4 étapes pour se débarrasser de la honte et de la peur

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Le blogueur et auteur de livres Leo Babauta explique comment se libérer des émotions négatives qui vous empêchent d'être vous-même.

Nous vivons ces émotions tous les jours et elles nous gênent

La peur et la honte se manifestent de différentes manières dans la vie, par exemple:

• Nous sommes insatisfaits de nous-mêmes et de notre corps, nous avons honte de notre apparence.
• Nous tergiversons et nous nous laissons distraire, puis nous avons honte de notre inattention.
• Nous oublions de faire de l'exercice, de lire ou de bien manger et nous en avons honte.
• Nous appelons rarement des personnes proches et avons à nouveau honte.
• Nous avons peur de l'inconnu et devenons nerveux lorsque les choses ne se passent pas comme prévu.
• Nous nous inquiétons,. À cause de cela, nous performons moins bien et avons honte de nous-mêmes.
• Nous avons peur de dire la vérité ou d'entamer des conversations franches parce que nous craignons les conséquences.
• Nous évitons les tâches difficiles car nous avons peur de l'inconfort.
• Nous sommes nerveux à propos d'un voyage, d'une réunion, d'une fête ou d'un projet à venir parce que nous avons peur que quelque chose se passe mal.

Pensez à ce que serait votre vie sans ces sentiments. Imaginez quel genre de personne vous deviendriez. Que feriez-vous différemment si vous n'étiez pas arrêté par la peur ? Peut-être que vous prendriez plus de risques dans les affaires, vous essayeriez à quelque chose de nouveau, ne remettriez pas les choses difficiles à plus tard, ne vous inquiétez pas tellement de l'avenir.

Sans avoir honte de vous, vous seriez plus confiant, il vous serait plus facile de parler à des inconnus. Vous vivriez la vie dans le moment présent et ne vous attarderez pas sur les actions passées. Vous seriez plus facile de comprendre vos erreurs.

La peur nous empêche de faire ce que nous voulons. La honte provoque l'insatisfaction de nous-mêmes et de nos vies, nous empêche d'être heureux.

Une vie sans peur et sans honte sera plus calme et confiante. Apprenez à les lâcher quand ils apparaissent. Ensuite, ils ne vous contrôleront plus.

Comment se débarrasser d'eux

Étape 1

Remarquez ce que vous ressentez lorsque vous avez peur ou que vous avez honte. Ne les jugez pas, regardez simplement. Rappelez-vous que ce n'est pas un problème, juste une réaction du corps. Ne vous y attardez pas. Vous remarquerez que ces émotions ne sont pas si effrayantes et qu'il n'y a aucune raison de les détester.

Étape 2

Soyez curieux de vos sentiments. À quoi ressemblent-ils? Qu'est-ce qui les a provoqués ? Vous pouvez avoir honte de vous-même parce que vous n'aimez pas quelque chose en vous. D'où vient ce mécontentement ? Par exemple, il vous semble que vous devriez être parfait en tout ou que vous devriez avoir le contrôle total de votre vie.

Étape 3

Lorsque vous avez identifié la cause, réduisez son influence sur vous. Pensez, y a-t-il un avantage de la vôtre? Est-ce nocif ? Pourquoi est-il apparu ? Qui serais-tu sans elle et la honte qui l'accompagne ? Imaginez-vous sans honte ni peur, content de vous-même et calme. « Essayez » cet état comme de nouveaux vêtements.

Étape 4

Découvrez maintenant ce que c'est que de vivre dans cet état. Vous sentez-vous plus confiant, plus heureux ? Êtes-vous satisfait de vous-même ? Voyez ce qui change. Comment agirez-vous si vous n'êtes pas contraint par la honte et la peur ?

Naturellement, ce processus prend du temps. Vous ne pourrez pas vous libérer instantanément. Répétez ces étapes lorsque vous êtes confronté à la peur ou à la honte. Progressivement, vous lâcherez ce qui vous empêche de vivre une vie épanouie.