Comment vivre avec ses désirs, ses sentiments et ses émotions

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Soyons honnêtes avec nous-mêmes: nous vivons dans une société qui a peur des sentiments et résiste aux émotions. Dès l'enfance, on nous apprend à passer des sentiments négatifs tels que la colère, la tristesse ou la douleur. Mais, en s'habituant à supprimer ou à contrôler les émotions, nous oublions les conséquences graves.

Si nous essayons de supprimer nos sentiments, nous perdons de vue qui nous sommes vraiment. Nous limitons notre capacité de connaissance de soi et nous rétrécissons le champ de l'expérience. Les méthodes que nous utilisons pour éliminer la douleur et les autres émotions sont fermement ancrées en nous dès l'âge de cinq ans, juste au moment où nous commençons à comprendre les concepts de perte et de mort.

Cette méthode de défense psychologique existe afin de maintenir la conscience dans des situations stressantes. Cependant, il peut nous nuire à l'âge adulte. Apparemment, la question est aiguë: vaut-il la peine de ressentir des émotions ou faut-il les réprimer ?

Lorsque nous réprimons les émotions, nous devenons plus endurcis en général, nous perdons le sentiment de plénitude de vie, de connexion avec les désirs. Nous nous tournons souvent vers notre passé, à la recherche de recettes pour une vie heureuse dans des souvenirs d'enfance.

Pour trouver du sens à nos actions quotidiennes, nous devons bien comprendre et bien étudier les émotions. Ils peuvent être sains ou malsains, primaires ou secondaires.

• Les émotions primaires sont des émotions saines qui nous aident à fonctionner, à survivre et à nous développer.
• Les émotions secondaires sont considérées comme malsaines. Nous les vivons à la suite de la prise de décisions, du développement de croyances, au cours du processus de croissance. Si nous essayons de supprimer les émotions au lieu d'apprendre d'elles et de travailler avec elles, nous ne faisons qu'augmenter leur impact négatif.

Bien que certaines émotions nous gênent, nous pouvons les utiliser pour nous développer. Beaucoup de gens ont peur de leurs propres sentiments, mais ils ne sont pas aussi effrayants que cela puisse paraître. Nous pouvons apprendre à leur donner une issue et à le faire en toute sécurité pour nous-mêmes.

L'émotion n'est pas le contraire de la rationalité. Ils complètent l'esprit froid et calculateur et aident à guider son travail.

En nous permettant d'expérimenter pleinement les sentiments, nous commençons à mieux comprendre ce que nous voulons vraiment et ce que nous pensons, modélisant le comportement en fonction de ces nouvelles connaissances.

Ressentir des émotions n'est pas la même chose que de les laisser contrôler notre comportement. En apprenant à ressentir les émotions les plus malsaines de manière sûre et saine, vous pouvez minimiser leurs effets néfastes. Par exemple, vous apprendrez à ressentir de la douleur sans devenir une victime ou à ressentir de la colère sans agressivité.

Ce problème est particulièrement pertinent pour les hommes, qui apprennent dès l'enfance non seulement à supprimer les émotions, mais aussi à séparer les sentiments "pour les filles" des sentiments "pour les garçons". Pour cette raison, les hommes ont souvent une compréhension et une perception déformées des émotions. Les psychologues ont les caractéristiques suivantes:

• Les hommes ont tendance à « convertir » une sensation en une autre. Ils transforment des sentiments féminins stéréotypés, tels que la tristesse, en colère ou en fierté, car ils croient que la manifestation de telles émotions en fera des membres dignes de la société.
• Les hommes montrent leurs émotions là où cela est considéré comme acceptable. Par exemple, ils pourraient s'embrasser après qu'un but a été marqué sur le terrain de football. Malheureusement, dans d'autres situations, les hommes sont moins susceptibles de manifester des sentiments positifs de peur d'être incompris par la société.
• Les hommes peuvent éprouver des sentiments physiquement. Le plus souvent, cela se traduit par des maux de tête ou des maux de dos.
• Les hommes se limitent deux fois à exprimer leurs émotions. Premièrement, ils craignent la désapprobation du public. Deuxièmement, même lorsqu'un homme est prêt à vivre ses émotions ouvertement, par exemple, à s'ouvrir à un partenaire, il ne sait pas toujours comment le faire correctement. En conséquence, même un être cher peut percevoir négativement la manifestation de sentiments et avoir peur d'une tempête d'émotions. Dans une telle situation, il devient évident la nécessité d'exprimer, d'expérimenter, de réguler et d'interpréter correctement les émotions.

Mais aucun de nous n'est né avec la capacité de gérer ses émotions. Vous devez apprendre cela (de préférence dès le plus jeune âge) et ne pas vous arrêter là.

La pratique de la thérapie émotionnelle peut nous aider à comprendre et à accepter les émotions et à les transformer de manière positive. Son sens est de se souvenir constamment des sentiments, sans essayer de les supprimer, d'augmenter la tolérance aux émotions spontanées et de vivre en harmonie avec elles.

Lorsque vous êtes submergé par l'émotion, commencez à respirer profondément

L'une des pratiques les plus couramment utilisées par les personnes souffrant de douleur chronique. Ne supprimez pas vos émotions, détendez-vous plutôt et permettez-vous de tout ressentir et de tout accepter au maximum. Il est normal de se sentir en colère, triste, douloureux ou désireux. Il faut juste apprendre à vivre avec ces sensations sans gêne. Et pour cela, commencez à ressentir des émotions.

Ne jugez pas vos propres émotions

Il n'y a pas de mauvaises émotions. Il s'agit d'un type particulier d'adaptation qui montre comment vous avez géré des situations difficiles au début de votre vie. L'émotion n'est pas une réponse rationnelle à une situation donnée, mais elle montre que vous êtes attentif à de telles circonstances et une réaction sensuelle à celles-ci. Les souvenirs et la reproduction des émotions nous rendent plus ouverts au monde qui nous entoure, car maintenant nous savons ce qui provoque exactement telle ou telle réaction en nous, et ne cherchons pas à l'évaluer.

Trouvez un moyen de calmer vos émotions, pas de les nourrir

En d'autres termes, vous devez trouver un moyen de ressentir le sentiment, mais pas de l'activer ou de le nourrir. Si vous souffrez ou êtes en colère, ne perdez pas de temps à simuler mentalement la situation. Traversez la douleur et attendez simplement que cette vague de sentiments s'estompe, puis lâchez prise. N'essayez pas de vous identifier à cette émotion, ne vous concentrez pas sur cet état. Même les émotions négatives sont importantes: elles nous éduquent à une réponse naturelle pour s'adapter à la situation. Cela conduira à un sentiment d'auto-compassion. Cela signifie qu'il y a eu un changement significatif dans la conscience de soi, ce qui, en fait, est assez difficile à réaliser.

N'oubliez pas que nous pouvons apprendre à ressentir toutes les émotions tout en restant suffisamment rationnel pour analyser ou prendre des décisions. Pour apprendre à vivre avec les sentiments, il faut les comprendre. De cette façon, vous acquerrez la capacité de traiter et de réguler vos émotions. C'est un must si vous voulez jamais construire une relation vraiment saine et améliorer votre vie.