5 types de pensées à noter chaque jour

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Cet exercice simple vous aidera à augmenter votre productivité, à améliorer votre qualité de vie et à vous comprendre.

Des milliers de pensées nous visitent chaque jour. Certains d'entre eux sont inutiles, d'autres concernent des tâches immédiates. Mais il y en a qui nous seraient très utiles à l'avenir. Ce sont des idées pour améliorer le flux de travail, des idées créatives, des choses que nous aimerions faire.

La seule façon de ne pas perdre ces réflexions est de les fixer sous une forme ou une autre. Après tout, ce sont des informations précieuses qui aideront à prendre des décisions et à améliorer la qualité de vie.

Voici cinq types de pensées à écrire chaque jour. C'est bien si vous parvenez à enregistrer au moins un élément de chaque type, mais s'il y en a moins, ce n'est pas grave. Pour plus de commodité, les idées de différents types peuvent être marquées avec différents symboles: triangles, carrés, spirales, coches, etc.

1. Idées créatives

Il arrive que des dizaines d'idées intéressantes viennent à l'esprit au cours de la journée. Cela vaut la peine de les écrire. Richard Branson, l'une des personnes les plus riches de la planète, est convaincu que son succès est en grande partie dû à l'habitude de capturer toutes les pensées inhabituelles qui lui viennent à l'esprit.

Si vous le souhaitez, vous pouvez également inclure des citations ou des idées inspirantes d'autres personnes ici. Mais choisissez avec soin. Laissez-vous guider par la question « Ces idées peuvent-elles m'inspirer pour prendre une décision importante ou brillante à l'avenir ? » Si la réponse est "Oui", alors ils ont une place dans votre cahier.

2. De grandes victoires

Ce point est particulièrement important pour les perfectionnistes et les personnes qui ont toujours l'impression de ne pas en faire assez. Notez vos plus grandes réalisations de la journée. Par exemple, vous avez rassemblé un paquet de documents pour un visa, terminé un projet complexe, fait le ménage, allé au gymnase pour la première fois ou enfin rencontré un ami que vous vouliez voir depuis longtemps.

Même simplement enregistrer ces choses est agréable, mais ces notes seront plus utiles si vous les relisez une fois toutes les deux semaines ou même plus souvent.

Vous verrez que vos journées ne passent pas sans but, votre confiance en vous augmentera et votre anxiété diminuera.

3. Signaux et signes

Au cours de la journée, de nombreux événements et situations nous arrivent qui affectent notre état émotionnel, notre productivité, notre façon de penser, etc. Parfois, nous ne remarquons pas ces changements, mais ils ont toujours des signaux - des émotions ou des traits de comportement qui diffèrent de l'habituel.

Par exemple, vous réalisez soudain que rencontrer un ami n'a pas été amusant ces derniers temps. Cela signifie que quelque chose a changé dans votre relation. Après avoir analysé la situation, vous comprenez qu'il est devenu passif-agressif et que la communication ne se passe pas bien à cause de cela.

En remarquant et en enregistrant de tels signaux, vous pouvez trouver une relation de cause à effet entre vos conditions de vie et votre état psychologique. Cela signifie que vous saurez ce qui doit être changé pour que la vie devienne meilleure et que vous soyez plus heureux.

4. Questions et découvertes importantes

Parfois, nous réalisons soudainement des choses très importantes sur nous-mêmes et sur notre vie. On se rend compte soudain qu'on ne veut plus travailler dans notre domaine actuel, ou on se demande ce qui nous empêche d'être heureux. De telles pensées doivent également être écrites.

Peut-être que certaines d'entre elles ne sont que des tendances éphémères qui ne reflètent pas vos véritables désirs. Mais dans tous les cas, ils sont utiles pour la connaissance de soi et le développement de soi.

Vous devez vous rappeler périodiquement le sens de la vie, les valeurs et les aspirations afin de ne pas vous égarer.

5. Défis et expérimentations

Dans cette catégorie, vous ne devez pas noter les travaux de routine ou les tâches ménagères, mais les tâches qui contribueront à améliorer la vie. Par exemple, les changements que vous avez décidé d'apporter en fonction des signaux que vous avez remarqués. Ou des techniques de productivité inhabituelles que vous aimeriez essayer.

Les actions qui vous rapprochent d'un objectif de vie important conviennent également ici. Par exemple, si vous souhaitez déménager dans un autre pays, notez « voir le coût de la location d'une maison ». Même les petites décisions ont du poids car elles vous aident à en faire plus.

Pour renforcer le désir d'accomplir ces tâches, vous pouvez les marquer avec des carrés. Vous voudrez inconsciemment y mettre une coche chaque fois que vous relirez les entrées.