3 symptômes d'une communication malsaine dans un couple

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

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Même les relations les plus harmonieuses ne peuvent se passer de conflits et de frictions. Se disputer et s'offusquer est normal, cela ne veut pas dire que tout va mal dans un couple. Mais pour que les querelles ne détruisent pas l'union, il est important de renforcer le lien entre les partenaires, de construire une communication adéquate et honnête. Les psychologues proposent plusieurs stratégies pour cela.

Quelles situations indiquent des problèmes de communication

Avant de chercher une solution, il serait bon de comprendre quelles actions et déclarations nuisent à la compréhension mutuelle.

1. Agression passive

Au lieu de montrer ouvertement sa colère et son mécontentement et de révéler ce qui l'inquiète, la personne passive-agressive cache ses sentiments et les exprime sous une forme indirecte et voilée. Cela se manifeste de différentes manières. Par exemple, dans les blagues offensantes, les insinuations et les remarques sarcastiques. L'humour inapproprié et le sarcasme peuvent blesser votre partenaire s'il est vulnérable et que vous discutez d'un sujet sensible.

Une autre manifestation d'agression cachée est l'ignorance totale et le silence pesant lorsque l'un essaie de punir l'autre par un « boycott ».

Toutes ces actions apportent un soulagement temporaire et libèrent des émotions négatives, mais à long terme, elles interfèrent avec la communication normale et agissent contre vous.

2. Éviter les problèmes

Même si un conflit se prépare dans un couple, les gens gardent simplement le silence sur ce qu'ils n'aiment pas, craignant d'entamer une conversation désagréable. Seulement ici les problèmes n'en disparaissent pas, mais au contraire, ils peuvent prendre des proportions catastrophiques.

Parfois, il semble que le silence soit un moyen de vous isoler de votre partenaire et de définir vos limites. Mais ils sont précisément établis à travers des conversations et des discussions. Et se taire conduit à des malentendus.

Une autre tactique pas la plus saine consiste à s'éloigner au milieu d'une conversation ou d'un conflit. La fuite conduit au fait que les partenaires s'éloignent les uns des autres et le problème reste non résolu. Si vous sentez que vous débordez d'émotions et que vous avez besoin de temps mort, dites-le, ne partez pas en silence.

3. Comportement hostile

Cela est indiqué par des accusations, des critiques sévères, des tentatives de contrôler et de supprimer un partenaire et d'autres actions, à cause desquelles une personne semble attaquer et l'autre est obligée de se défendre.

Les signes de comportement hostile incluent le fait d'élever la voix. Crier est irrespectueux et n'est pas le moyen le plus efficace d'exprimer sa colère. L'interlocuteur est stressé, en colère, effrayé. Rien de tout cela n'est bon pour la communication.

Des rappels constants d'anciennes erreurs peuvent également être considérés comme un comportement hostile. Cela ne créera pas de relations, mais inculquera seulement de la culpabilité à votre partenaire. Cela n'a aucun sens de remettre à plus tard les mêmes conflits et oublis.

Quelles techniques aideront à établir la communication

1. Apprenez à reconnaître et à accepter vos émotions

Avant de parler du problème à votre partenaire, examinez-vous profondément, soyez conscient de ce que vous ressentez et ressentez les émotions. Si possible, attendez que la tempête à l'intérieur se calme un peu. Si vous démarrez une conversation lorsque vous êtes agacé ou offensé, la conversation sera très tendue et il est peu probable que le conflit soit résolu.

2. Choisissez le bon moment pour parler

Si la situation n'est pas très aiguë et peut être tolérée, pesez d'abord soigneusement ce que vous voulez dire. Attendez que vous et votre partenaire ayez suffisamment de temps libre et que vous soyez tous les deux calmes et détendus. Vous avertir que quelque chose vous préoccupe et que vous aimeriez discuter de la situation afin que votre proche ne soit pas trop débordé.

3. Utilisez "I-Messages"

Très souvent, nous exprimons des griefs et du mécontentement de manière accusatrice: « Vous êtes toujours en retard ! », « Vous me parlez grossièrement. Tous ces jabs ne font qu'irriter l'interlocuteur, le faire se défendre et vous blâmer en retour. Et cela ne contribue clairement pas à la paix et à la compréhension mutuelle dans un couple.

Afin d'exprimer clairement votre pensée et de vraiment résoudre le conflit, il est préférable de ne pas parler de votre partenaire et de ses erreurs, mais des sentiments que vous ressentez à ce sujet. C'est l'essence de la technique de l'auto-message.

Par exemple, au lieu de vous indigner - "Toutes vos pensées sont sur le travail, mais vous ne faites pas attention à moi!", Vous devriez dire: "Je me sens très seul, tu me manques ces derniers temps, parce que tu travailles beaucoup".

4. Écoutez

Donnez à votre partenaire la possibilité de s'exprimer et d'écouter attentivement. Utilisez des techniques d'écoute active pour montrer que vous êtes sympathique à ce qu'il dit et que vous êtes prêt à partager ses sentiments.

Ne faites pas de la conversation une compétition. Concentrez-vous sur l'établissement de relations. Votre objectif doit être un compromis, pas un désir de vous affirmer et de prouver à votre partenaire qu'il a tort. Il sera alors plus facile de créer et de maintenir un lien fort.

5. Fixez des limites

Ils aident à éviter les malentendus et à communiquer avec tact et respect des sentiments de chacun. Par exemple, si l'argent de votre paire est un motif de conflit, convenez qu'avant d'acheter, vous discuterez de toute dépense supérieure à un certain montant.

6. Communiquez plus souvent tout au long de la journée

Écrivez-vous à propos de ce qui vous arrive, de votre réaction et de la force de vos sentiments. C'est une excellente occasion d'exprimer ses émotions avant qu'elles ne s'accumulent et ne conduisent à une explosion.