Qu'est-ce que les sauts de drainage lymphatique et aideront-ils avec l'œdème et la cellulite

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Un hacker de vie comprend le fonctionnement d'une technique populaire.

"Incontournable du matin", "savoir-faire pour préserver jeunesse et beauté" - c'est le nom des sauts de drainage lymphatique de la fille sur Instagram, qui commence sa journée par cette pratique. L'exercice est positionné comme un moyen de disperser la lymphe et ainsi de soulager les poches, de se débarrasser de la cellulite, de supprimer un double menton, de maintenir la jeunesse et la santé. La technique est attrayante pour sa simplicité et le fait qu'elle prend 2-3 minutes à compléter. Mais un exercice est-il vraiment capable de fournir un résultat aussi impressionnant ?

Qu'est-ce que le saut de drainage lymphatique

Les partisans des méthodes naturelles de rajeunissement et de guérison appellent le drainage lymphatique de petits sauts qui provoquent des vibrations dans le corps. En médecine, un tel concept n'existe pas - contrairement au massage de drainage lymphatique, qui est utilisé notamment dans le traitement de l'œdème.

Quelles sont les techniques de saut de drainage lymphatique

Les plus courants sont au nombre de deux. L'un d'eux est popularisé par Natalia Osminina, l'auteur de la méthode de rajeunissement basée sur la biomécanique du corps. L'académicien Alexander Mikulin en a suggéré un autre en 1977. Il est à noter qu'aucun d'entre eux n'a de formation médicale.

Technique de Natalia Osminina

Osminina recommande de faire chaque matin:

• 100 petits sauts rapides sur les orteils, pratiquement sans les décoller du sol, tout en serrant les muscles des fesses, des jambes et des abdominaux;
• 100 petits coups avec des talons, en faisant un léger coup sur un seuil, un livre ou une planche d'environ 5 cm de haut.

Si une gêne se fait sentir, l'auteur conseille de rester sur moins de répétitions. Pendant l'exercice, les filles doivent tenir leurs seins avec leurs mains.

Voici à quoi ressemble le processus.

Mais le premier à parler des avantages de tels sauts était l'académicien Mikulin. Certes, il ne les appelait pas drainage lymphatique.

Gymnastique de vibration Alexander Mikulin

Alexander Alexandrovich Mikulin est un ingénieur concepteur spécialisé dans les moteurs d'avion. Dans son livre « Vieillissement actif (mon système de gestion de la vieillesse) », paru en 1977, il parlait de vibro-gymnastique. Cela se fait comme ceci:

• Serrez fermement votre mâchoire.
• Soulevez vos orteils de manière à ce que vos talons soient à environ un pouce du sol, puis redescendez brusquement. La bosse devrait se sentir comme lorsque vous courez ou marchez. Mais n'en faites pas trop, les tremblements ne devraient pas causer de douleur à la tête.
• Répétez 30 de ces mouvements, en les faisant lentement - pas plus d'une fois par seconde.
• Détendez-vous pendant 5 à 10 secondes.
• Faites 30 mouvements supplémentaires.

L'auteur recommande de faire de la vibro-gymnastique pendant une minute 3 à 5 fois par jour.

Nos contemporains appellent parfois la technique d'Alexandre Alexandrovitch "sauts de drainage lymphatique selon Mikulin". L'académicien n'a rien à voir avec un tel nom: il a utilisé le mot « vibro-gymnastique ».

Quelle est l'efficacité des sauts de drainage lymphatique?

Dans les livres de Mikulin et Osminina, il n'y a aucune justification convaincante de l'efficacité des sauts. Concentrons-nous sur des faits scientifiquement prouvés et découvrons les résultats à attendre de l'exercice.

Les partisans de la méthode pensent que le saut a un effet cicatrisant car il normalise le fonctionnement du système lymphatique. Il remplit des fonctions vitales dans notre corps:

• fournit l'équilibre hydrique;
• participe à l'absorption des graisses dans les intestins;
• élimine les produits de décomposition de la circulation sanguine;
• fait partie du système immunitaire.

La perturbation du flux lymphatique peut provoquer un œdème, une oncologie, une obésité, des maladies vasculaires et cardiaques, en particulier une hypertension et une athérosclérose.

Ainsi, une circulation lymphatique normale est essentielle pour notre santé. Mais peut-on influencer ce processus avec des sauts ?

Le cœur est une pompe qui fait circuler le sang. Mais dans notre corps, il n'y a aucun organe qui stimulerait le mouvement de la lymphe. Son écoulement se produit sous l'influence de plusieurs facteurs:

• Contraction des cellules musculaires lisses des parois des vaisseaux lymphatiques. Il se produit automatiquement lorsque le vaisseau se remplit de lymphe.
• Le mouvement des valves situées dans les vaisseaux lymphatiques. Ils sont ouverts par la puissance du flux lymphatique.
• Pression intercellulaire. Plus il est élevé, plus l'écoulement de la lymphe est intense.
• Contraction des muscles squelettiques et pulsation des artères adjacentes aux vaisseaux lymphatiques.
• Mouvement du diaphragme pendant la respiration.
• Compression des tissus corporels de l'extérieur, par exemple lors d'un massage ou lors de l'utilisation de vêtements de compression.

Lorsque nous sommes au repos, le flux lymphatique est très faible. Et pendant l'exercice, il augmente considérablement.

Avec les sauts de drainage lymphatique, les jambes bougent intensément. Les facteurs qui activent le flux lymphatique sont inclus: les muscles squelettiques se contractent, la lymphe sous l'influence des vibrations pénètre dans les vaisseaux, ce qui stimule le travail des valves et des cellules musculaires lisses.

En théorie, l'exercice peut éliminer les poches après le sommeil. Mais d'autres mouvements, comme la marche ou l'exercice, peuvent également faire face à cette tâche. Il n'y a aucune preuve scientifique suggérant que le saut de vibration est plus efficace.

La stagnation de la lymphe dans le corps peut être causée par des maladies graves. Dans ce cas, les sauts de drainage lymphatique seront inefficaces, car ils n'affecteront pas les véritables causes de l'œdème.

Cet exercice à lui seul ne fera pas disparaître la cellulite. Pour en atténuer les manifestations, il faut une approche globale: alimentation équilibrée, activité physique, soins de la peau, actes médicaux.

Osminina et Mikulin considèrent le saut comme faisant partie d'un système complet d'amélioration de la santé. Il ne faut donc pas s'attendre à un effet miraculeux de l'exercice seul.

Pour qui les sauts de drainage lymphatique peuvent être dangereux

Les sauts de drainage lymphatique ne nuisent pas à une personne en bonne santé, car les vibrations lors de leur exécution ont à peu près la même force que lors de la marche ou de la course. Mais vous devriez d'abord consulter votre médecin si vous avez:

• problèmes avec les articulations et la colonne vertébrale;
• violations du tonus des muscles du plancher pelvien;
• maladies du système cardiovasculaire (y compris angine de poitrine, thrombophlébite, varices);
• calculs dans les reins et la vésicule biliaire.

L'exercice n'est pas recommandé avant 3 à 6 mois après la chirurgie, ainsi que pendant la grossesse, l'allaitement et l'épine calcanéenne.

Quelle est la ligne de fond

Les sauts de drainage lymphatique aideront à disperser la lymphe après le sommeil. Comme toute autre activité physique. Mais il ne sera pas possible de se débarrasser de la cellulite à l'aide d'un seul exercice, d'éliminer les poches causées par des maladies graves et de rester toujours jeune et en bonne santé. Une approche systématique est ici nécessaire.

Si vous ressentez régulièrement un gonflement, consultez votre médecin. Le médecin trouvera la cause et prescrira un traitement.