Pourquoi se faire dorloter est important et comment le faire correctement

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Prendre soin de soi n'est pas une faiblesse ou un égoïsme, mais une nécessité.

Pourquoi on ne sait pas se faire chouchouter

Enfants, nous savons profiter de la vie et nous comprenons exactement ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas. Par conséquent, nous trouvons facilement des activités qui ravissent et acceptons facilement les soins et l'attention de nos proches.

Au fil du temps, de nombreuses personnes perdent la capacité de se faire dorloter. Il y a tellement de raisons à de tels changements qu'il est difficilement possible de tout énumérer. Voici quelques-uns d'entre eux.

• Éducation. Presque toutes les générations connaissent une sorte de choc: guerre, crise, coup d'État. Et si les enfants ont toujours le droit de profiter de la vie, alors les adultes n'en ont tout simplement pas la possibilité. Et puis une existence morne est acceptée comme le seul modèle correct: « Pourquoi avez-vous besoin de cela ? Quel âge as-tu? Passer aux choses sérieuses!"
• Le culte de la souffrance et de l'abnégation. La religion a joué ici un rôle important. Mais le socialisme domestique avec son collectivisme et « il ne faut pas vivre pour la joie, mais pour la conscience » a apporté une contribution significative.
• Admiration pour l'accomplissement. Vous avez constamment besoin de courir, de lutter, de faire quelque chose, sinon la vie est gâchée.

Récemment, il y a eu une tendance à l'assouplissement des exigences et à une attitude plus attentive envers soi-même. Mais il s'agit plutôt de la jeune génération, qui est toujours condamnée pour cela: « Ils évitent les responsabilités ! A 23 ans j'avais déjà une famille et deux enfants », « J'ai changé de métier car il n'aimait pas l'ancien. Pensez-y, quelle poule mouillée !"

Par conséquent, le problème de l'incapacité à se faire plaisir demeure.

Pourquoi vous avez encore besoin de vous faire dorloter

Ceux qui n'ont pas réussi à maintenir cette compétence ont du mal. Alors que l'enfant intérieur essaie d'attirer l'attention sur lui pour obtenir une portion de plaisir, l'adulte intérieur (peut-être dans la voix d'un vrai parent) s'arrête net: pas le moment, pas l'endroit, tout ce qui est important doit être fait en premier.. Après tout, si vous le comprenez, vous faire dorloter signifie dépenser une ressource précieuse:

• l'argent (mais qu'en est-il de l'épargne ? soudain une crise ? et combien de choses faut-il acheter !);
• du temps (encore une fois, vous perdez votre week-end, car vous auriez pu faire quelque chose d'utile !);
• force (vous allez maintenant faire du skateboard jusqu'à minuit et le matin pour travailler);
• réputation (qu'en penseront les gens !).

Mais l'homme n'est pas un robot, et en se privant de plaisirs au nom du bénéfice, il perd plus qu'il ne gagne.

Alena Kondratyeva Psychologue.

Le concept de souffrance est très populaire. Plus vous souffrez, plus vous vous sentez héroïque. Le concept de "sortir de la zone de confort" a également été perverti. Et pour une raison quelconque, ce processus a été attribué à des inconvénients et à des dépassements constants. Bien que, dans l'ensemble, il s'agisse d'une nouvelle expérience et d'une expansion de votre image du monde. Quitter votre zone de confort signifie voir le monde en dehors de ce qui vous est familier. Et essayez de nouvelles choses: d'un itinéraire non standard à la maison à des loisirs originaux.

Si vous y réfléchissez, toute cette souffrance est présentée comme un chemin vers le bonheur. Cependant, le bonheur n'est pas une destination, mais le chemin lui-même. Et pour que ce chemin soit intéressant et facile, il est important de se faire plaisir et de prendre soin de soi aussi bien moralement que physiquement.

Personne ne sait mieux que nous ce que veut l'âme et ce qui peut nous remonter le moral. Et de nouvelles victoires s'accomplissent justement dans la bonne humeur. Lorsque vous avez suffisamment d'énergie, une persévérance saine et une confiance en soi.

L'accomplissement suppose qu'une personne n'agira pas à partir d'un état de ressources, mais en dépit de l'absence de forces. Mais sur le moral et le volontariste, on ne peut gagner que sur de courtes distances. Après cela, vous devrez récupérer pendant un certain temps. Mais la vie est longue, et les tentatives constantes de lutter avec soi-même ne feront que conduire à l'épuisement professionnel, à la perte de force et à des problèmes psychologiques.

Valentina Snegovaya Psychologue familiale, psychologue-sexologue.

Les émotions sont l'énergie, la ressource sur laquelle nous fonctionnons et nous pouvons non seulement travailler, mais aussi réussir, atteindre nos objectifs. Nous avons deux états ressources: l'amour et le bonheur ! Et même si en ce moment il n'y a personne à aimer et à vous rendre heureux, il est plus facile de le faire vous-même.

Comment se faire plaisir

Ce n'est pas quelque chose qui peut être appris en réalisant simplement les avantages de prendre soin de soi. La compétence doit être formée.

Alena Kondratyeva Psychologue.

Être heureux n'est pas une récompense, mais une compétence que vous devez cultiver en vous-même chaque jour. Entourez-vous de personnes, de choses et d'événements que vous aimez. Et maintenant, nous ne parlons pas de plaisir effréné avec des fêtes sans fin, mais de ce qui rend la vie vraiment épanouissante.

Pensez à ce que vous aimeriez voir dans votre vie idéale ? De quelles émotions voudriez-vous le remplir, de quels souvenirs ? Vous pouvez sûrement déjà vous permettre de réaliser vos désirs. Au moins partiellement.

Essayez de commencer par quelques étapes.

Comprenez que vous êtes vraiment heureux

Cela semble simple: qui sait mieux que la personne elle-même comment se faire plaisir. En fait, tout s'avère plus compliqué, car diverses attitudes et autres choses qui viennent de l'extérieur interfèrent dans le processus. Peut-être qu'une personne veut courir pieds nus dans les flaques d'eau et faire du crochet, mais elle a peur de se l'admettre, car c'est un homme de 40 ans.

Valentina Snegovaya Psychologue familiale, psychologue-sexologue.

Remontons le temps et rappelons-nous qui nous a choyés en premier et comment nous sommes-nous sentis ? Il ne s'agit pas de soins, mais d'amour. Et si dans l'enfance les adultes exprimaient leur amour en nous gâtant avec des choses (bonbons, jouets, argent de poche, achats qui ne sont pas nécessaires pour assurer la vie, etc.), alors, en tant qu'adultes, nous nous aimons comme nous l'avons appris dans le passé.

La plupart des adultes ont du mal à s'aimer, mais c'est réparable. Effectuez un test très simple: divisez la feuille en deux parties et dans l'une répondez-vous à la question « Qu'est-ce que j'aime ? », et dans l'autre - « Qu'est-ce qui me rend heureux ?

Les questions sont similaires, mais pas les mêmes. Essayez de proposer plus d'options. Le premier viendra facilement et peut ne pas être tout à fait le bon ajustement. Mais plus vous réfléchissez, plus vous commencez à creuser.

Prenez soin de vous régulièrement

Ici, c'est comme faire un régime ou faire du sport: faire quelque chose à contrecœur, mais constamment, est plus utile que de s'en donner à 100 % une fois et de tout arrêter.

Valentina Snegovaya Psychologue familiale, psychologue-sexologue.

Il faut s'aimer chaque jour à dose pour avoir du temps pour le travail et les proches, dormir. Une heure ou deux par jour suffisent selon la charge de travail de la famille. Mais le week-end, il est recommandé de consacrer un peu plus de temps à votre « Wishlist », une fois par mois permettez-vous un événement plus long ou dépaysant, une immersion dans un environnement différent. Une grande dose d'amour-propre - une fois par an sous forme de vacances qui vous attirent.

Ce qui doit être fait exactement, vous apprendrez de la liste que vous avez compilée plus tôt. Après tout, les formes préférées d'amour et de bonheur sont différentes pour chacun: l'un aime la solitude dans les montagnes ou la forêt, l'autre aime les compagnies bruyantes, le troisième - l'opéra, et quelqu'un repart avec un livre et un délicieux gâteau.

La clé est de se rappeler que toute façon de se faire dorloter est acceptable si vous l'aimez. Le kayak c'est bien, s'allonger sur le canapé c'est bien aussi. Choisissez selon votre goût.

Soyez conscient de vous-même

Un zèle excessif peut amener n'importe quelle idée utile à l'absurdité. Si vous prenez soin de vous comme une tâche, cela peut aussi devenir une routine que vous ferez sous le bâton. Par conséquent, vous devez écouter attentivement vos propres besoins. Surveillez votre état. Par exemple, si la journée a été difficile, vous devriez vous donner un peu plus de joie et de soins, c'est-à-dire tout faire pour que les sentiments négatifs ne s'accumulent pas.

La capacité de profiter de la vie au quotidien est une compétence utile. Gâtez ceux qu'ils aiment. Si vous y réfléchissez, vous pouvez voir à quel point il est facile de faire quelque chose de gentil avec ses proches: féliciter, admirer, offrir des cadeaux et passer du temps ensemble. Mais vous n'en aurez pas d'autre non plus, alors pourquoi ne pas vous aimer suffisamment pour arrêter de vous torturer et commencer à vous faire dorloter.