Comment rester éveillé toute la nuit si vous en avez vraiment besoin

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Inconfort, café au chocolat et pêche à la traîne vous aideront à rester éveillé jusqu'au matin.

1. Évitez les rituels de sommeil

Se préparer au lit implique généralement une séquence d'actions: mettre son pyjama, boire du lait, lire un livre. Pour les jours ordinaires, c'est un avantage: le corps sait immédiatement que vous allez vous coucher. Si vous devez rester éveillé, il vaut mieux éviter ces habitudes.

2. Ne pas trop manger

Une légère faim vous tiendra éveillé, car vous êtes censé être actif pour obtenir votre propre nourriture.

3. Choisissez les bons vêtements

Vous ne devez pas enfiler votre pyjama, même s'il est très confortable. Mettez quelque chose dans lequel il est impossible de dormir, comme un jean neuf jamais porté. Un autre assistant sera des chaussures à lacets. Cela ne vous donnera pas l'opportunité de « vous allonger juste pendant cinq minutes ». À moins, bien sûr, que vous ayez l'habitude de vous endormir dans vos bottes tous les vendredis.

4. Évitez les canapés et les lits

Si vous voulez vraiment dormir, vous vous endormirez même sur une chaise dure, d'où des clous dépassent à certains endroits. Le lit moelleux ne vous laissera pas une seule chance de tenir jusqu'au matin. Par conséquent, ne choisissez pas les sièges les plus confortables.

5. Rendre la lumière plus brillante

Des études ont montré que la lumière vive supprime la somnolence. Allumez le plafonnier, l'applique, la lampe de table. Il est impossible d'en faire trop dans cette affaire. Certes, cette astuce ne doit pas être utilisée lors des fêtes: les autres visiteurs de la boîte de nuit peuvent être mécontents des lampes soudainement allumées.

6. Trouvez qui se trompe sur Internet

Trouvez une personne douteuse sur Facebook et essayez de la convaincre. Vous pouvez discuter sincèrement ou troller ouvertement, mais l'effet sera le même: à cause de l'indignation, vous n'êtes pas comme vous endormir - vous ne pourrez pas rester assis.

7. Dormez suffisamment la veille

Pas la manière la plus inattendue, mais fonctionnelle. La nuit blanche qui précède ne vous laisse presque aucune chance d'être éveillé de manière productive. À moins, bien sûr, que vous ne vous envoliez du futur pour sauver John Connor. Par conséquent, avant une nuit stratégiquement importante, dormez de toutes vos forces.

8. Buvez du café ou des boissons contenant de la caféine

La caféine supprime en fait la somnolence. Certes, il y a des nuances dans la consommation de café, selon la façon dont vous voulez passer votre matinée. Si vous le buvez trop vigoureusement, vous risquez d'être trop gai même à l'heure d'aller vous coucher. Si vous buvez un peu de café, vous vous endormirez facilement lorsque la caféine quittera la circulation sanguine.

9. Mangez des aliments épicés

Au lieu d'essayer de vous pincer pour rester éveillé, externalisez l'activité. Mangez une portion de nourriture épicée et piquante. Il irritera suffisamment les muqueuses de votre bouche pour vous faire oublier le sommeil.

10. Allez sur les glucides rapides

Lors d'une nuit blanche, c'est exactement cette propriété des glucides rapides qui est utile, pour laquelle les adeptes d'une alimentation saine les réprimandent: ils se décomposent rapidement en sucres simples et donnent une forte poussée d'énergie, quoique à court terme. Alors ignorez le conseil des grands-mères "ne mangez pas de sucreries la nuit, sinon vous ne vous endormirez pas" et faites le plein de sucreries.

Surveillez le niveau de fatigue, car l'énergie quittera votre corps tout aussi rapidement: dès que vous vous sentez fatigué, il est temps de croquer un autre morceau de chocolat.

11. Lavez votre visage à l'eau froide

Rincez-vous le visage et les poignets. L'eau froide est une sorte de stress pour le corps, et donc elle va inévitablement remonter le moral pour éliminer l'inconfort.

12. Mâcher de la gomme

Selon les recherches, la mastication vous tiendra éveillé. Le cerveau reçoit un signal indiquant que la nourriture est en route vers l'estomac et ne permet pas au corps de se détendre en prévision d'une portion d'énergie. En général, vous pouvez mâcher n'importe quoi, mais la gomme sera une option plus durable que la nourriture.

13. Boire de l'eau

La déshydratation peut fatiguer l'eau, l'hydratation et la santé, alors écoutez attentivement les signaux de soif de votre corps. L'astuce a un bonus supplémentaire: avez-vous déjà essayé de vous endormir la vessie pleine ?

14. S'accroupir

L'activité physique est revigorante, et si vous vous levez et faites 15 squats ou pompes toutes les heures, cela prolongera considérablement la période d'éveil. Mais il vaut mieux éviter de sauter, bien que communiquer avec la brigade de police, que les voisins appelleront à cause du bruit, puisse revigorer mieux que n'importe quel squat.

15. Prenez soin de votre tête

Il y a sûrement des tâches qui vous font tout oublier dans le monde. Pour certains, ce sont des énigmes, pour d'autres - un nouveau niveau de jeu informatique. Si vous choisissez un film ou un jeu, il vaut mieux qu'ils soient nouveaux pour vous et vous devez suivre de près les rebondissements de l'intrigue.

16. Changer d'attention

Une nuit blanche est le moment idéal pour pratiquer le multitâche. Basculez entre les activités pour éviter de passer en mode automatique.