7 façons étranges mais efficaces de se motiver

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Enfilez des baskets, dansez, trouvez-vous un "double" et autres techniques non triviales pour ceux qui ont déjà tout essayé.

Si vous lisez souvent des articles sur la motivation, vous connaissez probablement déjà par cœur des astuces comme « fixez-vous des objectifs », « faites des listes », « félicitez-vous pour vos réalisations », « découvrez vos désirs et vos valeurs ». Ce sont toutes des recommandations classiques qui peuvent vraiment aider à stimuler l'activité si vous avez des problèmes avec cela. Mais il y a quelques autres façons, moins triviales et plus amusantes.

1. Activer YouTube

Nous avons tous entendu dans l'enfance qu'il est impossible de faire ses devoirs avec la télévision allumée. Alors, maintenant vous pouvez. Seulement pas avec la télévision, mais sur YouTube, où sont diffusées à ce moment des vidéos de la série "travailler avec moi" - "travailler avec moi", étudier avec moi - "étudier avec moi" ou nettoyer avec moi - "faire le ménage avec moi "…

Les auteurs de ces vidéos allument la caméra et vaquent à leurs occupations. L'un travaille sur un ordinateur, l'autre lit un livre, quelqu'un prend des notes et fait ses devoirs, quelqu'un met de l'ordre et quelqu'un esquisse même un brouillon d'un futur roman. Et ainsi de suite pendant plusieurs heures.

Vous, étant à la maison, allumez une telle vidéo - et vous semblez avoir un partenaire avec qui il n'est plus si ennuyeux d'entasser des mots étrangers ou de préparer un rapport trimestriel. Vous regardez, vous êtes infecté par l'atmosphère de productivité - et il devient plus facile de passer aux choses sérieuses. Au moins les commentateurs sous des centaines de vidéos similaires parlent d'un tel effet.

2. Mettez des baskets

Il s'agit d'un pick-up de nettoyage FlyLady. Son auteur, la femme au foyer Marla Scilly, estime que dès que vous enfilez des chaussures à lacets, vous vous préparez automatiquement pour le travail. Les chaussures à lacets ne peuvent pas être jetées, comme les pantoufles, vous ne pourrez donc pas tomber immédiatement sur le lit pour vous allonger, prendre une pause du travail - autour de la maison ou autre.

De plus, Marla Scilly insiste pour s'assurer de se coiffer, de se ranger, et les femmes font aussi du maquillage et du coiffage, même s'il n'est pas prévu de quitter la maison. Cela permet d'être plus serein et motivé: ici, je suis déjà au défilé, c'est un peu inconfortable de rester allongé sur le canapé sous cette forme toute la journée et de regarder le téléphone.

3. Chantez et dansez

Une petite étude en Indonésie a révélé que les employés à qui l'on demandait de chanter et de danser pendant les pauses étaient plus productifs et énergiques que ceux qui n'étaient pas encouragés à le faire.

On ne sait pas exactement comment l'un est lié à l'autre. Peut-être que la danse, comme toute activité physique, vous permet de vous remonter le moral, de « disperser le sang » et d'obtenir une portion d'endorphines. Et les chansons ne font que remonter le moral.

4. Faire le ménage

Le désordre conduit au fait que notre attention n'est pas exclusivement portée au travail, mais est pulvérisée sur une dizaine d'objets qui ne sont pas à leur place.

Et les gens entourés de chaos sont plus susceptibles de remettre à plus tard J. R. Ferrari, C. A. Roster. Retarder l'élimination: examiner la relation entre la procrastination et l'encombrement à travers les générations / Psychologie actuelle et dépenses Votre bureau n'est pas assez grand pour l'encombrement et la productivité / Entrepreneur presque une semaine par an pour trouver des objets perdus dans le désordre.

Un nettoyage léger rendra certainement l'activité principale plus facile et plus confortable. Vous voulez vous approcher d'un lieu de travail soigné et beau bien plus que d'un endroit plein de tasses et jonché de papiers.

5. Rêve

Les rêveurs sont considérés comme des gars très paresseux et improductifs: ils sont censés ne rien faire, mais seulement planer dans les nuages. Parfois, c'est vrai. Mais les scientifiques pensent que B. Baird, J. Smallwood, M. D. Mrazek, et al. Inspiré par la distraction: l'errance mentale facilite l'incubation créative / Science psychologique que les rêves peuvent toujours être utiles. Ils augmentent notre productivité, nous rendent plus motivés et orientés vers les résultats.

6. Prendre une douche froide

Pour certains, cette méthode est plus susceptible d'effrayer que de motiver. Néanmoins, les études de G. A. Buijze, I. N. Sierevelt, B. C. J. M. van der Heijden, et al. L'effet de la douche froide sur la santé et le travail: un essai contrôlé randomisé / PLOS ONE montre que les employés qui ont pris une douche froide pendant 30 jours se sentent plus productifs au travail. Et ils ont aussi réduit le nombre de congés de maladie.

7. Trouvez un "double"

Quand quelqu'un regarde comment nous travaillons, étudions ou faisons d'autres affaires, il est en quelque sorte inconfortable d'être distrait, paresseux et tergiversé.

Mais un adulte n'a généralement personne au-dessus de son âme, et parfois il manque une telle personne. Par conséquent, vous pouvez vous trouver un partenaire pour travailler ensemble, étudier ou faire du sport et vous rencontrer en personne ou via un lien vidéo pour vous aider mutuellement à rester motivés et concentrés.

En raison d'une petite pression sociale, une personne a le sens des responsabilités, il devient plus difficile de sauter, les choses avancent La science derrière Focusmate / Focusmate plus efficacement et plus rapidement, la motivation grandit.

Cette approche a été nommée L. Anderson. Le double du corps: un outil unique pour faire avancer les choses / Le corps de l'Attention Deficit Disorder Association est devenu populaire pendant la pandémie et le confinement général.

Pour trouver un "double", vous pouvez utiliser un service spécial qui sélectionnera automatiquement un partenaire et démarrera une session de travail de 50 minutes. Certes, cela nécessite une connaissance minimale de l'anglais et 5$ par mois.

Ceux qui ne sont pas prêts à communiquer avec des étrangers dans une langue étrangère ou à payer de l'argent pour avoir la possibilité de travailler peuvent essayer de lancer un cri sur les réseaux sociaux et rechercher des "doubles" parmi leurs amis. Ou consultez les communautés de productivité.