Table des matières:
- 1. Tromper le cerveau
- 2. Sortir pour observer les oiseaux
- 3. Partir en excursion
- 4. Immergez-vous dans l'instant
- 5. Faites une promenade photo
- 6. Utilisez le temps de marche pour l'activité mentale
- 7. Suivez votre route habituelle dans l'autre sens
- 8. Essayez de naviguer avec une carte papier
2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55
Observation des oiseaux, orientation de la carte et autres options inhabituelles.
La marche est bonne pour la santé et idéalement, vous devriez marcher tous les jours. Mais souvent on trouve plein de raisons pour refuser une balade: mauvais temps, pas assez de temps, pas d'humeur, nulle part où aller. Dans de tels cas, vous aurez besoin d'une motivation supplémentaire pour vous forcer à sortir. Essayez de trouver une option appropriée qui deviendra cette incitation pour vous.
1. Tromper le cerveau
Quand il fait gris ou froid dehors, dites-vous que vous ne sortirez vous promener que 5 à 10 minutes. Alors le cerveau ne résistera pas autant que si vous décidiez tout de suite de faire une heure de marche. Et dans cinq minutes dans la rue, convenez avec vous-même que vous marcherez un peu plus.
Très probablement, vous commencerez à apprécier le mouvement et, par conséquent, votre marche durera plus longtemps que le temps initialement prévu.
2. Sortir pour observer les oiseaux
Il n'y a pas que les colombes et les moineaux qui vivent dans les villes. Dans les parcs, les zones forestières et parfois à la maison, vous pouvez rencontrer une variété d'oiseaux. Combinez les regarder avec une promenade.
Comptez le nombre d'oiseaux que vous rencontrez en cours de route, recherchez des espèces qui vous sont inconnues, écoutez des chants et regardez des scènes d'oiseaux. Peut-être que vous serez tellement emporté que cela deviendra votre nouveau passe-temps.
3. Partir en excursion
Habituellement, nous empruntons l'itinéraire habituel depuis notre domicile pour les affaires et retour, et nous prêtons peu d'attention à la ville environnante. Essayez de vous sentir comme un touriste. Allez dans une zone que vous visitez rarement et faites le tour en essayant de remarquer les détails et de chercher des coins curieux. Si vous avez un ami qui habite à proximité, demandez-lui de vous guider.
De nombreuses villes ont également des codes QR sur les bâtiments historiques qui peuvent être scannés pour révéler quelque chose d'intéressant sur l'endroit. Ils remplacent bien un guide et vous aideront également à diversifier votre balade.
4. Immergez-vous dans l'instant
Si vous avez envie d'essayer la méditation mais que le besoin de rester immobile vous rebute, essayez de méditer en déplacement. Pour ce faire, vous devez vous concentrer sur vos pas. Essayez de sentir comment vos pieds touchent le sol, puis s'en détachent, comment fonctionnent les muscles des jambes.
Après un certain temps, vous pouvez ajouter un exercice de respiration à cela: étirez l'inspiration en quatre étapes, retenez la respiration pour les quatre étapes suivantes, puis expirez en quatre étapes. Cela vous aidera à vous calmer et à être dans le moment présent, et non dans vos pensées.
Au lieu de respirer, vous pouvez aussi vous concentrer sur les sons qui vous entourent, les odeurs, le contact de l'air sur votre peau.
5. Faites une promenade photo
Il peut être thématique, dédié à la photographie de beaux bâtiments, de signes insolites, d'animaux. Ou peut-être documenter votre journée type, votre quartier ou votre parc préféré.
Faites une telle promenade avec des amis ou acceptez d'y aller séparément et concourez pour voir qui prendra le plus de photos, par exemple des chats.
6. Utilisez le temps de marche pour l'activité mentale
La recherche confirme que la marche favorise la pensée créative. Donc, si vous avez besoin de réfléchir à un plan d'action, de trouver une solution non triviale à un problème ou de faire une expérience de pensée, une promenade est le moment idéal.
7. Suivez votre route habituelle dans l'autre sens
Marchez de l'autre côté de la rue ou dans la direction opposée à laquelle vous marchez toujours. Vous remarquerez sûrement des détails qui auparavant échappaient à votre attention. Ou peut-être aurez-vous même l'impression de traverser une zone inconnue.
8. Essayez de naviguer avec une carte papier
Vous pouvez organiser un tournoi d'orientation avec des amis ou simplement vous imaginer comme un voyageur du passé. Dans tous les cas, de nouvelles expériences sont garanties.
Conseillé:
8 façons simples de vous motiver jour après jour
La motivation personnelle est le meilleur moyen de garder les mains sur la route de votre objectif. Suivez ces conseils et il sera plus facile de trouver la force pour de nouvelles réalisations
9 phrases trompeuses que les dentistes entendent le plus souvent et pourquoi vous devez être plus honnête
"Qu'est-ce que vous faites, je ne fume pas du tout", "Bien sûr, j'utilise du fil dentaire" - un tel mensonge chez le dentiste n'a pas seulement de sens, mais peut aussi être nocif. Il semblerait, que pourrait-il se passer si nous mentons un peu lors d'un rendez-vous chez le dentiste ?
Vous rêvez de travailler plus souvent ? La pandémie est la plus à blâmer
Si vous rêvez de plus en plus de travail et que tout y brûle ou s'effondre, essayez d'analyser les émotions. Comprendre à quoi servent ces signaux cérébraux
Marcher dans la nature, éviter les choses inutiles et 3 autres façons scandinaves de vaincre le stress
Les méthodes nordiques pour gérer le stress sont assez simples - nous avons beaucoup à apprendre de nos voisins. Hygge, lagom, fika - choisissez selon vos goûts
Un bon moyen d'aller au cinéma plus souvent
Si vous ne vous souvenez pas de la dernière fois que vous êtes allé au cinéma, il est temps de vous souvenir de ce divertissement. Et l'application Rambler-Kassa pour iOS et Android vous aidera à découvrir rapidement les nouveautés, à choisir un cinéma près de chez vous et à acheter des billets en une minute.