Comment gérer la solitude

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Selon les psychologues, se débarrasser de la solitude peut se faire en trois étapes simples.

Étape 1. Réalisation

Tout d'abord, vous devez comprendre qu'il y a un problème. Pensez à combien de temps vous vous sentez seul et où cela a commencé. Essayez d'isoler les autres émotions associées aux sentiments de solitude. Pensez à votre condition physique: que vous souffriez d'insomnie, que vous soyez à bout de souffle, que vous ressentiez des douleurs à la poitrine, tout cela peut être associé à un sentiment de solitude.

Étape 2. Acceptation

Les personnes seules essaient souvent d'échapper à leurs émotions. Ils plongent tête baissée dans le travail, les livres, les films ou les jeux vidéo, histoire d'éviter d'être seuls avec eux-mêmes. Cependant, tout cela aide à éviter les émotions négatives seulement pendant une courte période.

Une autre façon de s'échapper est d'essayer de trouver la raison pour laquelle vous êtes seul. Une personne peut penser qu'elle se débarrassera d'un sentiment d'oppression dès qu'elle en comprendra la raison et qu'elle changera tout. Mais généralement, il n'y a tout simplement pas de telle raison. Au lieu de fuir le problème, vous devez l'accepter et vous permettre de vivre pleinement la solitude.

Étape 3. Empathie

Rappelez-vous constamment que les gens autour de vous peuvent aussi se sentir seuls. C'est une partie naturelle de l'expérience humaine. Nous souffrons tous de la solitude de temps en temps. Essayez d'avoir un regard détaché de vous-même et de vous montrer en empathie avec vous-même comme vous le feriez avec d'autres personnes.

Si vous avez des proches qui sont prêts à vous soutenir, prenez courage et parlez-leur de ce que vous ressentez, même si cela semble très idiot. Avoir une conversation de confiance vous aidera à comprendre que vous n'êtes pas vraiment seul.

La solitude a aussi ses avantages: elle peut servir de signal que vos relations avec les autres ne vous satisfont pas vraiment, et vous amener à les repenser. De plus, se sentir seul nous apprend à sympathiser avec d'autres personnes dans des situations similaires.