Comment ne pas souffrir de solitude

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Acceptez vos sentiments et ne vous blâmez pas ou blâmez les autres pour eux.

Arrête d'avoir honte d'être seul

Il est dangereux de garder le silence sur vos sentiments

Il se trouve que la solitude est perçue par la société comme quelque chose de honteux. Et beaucoup ont peur de ce que les autres diront à leur sujet: ils les appelleront atypiques, perdants ou étranges. Par conséquent, ils préfèrent ne pas parler du tout du sentiment qu'ils sont inutiles et coupés de la société.

Parfois, les personnes seules éprouvent des difficultés parce qu'elles se considèrent comme étant en quelque sorte dans l'erreur ou indignes de communication. Après tout, "si vous n'avez pas d'amis, alors, très probablement, quelque chose ne va pas avec vous". Par conséquent, ils préfèrent ne pas partager leur vrai moi avec qui que ce soit.

Cette insécurité vous empêche d'établir des relations avec les autres. Cependant, si personne ne découvre qui vous êtes vraiment, vous devrez probablement rester seul.

L'incapacité de parler ouvertement de votre solitude ne fait qu'exacerber le problème. Si vous vous jugez selon vos propres sentiments, il devient encore plus difficile de prendre des mesures pour changer la situation. Parce qu'en plus de tout le reste, vous commencez à vous juger pour n'avoir pris aucune mesure pour résoudre le problème principal.

La solitude n'est pas toujours bonne pour nous

Ce sentiment ne dépend pas vraiment du nombre d'amis que vous avez. Cela ne signifie pas du tout l'absence d'une âme sœur ou de connaissances avec qui vous pourrez passer le week-end. C'est un sentiment intérieur. Quelqu'un peut rarement communiquer avec les autres, alors que quelqu'un est constamment entouré de gens, mais ils vivent la même chose.

Des centaines et des milliers d'"amis" sur les réseaux sociaux ne sont pas du tout pareils à une personne avec qui il est agréable de regarder un film ou de prendre une tasse de café. Vous pouvez ressentir un profond sentiment de solitude, en compagnie de connaissances, d'un proche ou d'un vieil ami, en réalisant que vous ne ressentez absolument aucun lien avec ces personnes.

Dans le même temps, vous devez vous rappeler que la solitude n'est pas la solitude, lorsque vous voulez être seul avec vous-même et en profiter.

Être seul signifie ne pas ressentir de lien significatif avec les autres et le monde qui vous entoure.

Le psychologue John Cacioppo et le vulgarisateur scientifique William Patrick ont identifié trois facteurs dans leur étude qui affectent le sentiment de solitude d'une personne.

1. Vulnérabilité au manque de communication. Tout le monde a un besoin génétiquement déterminé d'intégration sociale, donc votre niveau de socialisation nécessaire sera différent de celui de n'importe qui d'autre. C'est-à-dire que plus le besoin de communication que vous ressentez est grand, plus il est difficile de le satisfaire et plus le risque de commencer à vous sentir seul est grand.

2. Capacité à gérer les émotions. Et pas seulement à l'extérieur, mais aussi à l'intérieur. Toute personne souffre lorsque son besoin de communication n'est pas satisfait. Et si la solitude dure trop longtemps, elle peut évoluer vers une véritable dépression.

La façon dont vous gérez vos sentiments affecte votre état émotionnel. Être constamment déprimé peut commencer à mal interpréter les intentions des autres. Il commence à sembler qu'ils essaient d'éviter de communiquer avec vous, bien qu'en réalité ce ne soit pas toujours le cas.

Vous devez apprendre à accepter votre propre sentiment de solitude, sans vous juger ni juger les autres pour cela. Et constamment à la recherche d'un moyen d'y faire face.

3. Attentes et perceptions des autres. Si vous vous sentez indésirable par quelqu'un, cela ne signifie pas que vous n'avez pas la capacité de communiquer. Bien que, bien sûr, dans ce cas, le désir et la possibilité de les utiliser seront faibles.

Les personnes seules ont souvent l'impression qu'elles font tout ce qu'elles peuvent pour se faire des amis et se connecter avec quelqu'un. C'est juste que personne ne leur rend la pareille.

En fin de compte, une telle auto-tromperie ne fait qu'empirer les choses - l'insatisfaction commence à se manifester. Les personnes souffrant de solitude deviennent sujettes à blâmer et à réagir négativement aux critiques. Leurs sentiments s'expriment dans le ressentiment et la colère. Et c'est ce qui devient le plus souvent la raison pour laquelle les gens cessent de communiquer avec eux.

Certaines personnes célibataires développent des peurs sociales. Ils voient le danger chez les autres, ils commencent à craindre la critique et la condamnation de l'extérieur. Leur langage corporel trahit l'insécurité et la souffrance qu'ils vivent, et leurs expressions faciales semblent repoussantes pour les autres. En même temps, en fait, ils peuvent avoir soif de communication, mais ne pas remarquer que leur corps diffuse le contraire.

Tout le monde se sent parfois seul

Souvent, les gens pensent que leur situation est particulière et que les sentiments qu'ils éprouvent sont anormaux. Mais tout le monde doit faire l'expérience de la solitude au moins une fois: le déménagement habituel, la remise des diplômes ou d'autres changements dans la vie.

Une personne malheureuse se concentre souvent non pas sur les personnes qui sont dans une situation similaire avec elle, mais sur celles qui n'en souffrent pas actuellement. Un sentiment temporaire de solitude peut être appelé une partie de notre vie. C'est parce que les gens sont des êtres sociaux. Et la plupart d'entre nous accordent plus d'importance à l'amour, à la proximité et aux relations sociales qu'à, par exemple, la richesse et la célébrité.

La solitude peut être bonne

Une étude utilisant l'imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRM) a montré que lorsque vous souffrez d'un manque de communication, la même zone cérébrale qui est responsable des signaux émotionnels qu'elle reçoit lors de la douleur physique est activée.

Tout comme la douleur physique protège les gens du danger, la solitude - la douleur sociale - protège contre le risque de séparation de la société. Elle suggère qu'il est temps de changer d'une manière ou d'une autre votre comportement ou de commencer à accorder plus d'attention aux relations avec les personnes qui sont importantes pour vous.

Si cette douleur persiste longtemps, elle peut devenir chronique. Et une simple communication n'aidera plus ici.

Ne te juge pas

1. Arrêtez de juger vos sentiments. C'est l'essentiel. Se blâmer et se réprimander pour eux est inefficace et erroné. Il est normal de se sentir seul sans avoir une relation sérieuse et significative.

2. Réalisez que votre problème n'est pas exclusif. La société mobile d'aujourd'hui est en constante évolution, ce qui rend difficile l'établissement et le maintien de relations. L'acceptation même que la solitude fait partie de la condition humaine aidera à trouver l'énergie pour la surmonter.

3. N'oubliez pas qu'être seul n'est pas toujours à blâmer pour votre capacité de communication. Même si vous êtes doué pour la communication, l'idée même de sortir de votre trou pour rencontrer des gens peut parfois être insupportable. La solitude mène à la dépression et à l'isolement.

4. Analysez votre enfance. La solitude que nous avons vécue à l'école ou à la maternelle est étroitement liée à ce que nous vivons à l'âge adulte et à notre relation avec elle.

Nous pouvons nous sentir inutiles parce que nous avons reçu peu d'amour dans notre enfance. Parfois, le problème est aggravé par la discrimination et la négativité d'autres personnes en raison d'une condition physique ou psychologique.

Souvent, la solitude commence par la lutte pour les amis à l'école, le ridicule, le fait qu'il n'y avait tout simplement personne avec qui discuter au déjeuner ou jouer dans la cour de récréation. Même les différences d'intérêts - par exemple, tout le monde aimait les jeux vidéo et vous aimiez le football - entraînent également une séparation du groupe. Ou peut-être que quand vous étiez enfant, vous aviez un seul meilleur ami qui est parti, ou vous vous êtes disputé avec lui.

Il n'y a pas de moyen unique et correct de se débarrasser rapidement de la solitude. Mais ces règles générales fonctionnent. Et le principal est de s'accepter soi-même et ses sentiments.