4 raisons pour lesquelles nous nous sentons fatigués au réveil

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Après un bon sommeil, vous êtes censé être vigoureux, frais et joyeux. Souvent, au contraire, nous nous réveillons en nous sentant mal et irritable. Il y a une explication à cela.

Pourquoi nous sentons-nous fatigués après le sommeil

1. Accumulation d'adénosine dans le cerveau

Nous passons les dernières heures avant de nous réveiller en sommeil paradoxal. Cette phase est caractérisée par Sleep Basics / Cleveland Clinic avec une activité cérébrale accrue. Le signe le plus visible est le mouvement rapide des globes oculaires. Les cycles de sommeil paradoxal et lent sont répétés 4 à 5 fois par nuit. C'est pendant le sommeil paradoxal que nous voyons des rêves vifs.

Au cours de cette phase, le cerveau consomme une quantité impressionnante d'adénosine triphosphate (ATP). C'est une source et un vecteur d'énergie dans les cellules. L'adénosine supprime T. E. Bjorness, R. W. Greene. Adénosine et sommeil / Neuropharmacologie actuelle vigueur et vigilance et stimule le sommeil, c'est pourquoi nous nous réveillons somnolent.

2. Sommeil partagé ou manque de sommeil

L'état après le réveil est également influencé par le fait que vous ayez couché avec quelqu'un à proximité ou non. Par exemple, les femmes qui partagent un lit avec un homme signalent une diminution de la qualité du sommeil. Mais si le sexe est précédé de sommeil, l'humeur de la femme s'améliore, elle tolère un sommeil médiocre et une fatigue matinale.

La présence d'une femme au lit n'affecte pas le sommeil d'un homme. À l'inverse, les hommes signalent une diminution de la qualité du sommeil lorsqu'ils passent la nuit seuls.

3. L'heure du coucher tardive

Les hiboux, préférant dormir et se réveiller plus tard, sont vigoureux jour et soir. Mais pour ceux qui aiment se coucher au milieu de la nuit, la qualité du sommeil s'en ressent et l'insomnie est plus fréquente.

Les sillages nocturnes sont influencés par D. Kuperczkó, G. Perlaki, B. Faludi, et al. Le coucher tardif est associé à une diminution du volume hippocampique chez les jeunes sujets sains / Sommeil et rythmes biologiques sur l'hippocampe, qui est responsable des émotions, de la mémoire et de l'attention, et peut même contribuer à une diminution de son volume, ce qui entraîne une diminution de l'apprentissage et des pertes de mémoire, et peut également être un signe précoce de la maladie d'Alzheimer.

4. Manque de sucre

Ce que nous mangeons avant de nous coucher affecte également la façon dont nous nous sentons. Des études récentes ont montré que manger des sucreries avant de se coucher peut améliorer la condition le matin. Une augmentation du taux de sucre dans le sang affecte l'activité des neurones responsables du sommeil. Pour les mêmes raisons, après un dîner copieux, il a tendance à s'endormir.

Pourquoi dormir suffisamment est important

Les scientifiques ne savent toujours pas pourquoi nous dormons. Mais ils savent exactement ce dont nous avons besoin. De combien de sommeil ai-je besoin ? / U. S. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) au moins 7 heures de sommeil par jour. Le manque de sommeil entraîne une irritation et active de mauvais souvenirs et des émotions négatives. L'instabilité émotionnelle est une conséquence de l'incapacité des lobes antérieurs du cerveau à contrôler le système limbique.

Les troubles du sommeil affectent également la mémoire, et une insomnie sévère peut entraîner diverses maladies et troubles mentaux à la Clinique Insomnia / Mayo. Pendant le sommeil, selon les scientifiques, le cerveau se débarrasse des protéines nocives, qui s'accumulent, contribuant éventuellement au développement de la démence sénile. Si vous n'avez pas assez dormi, quittez votre entreprise tout de suite et faites une sieste !