D'où vient la fatigue chronique et comment la vaincre

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Parfois, il suffit d'ouvrir les évents plus souvent.

La fatigue constante est le fléau de beaucoup. Il semble que vous preniez soin de votre santé, et non pas que vous vous surmeniez, et même que vous buviez des vitamines, mais vous vous sentez toujours comme une mouche dans l'ambre: vous vous couvririez d'une couverture et ne regarderiez personne.

Qu'est-ce que la fatigue chronique

Il peut y avoir une multitude de raisons de fatigue. Par exemple, il s'agit souvent de stress psychologique prolongé, parfois de surmenage et d'épuisement professionnel associé.

En règle générale, la recette de la gaieté dans ce cas semble simple et agréable. Il suffit de dormir, de partir en vacances, de réserver du temps pour le repos et les loisirs - et hourra, vous êtes à nouveau joyeux et plein d'énergie. Mais les recettes simples ne fonctionnent pas toujours. Et si même les vacances n'ont pas aidé, vous devriez être sur vos gardes.

Si la fatigue ne disparaît pas pendant une semaine ou deux, mais pendant des mois, alors le problème est plus grave que nous le souhaiterions.

Dans de tels cas, les médecins parlent de syndrome de fatigue chronique (SFC). Aux États-Unis seulement, la Journée de sensibilisation à l'EM/Syndrome de fatigue chronique touche jusqu'à 2,5 millions de personnes. En règle générale, le principal symptôme est le manque de force pendant trois semaines ou plus. C'est une caractéristique clé, mais pas la seule.

Symptômes de fatigue chronique

En plus d'une fatigue constante et d'une réticence catégorique à sortir de sous la couverture, même là où vous le souhaitez vraiment, il existe au moins quelques autres signes du syndrome de fatigue chronique:

1. Problèmes de mémoire et de concentration.
2. Maux de tête ou vertiges fréquents.
3. Insomnie, sommeil intermittent ou, au contraire, somnolence constante.
4. Gorge irritée.
5. Inconfort musculaire.

C'est à propos de toi ? Eh bien, la science moderne a encore une mauvaise idée de ce qu'il faut faire avec vous. Le spectre exact des causes de la fatigue chronique n'a pas encore été décrit et, par conséquent, il n'existe pas de protocole de traitement clair pour le syndrome de fatigue chronique. La fatigue chronique est l'un des troubles que les médecins essaient le plus souvent de corriger avec une bonne nutrition, de l'exercice, une thérapie cognitivo-comportementale et n'obtiennent pas toujours des résultats positifs durables.

Mais il y a une bonne nouvelle: en 2017, des médecins australiens ont découvert que le syndrome est associé à certains défauts. Et cela confirme la version déjà nouvelle que la fatigue chronique est le résultat de problèmes de métabolisme énergétique Métabolisme dans le syndrome de fatigue chronique dans les cellules.

Parmi ces problèmes énergétiques, trois des plus courants peuvent être identifiés:

1. Les cellules manquent de nutrition.
2. Les cellules ne peuvent pas libérer d'énergie.
3. Les cellules manquent d'oxygène.

Que faire si les cellules manquent de nutrition

Normalement, les cellules fonctionnent comme ceci: le glucose, les acides aminés, les acides gras et d'autres nutriments pénètrent dans leur bloc énergétique (mitochondries) à partir du sang. Les mitochondries sont de véritables petits fours: elles brûlent (oxydent avec de l'oxygène) les aliments entrants en dioxyde de carbone et en eau, et ce faisant elles reçoivent de l'énergie - celle-là même qui permet à la cellule de fonctionner, et au corps dans son ensemble - de respirer, bouger, réfléchir. Mais il arrive qu'il y ait de la nourriture dans le sang, mais elle ne peut pas entrer dans la cellule. Et les cellules, organes et tissus affamés se manifestent par une fatigue chronique.

Ce qui se passe

La raison peut être, par exemple, des signes de résistance à l'insuline. L'hormone insuline est une sorte de majordome, informant les cellules de ce qu'il faut manger. Pour recevoir ces informations, les cellules ont des connecteurs spéciaux - des récepteurs. L'insuline se lie à un tel récepteur (comme une clé USB), envoie un signal: « Nourriture ! » - et la cellule comprend des mécanismes pour pomper les nutriments à l'intérieur. C'est normal.

Si, pour une raison quelconque, le connecteur rouille (devient résistant), l'insuline ne peut tout simplement pas atteindre. Il se retrouve de plus en plus dans le sang, le glucose et les acides gras non réclamés sont stockés sous forme de tissu adipeux en excès - en général, le diabète de type II commence à se développer. Et la cellule reste affamée et se sent de plus en plus fatiguée.

Autre option: tout est en ordre avec la résistance à l'insuline, la cellule voit la nourriture, mais ne peut pas la pomper en elle-même. Parce que la perméabilité des membranes du transport membranaire, par lesquelles pénètrent les aliments, a diminué. La perméabilité membranaire est altérée par la maladie mitochondriale:

1. Infections virales.
2. Déshydratation et/ou jeûne prolongé.
3. Chaleur extrême ou gelée.
4. Paracétamol.
5. Certains antidépresseurs.
6. Plats au glutamate monosodique (presque tous les aliments transformés que l'on trouve dans les rayons des supermarchés).
7. Fumée de cigarette.

Comment y faire face

Faites un test sanguin biochimique, vérifiant la tolérance au glucose et un certain nombre d'indicateurs qui enregistrent l'état du métabolisme énergétique (en particulier, la créatine kinase et ses fractions). Discutez des résultats avec un thérapeute.

Pour minimiser les facteurs nocifs: pendant un certain temps, arrêtez un régime alimentaire inutilement rigide, ajustez le régime hydrique, supprimez l'alcool, arrêtez de fumer. Refuser le paracétamol. Il est préférable de prendre de l'ibuprofène à la place: c'est plus sûr que IBUPROFEN VS PARACETAMOL).

Que faire si les cellules ne peuvent pas libérer de l'énergie

Si la résistance à l'insuline et les troubles mitochondriaux concernent le fait que la cellule ne reçoit pas la quantité de nourriture requise, alors l'hypothyroïdie concerne le fait que la cellule ne peut pas fournir l'énergie attendue.

Ce qui se passe

L'une des raisons à cela est la rupture d'un autre connecteur cellulaire - le récepteur de l'hormone thyroïdienne. Une hormone thyroïdienne appelée T3 (triiodothyronine) nécessite l'énergie stockée de la cellule. Mais comme le connecteur ne fonctionne pas bien, la cage n'entend pas, pense que personne n'en a besoin et s'endort avec lassitude.

Comment y faire face

Faites-vous tester pour l'hormone T3 et la T4 étroitement liée, la TSH et demandez conseil à un endocrinologue.

Que faire si vos cellules manquent d'oxygène

L'oxygène est impliqué dans les processus oxydatifs dans les mitochondries. Et beaucoup dépend de lui.

Ce qui se passe

S'il y a peu d'oxygène, les cellules ne peuvent tout simplement pas transformer efficacement le même glucose dans le sang en énergie.

Comment y faire face

Pour respirer de l'air frais. Et autant que possible. Marcher au moins une heure par jour - et de préférence dans le parc, pas dans les rues de la ville. Une aération régulière est également nécessaire. Oui, il est difficile de croire qu'ouvrir une fenêtre sur le temps peut soulager la fatigue chronique. Mais c'est peut-être exactement votre option ?

Et en bonus

Beaucoup de gens savent à quel point les vitamines A, B, C, E sont importantes pour le bien-être… Mais la vitamine D est souvent négligée. Parallèlement, c'est cette vitamine qui participe activement à la régulation du métabolisme énergétique de la vitamine D.

Les molécules de vitamines s'accrochent aux récepteurs qui les perçoivent sur la membrane cellulaire et aux atomes des substances nécessaires dans le sang (en particulier le calcium) - à la queue de la molécule exposée à l'extérieur. La liaison du calcium avec la vitamine D et son récepteur sur la membrane agit comme une sorte de tige magnétique, et toute la chaîne des autres éléments essentiels et acides aminés contenus dans le sang, ainsi que cette tige, est attirée dans la cellule. Bien sûr, c'est une image très grossière, mais néanmoins elle décrit le processus assez précisément.

Il y a une carence en vitamine D, ce qui signifie qu'une fatigue constante est possible. Parlez-en à votre thérapeute.