« Régime attention » : comment bien consommer du contenu pour ne pas se gâcher la vie

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Quatre règles qui vous libéreront beaucoup de temps et effaceront vos pensées de non-sens.

Pourquoi avez-vous besoin d'un tel "régime"

Pendant que je rédigeais cet article, j'ai consulté Twitter trois fois et mon courrier électronique deux fois. J'ai répondu à quatre e-mails, je suis allé sur Slack et j'ai envoyé des SMS à deux personnes. J'ai été bloqué sur YouTube pendant environ une demi-heure et j'ai vérifié l'évaluation de mes livres sur Amazon probablement trois mille fois.

Pendant le travail, qui n'aurait dû prendre que 20 minutes, je me suis interrompu avec une obsession maniaque. Et ce n'est pas seulement le temps supplémentaire passé: j'ai perdu la tête, ce qui a détérioré la qualité du texte, ce qui signifie que plus tard j'ai dû le relire et le corriger plusieurs fois.

De plus, ces distractions généraient de l'anxiété. Tout en faisant d'autres choses, j'avais peur de ne pas travailler et pendant le travail, j'avais peur de manquer des messages et des nouvelles importants. En conséquence, le processus d'écriture de l'article lui-même est devenu désagréable et semblait plus fastidieux.

Je pense ceci: si vous et moi n'étions pas d'accord sur un appel et que je n'attends pas de nouvelles urgentes de votre part, alors je ne veux pas vous parler. Rien de personnel.

Maintenant sur le blocage. C'est plus simple pour les propriétaires d'iPhone: ils peuvent temporairement restreindre l'accès à certaines applications à l'aide du contrôle parental. Pour Android, la meilleure application d'après mon expérience est Help Me Focus. Avec lui, vous pouvez choisir quelles applications et quels jours de la semaine bloquer.

Réglez les minuteries pour les points de vente

C'est une option pour les fans inconditionnels. Installez ces minuteries dans des prises et configurez-les de manière à ce qu'à une certaine heure de la journée ou à un jour désigné de la semaine, elles cessent de fournir du courant. Maintenant, cela dépend de vous exactement quand votre routeur Wi-Fi, votre téléviseur ou votre console de jeu fonctionnera.

Bien sûr, idéalement, vous auriez besoin de faire face au travail et aux affaires pendant la journée et de ne pas recourir à des méthodes de contrôle aussi strictes le soir. Mais, comme le dit le proverbe, les temps désespérés appellent des mesures désespérées. Par exemple, j'ai tendance à m'impliquer dans les jeux informatiques. L'année dernière, j'ai bien fait. Mais quand je recommencerai à m'asseoir pour le jeu jusqu'à quatre heures du matin, j'utiliserai certainement cette astuce.

Quelles objections ne valent pas la peine de réagir

Je vais mourir d'ennui

Vous ne mourrez pas. Rappelez-vous comment, dans votre enfance, vous vous êtes plaint à votre mère que vous vous ennuyiez, et elle a seulement haussé les épaules en réponse et a dit que c'était votre problème. Habituellement, la chose la plus intéressante s'est produite après cela. Vous avez imaginé que le canapé est un vaisseau spatial. Et vous devez vous en échapper pour que les extraterrestres maléfiques (dans ce cas, maman) ne vous remarquent pas. Ou ils ont inventé des créatures fantastiques et les ont peintes. Ou ils sortaient et jouaient à des jeux avec d'autres enfants qui s'ennuyaient.

Si le besoin est la mère de l'ingéniosité, l'ennui en est le père.

Elle donne lieu à des impulsions et des actions créatives. Nous l'avons oublié. Lorsque vous avez un smartphone, des réseaux sociaux, des jeux informatiques et des émissions de télévision, le cerveau n'a pas le temps de s'ennuyer, ce qui signifie qu'il n'a pas le temps de créer. Et la communication en direct cesse de sembler si importante. En effet, pourquoi rencontrer et communiquer avec des voisins quand on peut regarder Sex and the City pour la huitième fois ?

Je vais tellement manquer

Dans tous les cas, vous avez toujours manqué quelque chose et vous manquerez quelque chose. Cela ne vous dérangeait pas avant parce que vous ne saviez pas que vous manquiez quelque chose. Ou c'était quelque chose sans importance pour vous. Les médias sociaux ont ruiné une telle tranquillité. En eux, vous apprenez tout ce qui se passe autour.

Et à cause d'eux, il vous semble que ce qui se passe est plus important qu'il ne l'est réellement. Le résultat est une peur constante de passer à côté de quelque chose d'important. Lorsque vous vous débarrassez des médias sociaux inutiles, vous vous débarrassez également de cette peur.

90% des expériences les plus importantes de la vie sont juste devant vous. Suivre un régime vous aidera à arrêter de les distraire (vous le faisiez auparavant sur les réseaux sociaux) et enfin à les remarquer. La qualité est plus importante que la quantité, rappelez-vous cela.

Je dois être capable de me contrôler par la volonté

C'est incroyable combien de personnes disent ça. Une noble impulsion, mais complètement fausse.

Imaginez qu'une personne qui veut perdre 10 kilos remplisse le réfrigérateur de gâteaux, de glaces, de pizzas et dise: « C'est bon, je dois avoir assez de volonté pour ne pas manger tout ça. Compter là-dessus dans une situation comme celle-ci est fou. On succombe facilement aux tentations, donc tous ceux qui veulent changer leur alimentation le savent: avant tout, il faut se débarrasser de la malbouffe.

Si vous voulez vous réveiller à six heures du matin, vous réglez le réveil (voire deux). Si tu veux appeler tes parents plus souvent, colle un autocollant bien en vue ou crée des rappels sur ton calendrier. Si vous voulez faire plus d'exercice, engagez un entraîneur ou allez au gymnase avec un ami. Pourquoi l'attention devrait-elle être différente ?

Le régime attentionné est nécessaire pour créer un environnement qui favorise des habitudes saines.

Si vous aviez assez de volonté, vous ne liriez pas cet article. Si vous êtes toujours avec moi, alors vous et moi avons le même problème. Bon sang, je parie que vous avez été distrait entre les paragraphes et connecté aux réseaux sociaux !

Eh bien, ressaisis-toi. Il est temps de s'occuper de ça. Faisons le ensemble. Mieux encore, trouvez un ami avec qui vous suivez un tel régime en même temps. Ce sera plus facile et plus amusant. Et quand l'un de vous veut avoir une frénésie en série, organisez une rencontre et faites quelque chose d'intéressant ensemble.