2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Les émotions sont bonnes, mais vous devez être capable de les gérer dans les moments les plus critiques de la vie. Cet article vous apprendra comment gérer correctement les sentiments croissants.
Les émotions sont ce qui nous rend humains. Mais parfois, la manifestation de sentiments est complètement inappropriée, interfère avec une pensée saine et conduit à des erreurs. Vous ne pouvez pas (et ne devez pas !) vous empêcher de ressentir certaines émotions. Mais elle doit se manifester et s'exprimer au bon moment et au bon endroit. Utilisez vos sentiments de manière constructive et ne les laissez pas détruire ce que vous essayez d'accomplir depuis si longtemps.
Ne te berce pas
Ajustez le degré de vos émotions comme la lecture de la température sur un thermostat. Ni trop chaud, ni trop froid - juste ce qu'il faut pour se sentir bien. Cela s'applique à la fois aux bonnes et aux mauvaises émotions.
Une excitation excessive peut être inappropriée, tout comme un comportement trop agressif ou dépressif.
Les personnes qui savent contrôler leurs émotions essaient toujours de maintenir l'équilibre, en évitant la discorde dans l'état d'esprit.
Arrête de réfléchir
Avez-vous l'impression de « bouillir » ? C'est une condition dangereuse, et vous devez vous remettre en ordre le plus tôt possible. Plutôt que de réagir immédiatement à une situation, réfléchissez aux outils et aux solutions que vous pouvez utiliser. Rafraîchissez-vous et réfléchissez à ce qui s'est passé, en retrouvant votre concentration et votre capacité d'analyse. Les décisions hâtives entraînent souvent des sentiments amers de regret. D'un autre côté, faire une courte pause vous aidera à vous concentrer sur ce qui compte le plus et à choisir une manière efficace et pleine de tact de traiter le problème.
Éviter la surcharge émotionnelle
La surcharge émotionnelle est une situation dans laquelle un sentiment vous submerge complètement. Cette condition s'accompagne de symptômes physiques tels qu'une accélération du rythme cardiaque, une augmentation de la respiration, des genoux tremblants, de la transpiration et des nausées. Sentez-vous quelque chose comme ça? C'est un signe clair que vous êtes émotionnellement submergé. Au lieu de suivre le courant et d'abandonner, ressaisissez-vous ! Traitez l'information pièce par pièce, en revenant progressivement à vos sens. Vous pouvez évaluer le résultat avec un regard sobre.
Pratiquez la respiration profonde
La réaction du corps à la surcharge émotionnelle affecte directement le cœur et, en général, tous les muscles du corps. Vous ressentez des tensions, après quoi vous vous sentirez certainement dépassé. Pour éviter ces sauts, pratiquez la respiration profonde. Il oxygénera votre cerveau et vous aidera à vous détendre. La technique est très simple: arrêtez de faire quoi que ce soit, fermez les yeux et inspirez très lentement par le nez en comptant cinq secondes. Retenez votre respiration pendant encore deux secondes, puis expirez tout aussi lentement par la bouche, encore une fois en comptant jusqu'à cinq. Répétez cette opération au moins 10 fois.
Évitez la compagnie émotionnelle
On sait que les gens transmettent facilement leurs émotions aux autres. C'est pourquoi il faut éviter ceux qui ne voient que du négatif en tout: vous emprunterez le même point de vue sans même vous en apercevoir. Il en va de même pour les personnes trop émotives. Si vous voulez contrôler vos sentiments et être en harmonie, vous devez vous éloigner de ceux que l'on peut qualifier de reine du drame.
Considérez une solution, pas un problème
Avoir des réactions négatives à une situation difficile est l'un des problèmes émotionnels les plus courants. Se sentir triste ou en colère en réaction à des circonstances changeantes est normal, mais irrationnel.
Vous ne pouvez pas arrêter de penser au problème, vous devez utiliser le temps pour réfléchir à un plan pour les prochaines étapes.
Faites une liste de solutions possibles, soyez créatif et créatif. Pendant le travail, les émotions passeront au second plan, vous sortirez de la situation en gagnant.
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