretenir des relations.
• L'intérêt pour les loisirs ou les rencontres avec des amis disparaît.
• La victime n'est pas en mesure de se réjouir ou de pleurer, elle observe seulement la vie de loin.

Changements dans les réponses physiques et émotionnelles

• Une personne ressent constamment une menace pour sa vie et cherche à se protéger par tous les moyens.
• Se sent souvent coupable de ce qui s'est passé ou a honte. Réfléchit à la façon dont il a été possible d'éviter ce qui s'est passé.
• Perte de concentration, travail difficile ou simplement lecture d'un livre.
• La victime peut être colérique et agressive.
• Des problèmes de sommeil apparaissent.
• Une personne aspire inconsciemment à l'autodestruction. Par exemple, il boit beaucoup ou ignore les règles de circulation.

Les symptômes peuvent augmenter ou diminuer, n'apparaître qu'avec un nouveau stress ou un rappel d'un événement terrible. La victime elle-même peut ne pas associer les problèmes de sommeil ou de concentration au traumatisme qu'elle a vécu, surtout si cela remonte à longtemps. Mais en même temps, le stress constant interfère avec une vie normale.

Que faire si vous avez des pensées suicidaires

Dans ce cas, vous devez immédiatement demander de l'aide:

• Appelez le Centre d'aide psychologique d'urgence du ministère russe des Urgences (+7 495 989-50-50) ou l'Association psychiatrique indépendante (+ 7 495 625-06-20). Ils travaillent jour et nuit.
• Contactez un psychologue - c'est possible sans inscription.
• Cherchez le soutien de vos proches.

Comment le TSPT est-il traité ?

Le TSPT ne doit pas être ignoré, les problèmes en eux-mêmes ne disparaîtront pas. Pour commencer, il vaut mieux aller voir un thérapeute. Il vérifiera toute maladie physique pouvant entraîner des changements mentaux. Pour cela, le médecin procédera à un examen et prescrira les examens nécessaires. Cela peut être une radiographie pulmonaire, des tests sanguins ou un scanner du cerveau.

Si tout est en ordre avec le corps, le thérapeute vous orientera vers un spécialiste spécialisé pour consultation. Il déterminera si des médicaments sont nécessaires ou si une psychothérapie est suffisante.

Avant de rencontrer un thérapeute, il vaut la peine de préparer une liste de symptômes, de changements de comportement ou de mode de vie. Au rendez-vous, demandez au spécialiste quelle est son expérience de travail avec le TSPT et le nombre de patients qui l'ont surmonté. Il est important de poser toutes les questions passionnantes à la fois, car le succès du traitement dépend en grande partie de la relation de confiance entre le patient et le psychothérapeute.

Quelle psychothérapie peut être

Selon les experts, seule la psychothérapie peut se débarrasser du TSPT. Les médicaments ne peuvent que soulager les manifestations aiguës et améliorer temporairement la qualité de vie.

Plusieurs méthodes sont utilisées pour traiter le TSPT:

• Thérapie cognitive … Le médecin traitera les erreurs de pensée et les stéréotypes qui vous empêchent de reprendre une vie normale après une blessure. Par exemple, la pensée « Je suis mauvais, puisqu'ils m'ont fait ça » se transformera progressivement en « J'ai été traité comme ça, mais ça ne me rend pas mal ». Le patient tiendra un journal et y décrira son état et ses réactions aux différentes situations. Progressivement, une personne apprendra à résoudre des problèmes qui étaient auparavant hors de son pouvoir.
• Thérapie comportementale ou d'exposition … Le but de la méthode est de revenir sur une situation traumatique sous la supervision d'un psychothérapeute. Le patient est plongé dans le passé à l'aide de vidéos, de sons ou de descriptions verbales, mais le spécialiste apprend à faire face sans panique ni horreur. Avec le temps, les souvenirs cessent de faire peur, il devient possible de vivre sans se retourner sur le traumatisme.
• EMDR ou DPDG - désensibilisation et traitement par mouvements oculaires. Cette méthode a été développée spécifiquement pour le traitement du TSPT. On pense que le cerveau ne peut pas gérer l'événement stressant et donc les souvenirs ne disparaissent pas. Lors d'une séance d'EMDR, le patient se concentre brièvement sur le passé et simultanément sur les mouvements oculaires ou d'autres stimuli: tapotements, sons. Cela synchronise l'activité des deux hémisphères et aide le cerveau à traiter les souvenirs douloureux. Si la blessure était mineure, quatre à cinq séances peuvent suffire.

Quels médicaments un médecin peut-il prescrire

Les médicaments sont prescrits en même temps que la psychothérapie s'il est nécessaire d'éliminer les manifestations les plus frappantes du trouble et d'améliorer la qualité de vie avant que la psychothérapie ne fonctionne.

Plusieurs groupes de médicaments sont utilisés:

• Antidépresseurs … Peut réduire les manifestations d'anxiété et de dépression, améliorer le sommeil, la mémoire et la concentration.
• Stabilisateurs d'humeur … Ils sont utilisés pour réduire l'impulsivité, les crises de colère et pour réduire l'irritabilité.
• Médicaments antipsychotiques … Ils sont prescrits si le choc a été trop lourd et que les souvenirs et les émotions interfèrent avec la vie.
• Benzodiazépines … Utilisé pour réduire l'anxiété sévère et améliorer le sommeil. Mais maintenant, ils sont rarement prescrits.

Que peut-on faire d'autre

Prendre soin de vous vous aide à reprendre une vie normale plus rapidement et plus facilement. Pour cela, cela vaut:

• Suivez votre plan de traitement même si la psychothérapie et les médicaments semblent échouer. Il faut du temps pour devenir plus facile.
• Trouvez une occasion de vous reposer et de faire du sport ou de la marche. L'activité physique et un sommeil sain sont à la fois relaxants et curatifs.
• Cuisine variée et savoureuse. Le manque d'éléments bénéfiques peut aggraver la santé mentale.
• Réduire ou éliminer les sources possibles de stress. De nouvelles préoccupations sont l'allongement du traitement.
• Refuser le café, l'alcool et les cigarettes. Ils peuvent augmenter l'anxiété.
• Discutez avec vos proches et rencontrez des amis qui peuvent vous soutenir et vous écouter.
• Trouvez des passe-temps intéressants qui détourneront l'attention des expériences et des souvenirs.

Dans quelle mesure le TSPT est-il traité ?

Tout est individuel. Le résultat dépendra de la gravité des symptômes, ainsi que des efforts du patient et du soutien de ses proches.

Mais si vous suivez toutes les recommandations du médecin, tôt ou tard, vous pourrez récupérer et reprendre une vie normale.

De plus, de nouveaux médicaments et méthodes apparaissent constamment. Par exemple, la Food and Drug Administration des États-Unis a récemment approuvé une application pour interrompre les cauchemars.

Comment aider un proche atteint du SSPT

Si un parent ou un ami souffre du TSPT, le plus important est de l'aider à chercher de l'aide professionnelle. Après tout, la victime peut mal percevoir la situation et croire que tout se passera tout seul.

De plus, il est important:

• Reconnaître que l'évitement et le retrait sont des symptômes du trouble. N'insistez pas sur votre aide si la personne la rejette. Expliquez simplement que vous êtes là.
• Soyez prêt à écouter. Faites savoir à votre proche que vous pouvez discuter de ce qui s'est passé quand il le souhaite. Mais n'insistez pas, n'obligez pas les gens à parler de traumatisme contre leur gré.
• Marcher ensemble ou faire quelque chose d'intéressant.
• Prévoyez plus de réunions communes, célébrez les vacances.
• Prends soin de toi. Il peut être difficile d'être avec quelqu'un qui a vécu quelque chose de terrible. Vous pouvez ressentir un stress constant, de la culpabilité et de l'impuissance. N'oubliez donc pas de restaurer vos ressources: reposez-vous, mangez bien, faites du sport.
• Préparez un endroit sûr pour vous cacher si votre proche devient agressif.