Comment gérer l'apathie du lundi

2024 Auteur: Malcolm Clapton | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 03:55

Ainsi, le week-end est terminé - et nous replongeons dans la routine de la semaine de travail. Pour beaucoup d'entre nous, ce moment provoque beaucoup d'émotions négatives: du détachement apathique et de la « léthargie » à un peu de stress. Certains ne peuvent pas s'adapter toute la journée, jusqu'à mardi.

Voici quelques conseils sur la façon de surmonter ou au moins de minimiser cette condition et de rendre le contraste moins dur.

Planifiez au moins une action significative le week-end

Ne rien faire est, bien sûr, génial. Dormir, se vautrer, cliquer sur les chaînes, regarder des vidéos drôles sur YouTube et ne pas regarder l'heure: on rêve de tout ça vendredi soir. Cependant, si tout le week-end vous n'avez consacré qu'à l'oisiveté dans sa forme la plus pure, alors le lundi cela résonne généralement: "Eh bien, pourquoi ai-je tué ces deux jours ?!". Par conséquent, essayez de planifier (et de mettre en œuvre) au moins une action constructive pour le week-end. Cela peut être quelque chose d'utile (j'ai enfin réparé le placard), d'agréable (je suis enfin sorti au théâtre avec une fille) ou de créatif (j'ai finalement construit un cerf-volant avec mon fils). L'essentiel est que cette action donne un résultat tangible: alors lundi matin, vous aurez la preuve solide que le week-end n'a pas été vain.

Préparez tout le soir

Il n'y a rien de pire que de sauter partout dans l'appartement un lundi matin maussade à la recherche du papier nécessaire (clés, clé USB, blouse stupide, etc.). Passez 15 minutes la journée avant de faire vos bagages - puis le matin, vous aurez 15 minutes supplémentaires pour dormir ou un petit-déjeuner complet. En parlant de vêtements, le lundi est le jour où il est préférable de ne pas expérimenter et de mettre une chose préférée qui a fait ses preuves dans laquelle vous vous sentirez élégant et à l'aise.

Ne pas laisser "queue" à partir de vendredi

S'il vous reste quelque chose depuis la fin de la semaine dernière que vous devez encore terminer lundi, réservez au moins un peu de temps pendant le week-end. Le mot clé est "un peu". Parfois, même 20 minutes de réflexion sur une tâche avec un esprit frais peuvent rendre votre vie du lundi beaucoup plus facile. Si, par exemple, il reste un article inachevé, google sur un sujet donné le week-end, détendu, en musique. Si la tâche est grande et difficile, faites au moins un pas, une approche, ou faites simplement un plan de travail sans vous forcer: après tout, vous n'avez personne derrière votre épaule, vous le faites pour vous-même.

Ne cassez pas le régime trop brutalement

Il est trop tard pour se coucher le samedi et se lever à 15h le dimanche est une mauvaise idée. C'est un rêve malsain, et dormir est parfois pire pour le corps que de ne pas dormir suffisamment. Tout d'abord, vous aurez le sentiment d'une journée perdue: vous venez de vous réveiller, et c'est déjà le soir, et demain vous irez travailler. Deuxièmement, le corps se souviendra sûrement de tout cela pour vous: dans la nuit du dimanche au lundi, vous vous retournerez sans dormir et le matin, vous sortirez du lit sous la forme d'un zombie.

Épargnez votre estomac

Si votre horaire de travail est si rigoureux qu'il est normal de déjeuner une fois tous les cent ans, épargnez-vous au moins le week-end. N'allez pas dans les grosses machines et autres fast-foods, n'achetez pas de chips et de cola pour le soir, si vous êtes au régime - ne vous perdez pas juste parce que c'est samedi: eh bien, c'est le week-end, vous êtes censé vous détendre ! Mauvaise formulation de la question. Mangez de meilleures herbes fraîches, fruits et légumes, et enfin cuisinez vous-même quelque chose de savoureux et de sain. Du point de vue de la santé de votre corps, cela ne fera que "se détendre". Et le lundi, vous vous sentirez beaucoup plus rafraîchi et rafraîchi.

Commencez votre lundi matin du bon pied

Réveillez-vous un peu plus tôt que nécessaire. Pendant une demi-heure. À première vue, cela semble absurde: se voler encore une demi-heure de temps. Mais regardez de l'autre côté - cette demi-heure s'applique toujours à votre week-end. Passez-le sur un bain, sur votre musique préférée, sur un passe-temps, sur une promenade, quel que soit le « non-lundi ». Cela vous aidera à vous détendre et à vous ressourcer avec du positif le matin, et par conséquent, vous vous remettrez rapidement sur la bonne voie.

Répartir correctement les cas de travail

Si possible, consacrez la première moitié de la journée à un travail mécanique qui ne demande pas beaucoup de dépenses intellectuelles. Triez les lettres dans le courrier, ratissez les papiers, faites ce que vous savez faire « sur la machine ». Ainsi, l'immersion dans les abysses du quotidien sera plus douce, et les chances de « merder » le matin diminueront.

Le sourire

Même si tu ne veux pas. Le lundi matin est un moment où les chances de tomber dans une impolitesse imméritée dans la rue ou au travail sont incroyablement élevées. Souriez aux gens, même mécaniquement, par la force: les collègues vous en seront reconnaissants, de plus, un sourire est une chose intéressante, cela améliore automatiquement votre humeur au bout d'un moment, même si peu, mais quand même.

Prévoyez quelque chose de bien pour lundi soir

Se réveiller le lundi et savoir qu'un autre jour normal est arrivé n'est pas du tout la même chose que se réveiller et se réjouir de passer une bonne soirée après une dure journée. Inscrivez-vous pour une soirée chez le coiffeur ou planifiez un rendez-vous avec un ami autour d'une tasse de thé. Téléchargez un film intéressant et gardez-le pour votre "dessert". Il y a beaucoup d'options. L'essentiel est que la pensée de la soirée qui approche vous réchauffera toute la journée.

Commencez dès maintenant à vous préparer pour lundi prochain: proposez une puce pour le week-end - d'ailleurs, il ne reste pas 5, mais 4, 5 jours avant eux - dénichez une recette intéressante que vous voulez essayer, trouvez quelque chose d'attrayant pour vous-même dans le futur très proche. La vie est beaucoup plus facile lorsque vous avez devant vous quelque chose d'attirant, d'intéressant, d'intrigant.

Bonne semaine de travail !