8 phrases négatives pour arrêter de se dire

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Plus vous vous convainquez que vous ne réussirez pas, plus cela aura de chances de se produire.

1. "Je suis un idiot"

Vous refaites un projet important pour la troisième fois ? Vous n'arrivez pas à comprendre ce qui est écrit dans le tutoriel ? Vous avez décidé de commencer à programmer en Python, mais vous aviez le vertige avec de nouvelles informations ? Dans de tels moments, il est facile de douter de vos capacités intellectuelles et de vous récompenser avec des épithètes offensantes.

Mais au lieu de vous réprimander, essayez d'utiliser des phrases plus prudentes. Par exemple: « J'ai des forces et des faiblesses. La programmation est vraiment difficile. Nous devrons consacrer plus de temps et d'efforts à cela. »

Sinon, vous vous convaincrez vraiment avec le temps que vous n'êtes pas brillant - et vous couperez ainsi la voie vers des projets intéressants et de nouvelles connaissances.

2. « Je suis un perdant ! je ne peux rien faire"

Nous disons généralement cela lorsque nous sommes fatigués et que le monde apparaît dans des couleurs très sombres. Dans de tels moments, une dernière petite chose suffit pour abandonner et s'exclamer: "Eh bien, pourquoi suis-je toujours malchanceux !"

Cependant, il s'agit d'une expression très générale et catégorique, et il n'y a généralement pas de faits significatifs derrière elle.

Essayez de remplacer ces expressions par une version plus neutre: « Oui, il y a des hauts et des bas dans ma vie. Mais je fais exactement tout ce que je peux, et aussi bien que je peux en ce moment. »

3. "Je suis moi-même responsable de tout"

Parfois, nous essayons de rejeter la responsabilité sur les autres, et parfois nous allons à l'autre extrême et commençons à nous blâmer pour tous nos problèmes, et en même temps pour les autres. Ce n'est pas constructif et peut ruiner l'humeur et la motivation pendant longtemps. Essayez de dire: « Ce qui s'est passé est mon rôle. Mais je ne suis responsable que de mes actions et décisions, et non de l'ensemble de la situation."

4. "Ils pensent probablement que je…"

Oh, c'est notre illusion éternelle - nous considérer comme le centre de l'univers et penser que tout le monde autour est très préoccupé par notre apparence, ce que nous disons et faisons. Tout cela, bien sûr, vient du doute de soi: en fait, nous attribuons nos propres pensées aux autres.

C'est-à-dire que ce ne sont pas vos camarades de classe à la réunion des anciens qui pensent que vous êtes un perdant, mais vous-même pensez que vous l'êtes.

Et même si certains inconnus ne sont vraiment pas contents de vous, cela ne veut toujours rien dire. Remplacez donc l'inquiétant "Ils pensent que je…" par cette formulation: "Ils peuvent penser ce qu'ils veulent, c'est leur droit. Mais leur avis n'est que leur avis, ça ne dit rien sur moi. »

5. "Je suis une déception et un procrastinateur."

C'est arrivé à tout le monde: j'allais travailler, je suis allé sur Internet pour rechercher des informations importantes, lien après lien - et maintenant trois heures se sont écoulées, et vous lisez sur la chirurgie plastique de Kim Kardashian ou regardez un documentaire sur un poisson-drop.

Après cela, un sentiment de culpabilité tombera sur n'importe qui: comment se fait-il que j'aurais dû faire quelque chose d'utile, et à la place … Je suis paresseux, ennuyeux et passif, je n'arriverai jamais à rien. Ce n'est qu'à partir d'une telle auto-flagellation que personne ne s'améliorera.

C'est le sentiment de culpabilité qui est l'une des raisons des atermoiements prolongés. Nous perdons du temps, puis nous nous en blâmons et pensons que la journée est déjà gâchée et qu'il est inutile de se mettre au travail. Par conséquent, il est préférable de remplacer les déclarations non constructives par quelque chose comme «Aujourd'hui est un tel jour, j'avais besoin de me reposer. Et demain je me rattraperai."

6. "Je ne réussirai jamais!"

Tout le monde, bien sûr, rêve d'un avenir radieux, lumineux et confortable. Mais y croire n'est pas toujours facile, surtout lorsque les échecs affluent de toutes parts. Des pensées pourrissantes commencent immédiatement à s'insinuer dans ma tête: "Je n'arriverai jamais à rien, je ne réussirai à rien et je mourrai dans la pauvreté."

La probabilité que cela se produise sera beaucoup plus élevée si vous continuez à vous réprimander.

Les scientifiques ont interrogé les effets de l'entraînement sur l'auto-conversation sur l'anxiété de compétition, l'auto-efficacité, les compétences volontaires et la performance: une étude d'intervention avec des athlètes juniors sub-élites 117 athlètes, chacun ayant reçu des instructions sur la façon d'engager un dialogue interne. Certains des participants se sont donné des instructions qui n'étaient en aucun cas colorées émotionnellement, les athlètes du deuxième groupe ont essayé de se motiver. Le troisième groupe s'est félicité, le quatrième a été réprimandé et intimidé. Les indicateurs ne différaient pas trop les uns des autres, mais les athlètes des trois premiers groupes montraient toujours de meilleures performances sportives et étaient plus confiants que ceux qui se critiquaient.

Si vous voulez vraiment désespérer et douter de vous, vous pouvez le faire sous une forme plus bénigne: « Oui, je comprends que l'échec puisse m'attendre. Mais ce n'est pas une raison pour ne pas essayer. En tout cas, je tirerai de cette histoire une expérience précieuse. »

7. « J'ai raté cette opportunité ! Mais j'aurais pu essayer un peu !"

Des revenus impressionnants, des offres intéressantes et des contacts utiles nous échappent parfois. Parfois, nous sommes nous-mêmes responsables de cela, et parfois c'est ainsi que les circonstances évoluent. Mais avant de plonger dans le regret, n'oubliez pas que l'échec arrive à absolument tout le monde.

Par exemple, il n'y a pas si longtemps, le hashtag # I was take était populaire sur les réseaux sociaux. En dessous, une variété de personnes, même réussies et célèbres, ont raconté comment elles ont échoué lors de leur entrée à l'université, de l'embauche d'un emploi ou lors de négociations importantes.

Par conséquent, avant de soupirer sur les perdus et de vous tourmenter, essayez d'exprimer cette pensée d'une manière différente: « Je n'ai pas réussi ici. Par conséquent, je vais m'épuiser un peu, puis j'analyserai mes erreurs et je travaillerai dessus." Vous pouvez également vous souvenir de ce qui s'est passé dans votre vie à cause de "l'échec". Par exemple, si vous étiez embauché pour l'emploi de vos rêves, vous n'obtiendriez pas un emploi dans une petite entreprise et n'y rencontreriez pas votre moitié.

8. « Ils réussissent toujours. Pas comme le mien…"

Je me demande s'il y a au moins une personne dans le monde qui n'a pas été comparée aux autres depuis l'enfance ?

Petya a déjà mangé la bouillie, mais pas toi. Masha a un A, et tu as un C. Tous vos camarades de classe sont déjà mariés et vous resterez seul.

Bien sûr, on s'habitue au fait qu'il y a des Masha et Petit tout le temps, qui sont a priori meilleurs que nous. Et nous nous comparons constamment à eux, espérant que nous ne leur sommes inférieurs en rien. Et, bien sûr, nous perdons souvent la comparaison, car l'herbe de quelqu'un s'avérera certainement plus verte.

Au lieu d'être jaloux des autres et de vous réprimander cruellement, regardez la situation sous un autre angle: « Il a bien essayé, et c'est ce à quoi il est arrivé. J'ai beaucoup à apprendre de lui. Le monde a assez de succès, d'argent et d'amour pour chacun de nous.