Comment se motiver à faire du sport ?

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Si le processus n'est pas inspirant, alors vous devez vous manipuler un peu.

Cette question a été posée par notre lecteur. Vous aussi, posez votre question à Lifehacker - si elle est intéressante, nous y répondrons certainement.

Comment se motiver à faire du sport ?

Youri Domodedonenko

La motivation la plus efficace est lorsque vous appréciez le processus ou le résultat. Mais au gymnase, le coach vous fait généralement souffrir, et à la maison il y a beaucoup de distractions, et l'apitoiement (« j'ai mal aux genoux ») conduit généralement à une charge de travail insuffisante (et donc à de mauvais résultats).

S'il n'y a pas de fort désir intérieur d'être en bonne santé, athlétique et fort, alors vous devez vous manipuler un peu. Plus précisément, dans ce cas, vous pouvez avoir une envie, mais le processus en lui-même n'inspire pas.

Comment tirer plus de plaisir du processus ?

Pensez à ce qui vous rend heureux en plus de l'entraînement lui-même. Si nous parlons d'une salle de sport, cela peut être une belle forme pour les cours, de nouvelles connaissances ou de vieux amis avec qui vous vous entraînez ensemble et discutez après les cours, un entraîneur charmant, des soins de spa ou tout simplement un sauna avec douche, dans lequel il est si agréable à réchauffer, surtout en hiver, un délicieux shake protéiné vendu au bar du club.

S'il s'agit d'un entraînement à domicile, vous pouvez utiliser les membres de votre famille pour compagnie, vous filmer et vous poster sur Instagram pour impressionner vos amis, préparer de délicieux smoothies en récompense et organiser des soins de spa à domicile. Lorsque votre cerveau commencera à associer l'entraînement à des bonus agréables, vos jambes seront alors plus amusantes à courir vers le club ou le tapis de la maison.

Comment apprécier le résultat ?

D'abord, pour l'imaginer clairement - en termes quantitatifs. Il est difficile de se motiver à s'entraîner si votre objectif est d'être en forme. L'excitation se réveille si vous vous dites: « Dans un mois, je veux apprendre à me tenir sur les mains » ou « Dans un an, je veux tirer 10 fois sur la barre horizontale ».

Deuxièmement, choisissez un modèle pour vous-même - à qui vous voulez ressembler et dans quoi. Par exemple, vous êtes tombé sur le compte d'un entraîneur de blogueur qui a commencé à faire du sport à 35 ans et qui ressemble maintenant à 25 à 40 ans.

Troisièmement, regardez-vous souvent dans le miroir en sous-vêtements, mais prenez plutôt des photos et comparez-vous avec vous-même une fois par mois - généralement, cela donne à réfléchir ou est très inspirant. Une fois que vous vous rendez compte que vous êtes satisfait d'une photo prise dans la cabine d'essayage d'un magasin de maillots de bain, vous aurez envie de consolider le résultat. Je connais des gens qui s'inspirent encore plus pragmatiquement: ils participent à des compétitions de clubs et gagnent des mois de présence gratuits.

Enfin, n'oubliez pas que toute habitude prend du temps à se former. Cela signifie que si vous pratiquez régulièrement pendant au moins un mois, continuez alors par habitude, selon le stéréotype dynamique: « Et le samedi, j'ai toujours une piscine.