Qu'est-ce que l'apnée et pourquoi devriez-vous le faire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Vous pourrez voir le monde étonnant des habitants sous-marins - et sans bulles de plongée.

Qu'est-ce que l'apnée

L'apnée est un type de plongée sous-marine en apnée. C'est sa principale différence avec la plongée. Une personne n'utilise pas de réservoirs d'oxygène et ne peut être sous l'eau que dans la mesure où son propre corps le permet. Cette activité est aussi appelée « apnée-plongée » (apnée - retenir sa respiration).

Ne confondez pas non plus l'apnée et la plongée en apnée - nager sous la surface de l'eau à une profondeur maximale de 20 cm. Oui, les deux types de plongée utilisent un masque, un tuba et des palmes, mais pendant la plongée en apnée, une personne a la capacité de respirer constamment et ne plonge pas profondément. En apnée, le nageur va en profondeur en retenant son souffle, sans accès à l'oxygène.

Beaucoup pensent que les apnéistes sont des aquamans qui peuvent retenir leur souffle pendant une heure et plonger à des centaines de mètres de profondeur, saluant les requins et les baleines en cours de route.

En effet, les apnéistes confirmés peuvent passer cinq voire dix minutes sous l'eau sans une seule respiration.

Le record du monde d'apnée statique - 11 minutes et 54 secondes - appartient au nouveau record du monde d'apnée statique (STA), l'apnéiste serbe Branko Petrovic. Mais les records ne sont pas ce qui motive la plupart des gens qui commencent l'apnée. Et ils sont animés par le désir d'apprendre à voler en apesanteur, à ressentir le comportement du corps dans la colonne d'eau et à contrôler pleinement les muscles et les émotions.

Et aussi un monde immense est ouvert pour les apnéistes, qui est inaccessible à l'œil humain sur terre: coraux et récifs, poissons et énormes créatures marines. Vous ne pouvez voir comment ils vivent qu'en descendant leur rendre visite. Et étant donné que de nombreux habitants sous-marins n'aiment pas les bulles de plongée, vous pouvez surtout le voir en plongeant en une seule apnée.

Pourquoi l'apnée est bonne pour la santé

L'eau est un environnement convivial pour nous. Une personne peut plonger dans la mer ou l'océan à une profondeur de plusieurs dizaines de mètres. Il peut retenir son souffle pendant une courte période - ce n'est pas seulement sûr, mais même bénéfique. Et il n'est pas du tout nécessaire dès la naissance de vivre sur une île paradisiaque en bord de mer pour se sentir à l'aise dans l'eau, se déplacer efficacement et en profiter. Les compétences en apnée peuvent être développées à la fois dans la grande ville, en plongeant dans la piscine et pendant les vacances à la mer - mais, bien sûr, sous la supervision d'un entraîneur.

Voici les bienfaits pour la santé que vous ressentirez:

• L'apnée, comme la natation en général, sollicite tous les groupes musculaires et développe même les plus petits d'entre eux, que nous n'utilisons pas en étant debout au sol.
• L'entraînement en apnée a un effet positif sur l'endurance dans d'autres sports (comme la course à pied et le cyclisme).
• Le volume des poumons augmente et l'oxygène dans le sang s'oxyde plus lentement. Le rôle de l'entraînement dans le développement des mécanismes d'adaptation chez les apnéistes - dans des situations critiques, le corps devient plus résistant à l'hypoxie.
• La plongée sous-marine a un impact positif sur les caractéristiques psychologiques des athlètes de plongée libre: une étude comparative sur la santé mentale. Dès les premières séances d'entraînement, l'apnéiste apprend à contrôler ses émotions, sa respiration et son rythme cardiaque. Ces compétences sont utiles non seulement sous l'eau, en particulier dans le rythme de vie d'aujourd'hui. Par exemple, lorsque vous avez besoin de vous calmer rapidement et de ralentir votre rythme cardiaque, les apnéistes commencent à expirer par le son "c": lentement, au-dessus d'un obstacle, comme on leur a appris.
• L'immersion dans l'eau détend et clarifie les pensées, elle peut donc être comparée à la méditation. Au fond, que cela vous plaise ou non, vous devez être dans le moment présent et vous ne pouvez tout simplement pas penser au travail, aux problèmes d'argent ou à quelque chose comme ça.

Quel équipement est nécessaire pour les cours

L'équipement principal est un masque, des palmes, un tuba et une combinaison. Pour la formation, ainsi que la plongée amateur, cela suffit. Parfois, vous avez également besoin de poids et, si vous êtes immergé dans l'eau froide, de chaussettes et de gants en néoprène pour protéger vos pieds et vos mains du froid.

Masque

Le masque est nécessaire pour fournir une couche d'air entre les yeux et l'eau. Il protège non seulement les yeux des irritations, mais améliore également considérablement la visibilité. De plus, grâce à un "nez" spécial, le masque égalise la pression dans le contour des yeux avec la pression à la profondeur de plongée.

Un tube

Contrairement à la plongée en apnée, le tuba en apnée n'est pas utilisé tout le temps - uniquement en préparation de la plongée. Son but est de vous permettre de respirer entre les plongées et de protéger vos voies respiratoires des infiltrations d'eau. Avec le tuba, l'apnéiste peut s'allonger à la surface de l'eau et respirer détendu sans lever la tête. C'est très économe en énergie. L'essentiel est que l'embout buccal du tube ne laisse pas passer l'eau pendant l'inhalation.

Palmes

Les palmes vous aident à frapper fort et rendent la nage plus rapide et plus économe en énergie. Ils doivent être choisis en fonction de leur taille et de leur rigidité. Avec le premier, tout est clair: lors de l'essayage les palmes ne doivent pas contraindre le pied ou s'envoler. Plus ils sont rigides, plus ils peuvent développer de vitesse. Bien que cette option nécessite beaucoup d'efforts lors des caresses. Si les muscles des jambes sont peu développés, il sera difficile de nager avec de telles palmes. Par conséquent, pour se déplacer sous la surface de l'eau, il est recommandé de choisir des modèles plus doux: ils sont plus légers et plus confortables. Et si vous allez descendre à de grandes profondeurs et pratiquer l'apnée ou la chasse sous-marine professionnellement, vous devriez acheter des palmes dures.

Combinaison

L'eau absorbe la chaleur corporelle beaucoup plus rapidement que l'air. Par conséquent, une combinaison est indispensable pour une plongée confortable. Elle peut être « sèche » (imperméable à l'eau) et « humide » (une telle combinaison absorbe un peu d'eau). Cette dernière option est plus populaire car elle est moins chère et beaucoup plus pratique à utiliser. Sous une combinaison "mouillée", vous n'avez pas besoin de porter de vêtements supplémentaires (sauf pour un maillot de bain): l'eau, pénétrant dans les pores de la matière, chauffe rapidement du corps et vous permet de ne pas rester longtemps à terre, puisque la personne ne gèle pas.

Les combinaisons « sèches » sont utilisées aux températures d'eau les plus basses - en dessous de +15°C. Des vêtements chauds sont portés sous de tels modèles. Une couche d'air se forme entre le corps et le matériau imperméable de la combinaison, ce qui empêche la perte de chaleur. A cause de cette couche, il est plus difficile de plonger dans un modèle sec: il flotte à la surface.

Les combinaisons diffèrent également en densité. Il faut choisir en fonction des conditions spécifiques de la plongée: plus l'eau est froide, plus elle doit être dense. Si l'eau est chaude, vous pouvez vous passer complètement de combinaison de plongée - à condition de plonger à des profondeurs peu profondes et de remonter souvent à la surface.

Cargaison

Le plomb est placé sur la ceinture et est nécessaire pour compenser la flottabilité de la combinaison, c'est-à-dire pour empêcher une personne de flotter à la surface. Cela ne vaut pas la peine d'acheter une charge: généralement, un tel équipement est disponible dans toutes les bases de formation et dans les entreprises qui organisent la plongée en apnée en eau libre.

Comment se passe la formation

Vous pouvez maîtriser les bases de la plongée en apnée à la fois dans les piscines urbaines et en eau libre. Il existe plusieurs systèmes de formation: Molchanovs, AIDA, NDL, CMAS, Apnea Academy et autres. Leur approche diffère légèrement, mais la formation de base a tendance à suivre le même schéma. Tout d'abord, la théorie de l'apnée est donnée, puis les cours sur l'eau commencent: apprentissage de la technique de la respiration correcte et entraînement de son retard, les bases de la sécurité dans l'eau, la technique de la nage et de la plongée avec et sans palmes.

Les différences de formation sont totalement insignifiantes. Par exemple, dans AIDA, les cours suivis sont indiqués par des étoiles, et dans Molchanov, par des vagues. Par conséquent, au stade initial, il est préférable de choisir non pas un système, mais un coach avec lequel vous serez à l'aise. Vous pouvez trouver la piscine et le coach les plus proches sur le site de la Fédération d'Apnée.

Les compétences de base peuvent être acquises en quelques séances en piscine, puis perfectionnées en eau libre. Les communautés d'apnéistes organisent régulièrement des voyages d'études dans des pays au riche monde sous-marin. Par exemple, au Sri Lanka, où les conditions sont proches de l'idéal: la température de l'eau est d'environ 28°C, la visibilité est de 30-50 mètres et il n'y a pas de vagues du tout. La profondeur disponible permet aux débutants comme aux professionnels de s'entraîner.

Que faire ensuite si vous avez appris

Et puis un tout nouveau monde s'ouvrira pour vous - celui sous-marin. Certains se lancent dans l'apnée avec leur tête et commencent à le faire professionnellement: ils reçoivent des brevets et deviennent formateurs. Certains n'utilisent leurs compétences que pendant les vacances. Et quelqu'un parcourt le monde à la recherche des habitants sous-marins les plus intéressants, en choisissant le voyage selon le critère principal: est-il possible d'y plonger et qui a la chance de se rencontrer. Ainsi, il s'agira de nager avec les baleines à bosse aux Tonga, avec les cachalots aux Açores, avec les rorquals bleus au Sri Lanka. Et dans l'Arctique norvégien, vous pouvez regarder dans les yeux des épaulards. L'océan est immense, et trouver une raison de mettre des palmes et un masque fonctionnera dans tous les coins de la terre.