Pourquoi mal de tête le matin : 5 raisons courantes

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Parfois, il ne s'agit pas de boire quelques verres d'alcool avant de se coucher.

1. Problèmes de sommeil

Apnée

Avec cette maladie, la respiration devient très superficielle pendant le sommeil ou s'arrête même pendant une courte période. Les symptômes de l'apnée du sommeil sont des ronflements et des maux de tête fréquents le matin.

Vous pourriez avoir ce problème si vous:

• se réveiller souvent la nuit;
• se sentir somnolent pendant la journée;
• transpirer abondamment pendant le sommeil;
• ronfler.

L'apnée du sommeil peut indiquer des conditions médicales plus graves, notamment des problèmes cardiaques et une pression artérielle élevée. Si vous remarquez ces symptômes chez vous, consultez votre médecin.

Manque de sommeil

Les experts conseillent aux adultes de dormir 7 à 8 heures par jour. Selon les troubles du sommeil et les maux de tête de l'American Association for the Study of Headache, la douleur s'aggrave si vous dormez moins de 6 heures ou plus de 8,5 heures.

Voici quelques conseils pour vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

• Couchez-vous et réveillez-vous en même temps.
• Évitez la caféine, la nicotine et l'alcool. Ils perturbent le sommeil.
• Essayez de ne pas stimuler votre cerveau avant de vous coucher: ne regardez pas la télévision et ne surfez pas sur Internet.
• Faites quelque chose d'apaisant, comme la méditation.
• Gardez une liste de ce qui vous aide à bien dormir et de ce qui vous gêne.
• Créez un environnement de sommeil confortable. La pièce doit être sombre et calme.
• Prenez un bain pour vous détendre avant de vous coucher.
• Exercice régulier.

2. Dépression et trouble anxieux

Les troubles de l'humeur entraînent souvent des maux de tête chroniques. Naturellement, cela affecte négativement la qualité de vie. De plus, la dépression et l'anxiété s'accompagnent souvent d'insomnie.

Des scientifiques ont découvert Maux de tête, dépression et anxiété: des associations dans le projet Eurolight établissent un lien entre les troubles de l'humeur et les maux de tête. Ils ont analysé les données de 6 000 participants de différents pays européens et il s'est avéré que les maux de tête liés à l'abus (drogue) sont le plus souvent associés à la dépression et à l'anxiété. Elle résulte de l'abus d'analgésiques. En deuxième place se trouve la céphalée de tension, en troisième la migraine.

Nikita Zhukov est neurologue-épileptologue, auteur des livres "Modicina" et "Modicina². Apologia", créateur de la ressource Encyclopatia.

On pense qu'il est sans danger de prendre des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens. - Ed.) Pour les maux de tête pas plus qu'un jour sur deux. Une utilisation plus fréquente suggère déjà qu'un tel mal de tête a tendance à devenir chronique. Les analgésiques ne corrigeront en aucun cas cette situation, ils ne feront que l'aggraver en masquant la vraie nature de la douleur.

Les antidépresseurs sont généralement prescrits pour traiter les troubles de l'humeur. Beaucoup d'entre eux vous aident à mieux dormir et certains préviennent les migraines. Par conséquent, si vous remarquez des signes d'anxiété ou de dépression chez vous, assurez-vous de contacter un spécialiste. N'essayez pas de vous guérir.

3. Alcool et substances psychotropes

Les chercheurs ont étudié le lien entre la prévalence et les facteurs de risque des maux de tête matinaux dans la population générale entre les maux de tête et la consommation d'alcool en analysant les données de 19 000 participants de différents pays. Ceux qui buvaient plus de six verres par jour étaient plus susceptibles de souffrir de maux de tête matinaux que ceux qui ne buvaient qu'un ou deux verres.

Même la tête fait mal plus souvent chez ceux qui prennent des médicaments psychotropes - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", qui sont souvent traités pour la dépression, l'anxiété et l'insomnie. Ces participants à l'étude ont éprouvé des maux de tête matinaux 7 à 17 % plus souvent.

4. Bruxisme

Les personnes atteintes de cette maladie grincent des dents et les grincent pendant leur sommeil. Parfois, cela se répète inconsciemment pendant la journée. Le bruxisme est un trouble du mouvement et provoque de graves maux de tête. De plus, il augmente le risque d'apnée.

Habituellement, les gens ne se rendent pas compte qu'ils grincent des dents pendant leur sommeil. Les symptômes suivants vous diront que vous souffrez de bruxisme:

• fort grincement de dents qui réveille celui qui dort avec vous;
• éclats et fissures sur les dents qui sont apparus sans raison apparente;
• sensibilité douloureuse de la mâchoire ou du visage;
• les muscles de la mâchoire se fatiguent;
• les mâchoires ne s'ouvrent ou ne se ferment pas comme elles le devraient;
• douleur à l'oreille;
• sensibilité dentaire, maux de dents;
• on ne sait pas d'où vient le dommage à l'intérieur des joues;
• douleur sourde dans les tempes;
• les troubles du sommeil;
• maux de tête fréquents le matin.

5. Problèmes de santé graves

Les maux de tête peuvent être le symptôme de problèmes de santé graves, notamment de tumeurs cérébrales, de traumatismes, d'hypertension artérielle ou d'accident vasculaire cérébral. Ce mal de tête est appelé secondaire.

Voici les situations dans lesquelles vous devriez consulter votre médecin.

1. Le mal de tête revient deux fois par semaine ou plus.
2. Auparavant, la tête ne faisait pas mal, mais maintenant ça fait souvent mal. Ceci est particulièrement dangereux si vous avez plus de 50 ans.
3. Il y a une douleur aiguë et une raideur dans le cou.
4. Le mal de tête est apparu après une blessure à la tête.
5. En plus du mal de tête, il y a une forte fièvre, des nausées, des vomissements, et cela ne s'explique pas par une autre maladie.
6. Le mal de tête s'accompagne d'un trouble ou d'une perte de conscience, d'une faiblesse, d'une diplopie (vous avez une vision double).
7. La nature ou la force de la douleur change radicalement.
8. Des maux de tête chroniques apparaissent chez un enfant.
9. Le mal de tête s'accompagne de convulsions ou d'essoufflement.
10. Des maux de tête fréquents surviennent chez les personnes vivant avec le VIH ou le cancer.

conclusions

De nombreux facteurs qui causent les maux de tête matinaux sont étroitement liés. Les problèmes de santé mentale comme la dépression et l'anxiété conduisent souvent à l'abus d'alcool et à des troubles du sommeil. Ceci, à son tour, provoque des maux de tête. Par conséquent, vous devez d'abord identifier la cause et essayer de l'éliminer.

Très souvent, les maux de tête sont simplement causés par un mode de vie inapproprié. Si vous pensez que c'est en lui, changez d'abord quelque chose dans vos habitudes.

Tout médecin moderne sain d'esprit le conseillera en premier lieu, s'il trace le lien avec le mode de vie.

Nikita Joukov

Si vous ne savez pas si vous devez prendre votre mal de tête au sérieux, consultez les critères 4-3-1-2 AINS. Ils signalent la présence possible de problèmes graves. Dans ce cas, des examens complémentaires sont nécessaires.