Toute la vérité sur le SPM : d'où il vient et comment s'en débarrasser

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le SPM n'est pas une fiction de femmes, mais un vrai diagnostic.

Qu'est-ce que le SPM

Le syndrome prémenstruel - SPM - survient 2 à 10 jours avant les règles. C'est l'état même où une femme peut pleurer sans raison valable, vouloir "ça, je ne sais pas quoi", s'énerver pour de petites choses, avoir des maux de tête et des douleurs musculaires et, en général, se sentir plus mal que jamais.

Selon les statistiques, environ 90 % des femmes ont connu une forme de syndrome prémenstruel au moins une fois dans leur vie.

Le syndrome prémenstruel sévère est appelé trouble dysphorique prémenstruel - TDPM. Les symptômes sont les mêmes ici, mais beaucoup plus intenses. A tel point qu'une femme ne peut pas mener son train de vie habituel.

Heureusement, le PMDD est moins courant. Seulement 3 à 8 % des femmes se plaignent de ce trouble.

D'où vient le PMS ?

Malgré la prévalence généralisée du syndrome prémenstruel, les médecins ne peuvent pas en déterminer la cause. Cependant, il y a encore quelques hypothèses:

• Changements hormonaux cycliques … Les fluctuations des taux d'œstrogène et de progestérone ainsi que les symptômes du syndrome prémenstruel disparaissent pendant la grossesse et la postménopause.
• Processus chimiques dans le cerveau … Le nombre de neurotransmetteurs, dont la sérotonine, la dopamine et le GABA, affecte la santé émotionnelle et mentale. Par exemple, un manque de sérotonine peut aggraver l'humeur, causer de la fatigue, de la faim et des problèmes de sommeil.

Qui est à risque

S'il y a une période, alors il peut y avoir PMS. Mais les femmes de 20 à 40 ans sont plus à risque que les autres, qui:

• a donné naissance;
• êtes déprimé (et ne le savez peut-être pas);
• avez eu une dépression, y compris une dépression post-partum, ou souffrez d'un trouble bipolaire;
• avoir des parents souffrant de dépression;
• sont soumis à un stress fréquent;
• fumée;
• abuser de l'alcool, du sel, du sucre et de la viande rouge;
• dors un peu;
• négliger l'activité physique.

Quels sont les symptômes du SPM

Il existe de nombreux symptômes du syndrome prémenstruel, mais le plus souvent les femmes en souffrent.

Manifestations émotionnelles et comportementales

• dépression, tension et anxiété accrue;
• larmes;
• sautes d'humeur;
• irritabilité, accès de colère;
• changements dans le comportement alimentaire: faim constante ou perte d'appétit;
• insomnie;
• auto-isolement, refus de communiquer avec les gens;
• difficulté de concentration;
• changements dans la libido.

Manifestations physiques

• douleur musculaire;
• mal de tête;
• fatigue;
• gain de poids dû à la rétention d'eau dans le corps;
• ballonnements;
• douleur ou sensibilité thoracique;
• acné;
• constipation ou diarrhée;
• intolérance à l'alcool.

Pour la plupart des femmes, les symptômes de toute gravité disparaissent généralement dans les quatre jours suivant le début de leurs règles.

Comment comprendre que vous avez le SPM

Le SPM est difficile à diagnostiquer. Les maladies physiques et mentales peuvent avoir des symptômes similaires ou simplement aggraver l'état avant vos règles. Par conséquent, la méthode de diagnostic la plus efficace consiste à tenir un journal.

Si les symptômes apparaissent régulièrement au milieu du cycle et persistent jusqu'au début des règles, il s'agit très probablement d'un syndrome prémenstruel.

Célébrez les événements suivants chaque jour:

• Y a-t-il des douleurs ou des crampes ?
• Y a-t-il des pertes vaginales ?
• Quel est votre humeur?
• Combien de temps as-tu dormi ?
• Vous vous sentez fatigué ou plein d'énergie ?
• Quel est votre poids?
• Y a-t-il des changements externes (ballonnements, acné) ?
• Y a-t-il eu une activité physique ?
• Y avait-il du sexe ? Protégé ou pas ?
• Prenez-vous des contraceptifs ?
• Quand avez-vous commencé et terminé vos règles ?

Le moyen le plus pratique de le faire est dans des applications spéciales. Votre smartphone est toujours avec vous, vous pouvez donc faire une marque quand vous le souhaitez.

Comment soulager vous-même les symptômes du syndrome prémenstruel

• Mangez souvent des repas plus petits pour éviter les ballonnements.
• Saler moins les aliments pour que l'humidité ne s'attarde pas dans le corps.
• Évitez le café, l'alcool et les cigarettes.
• Mangez des aliments riches en calcium: fromage blanc, lait, noisettes, graines de sésame. Ainsi que les glucides complexes tels que les fruits, les légumes et les grains entiers.
• Pratiquez le yoga, la respiration profonde et le massage pour soulager le stress.
• Consacrez au moins 30 minutes par jour à la marche rapide, au vélo, à la natation et à d'autres exercices d'aérobic.
• Dors plus.

Quand consulter un médecin

Il arrive que le syndrome prémenstruel devienne un problème grave qui interfère avec une vie normale. Si les symptômes sont sévères, intenses deux cycles consécutifs, vous avez probablement affaire à un trouble dysphorique prémenstruel. Ensuite, vous devriez consulter un médecin - gynécologue et / ou psychothérapeute.

Vous ne devriez pas hésiter. Surtout si vous avez un état émotionnel difficile: vous voulez vous faire du mal, vous pensez au suicide.

La présence de symptômes similaires tout au long du cycle menstruel est également une raison sérieuse de prendre rendez-vous avec un spécialiste. Ils peuvent indiquer d'autres problèmes de santé non liés au syndrome prémenstruel et au trouble dysphorique prémenstruel. Par exemple, sur les maladies de la thyroïde ou la dépression.

Ce que le médecin va faire

Pour diagnostiquer le syndrome prémenstruel ou le trouble dysphorique prémenstruel, le médecin doit exclure la possibilité d'une grossesse ou de problèmes de santé. Alors préparez-vous à vous faire tester et à répondre aux questions sur le moment des symptômes et leur gravité, les moyens connus de soulager votre santé, votre humeur et plus encore. Un journal d'époque vous aidera ici.

Si le syndrome prémenstruel est diagnostiqué et vous cause un inconfort sévère, votre médecin vous prescrira probablement les médicaments suivants:

• Diurétiques … Ils sont pris si l'exercice et la restriction en sel n'aident pas à gérer le gain de poids, l'enflure et les ballonnements. Les pilules diurétiques éliminent l'excès de liquide par les reins.
• Anti-inflammatoires non stéroïdiens … Par exemple, l'ibuprofène ou le naproxène. Ils sont généralement prescrits pour les crampes, les maux de tête et les malaises pelviens et thoraciques.
• Antidépresseurs … Ils augmentent les niveaux de neurotransmetteurs produits par le cerveau qui sont nécessaires pour contrôler l'humeur et les émotions. Le groupe le plus efficace d'inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine.
• Contraceptifs hormonaux … Ces médicaments arrêtent l'ovulation et peuvent soulager les symptômes du syndrome prémenstruel.

Renseignez-vous auprès de votre médecin sur tous les traitements possibles. Par exemple, certaines femmes ressentent un soulagement après l'acupuncture et les traitements à base de plantes (millepertuis, gingembre, ginkgo, saint Vitex). Certaines personnes bénéficient du folate, du magnésium, du calcium, des vitamines D, E et B6. Certes, l'efficacité de ces méthodes n'a pas été prouvée.

Et oui, vérifiez toujours auprès de votre médecin avant de prendre tout médicament.